若要完全掌控自己的生活，必須找出自己的信念，改變過(guò)去舊有限制，去除相互矛盾的信念。
改變信念，必須做到下列事項(xiàng)：
1．確定需要改變的信念。
2．聯(lián)想現(xiàn)階段因錯(cuò)誤信念帶來(lái)的痛苦，便容易自動(dòng)將其消除.
3．確定新的有效信念。
4．對(duì)新信念充滿(mǎn)希望。
5．不斷重復(fù)借著“練習(xí)”方式（幻想、感受其效果）適應(yīng)新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對(duì)生活會(huì)帶來(lái)什么不好影響。
二項(xiàng)簡(jiǎn)單，但必須適應(yīng)的重要信念
1．“過(guò)去不等于未來(lái)。”
2．“有志者事竟成。”
找出二項(xiàng)限制生活的信念，利用“狄更斯模式”進(jìn)行修正。
1．找出二項(xiàng)確定需改變的信念。
2．閉上眼睛，想象并感受其結(jié)果——過(guò)去和現(xiàn)在——這些信念對(duì)您造成的影響，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)定。是否影響您的人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、健康狀態(tài)、快樂(lè)程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的影響？
3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍然牽制著你。將會(huì)造成什么傷害？
4．到十年之后，會(huì)造成什么傷害？
5．到二十年之后，會(huì)造成什么傷害？
6．再回到目前的情況，察覺(jué)一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來(lái)得及作修正，只不過(guò)現(xiàn)在一時(shí)的變化，可能會(huì)十分不習(xí)慣！
7．全身徹底作改變——讓自己整個(gè)人充滿(mǎn)活力、動(dòng)力和熱情
（例如：加快呼吸和說(shuō)話速度）。
8．訂定新的信念，并將其以積極的語(yǔ)氣寫(xiě)下來(lái)。閉上眼睛，想象這些新信念將完全改變您的生活品質(zhì)。您將會(huì)獲得什么益處？財(cái)務(wù)上或人際關(guān)系方式是否也改變？當(dāng)這些信條開(kāi)始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉(zhuǎn)？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經(jīng)濟(jì)上是否更富足？
9．想象持續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
1�。胂蠖曛蟮臓顩r，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
12．比較兩種不同的未來(lái)狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。
你的作業(yè)
分別寫(xiě)出舊有的信念、過(guò)去的影響后果、將來(lái)的影響后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫(xiě)下二項(xiàng)可增進(jìn)現(xiàn)階段生活品質(zhì)的新信念。
我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質(zhì)：
“心智決定事情是好是壞，是苦是樂(lè)、是富是貧。”
——EDMUND SPENSER
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/chenggong/1469.html
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