張宇，2000年天津市高考文科第一名，總分652分（原始分）。畢業(yè)于天津市南開中學，現(xiàn)為北京大學國際經(jīng)濟與貿(mào)易專業(yè)本科生。

　　“只剩下最后不到1個月時間，學習狀況基本已定型。良好的心態(tài)就成為同檔次考生間比拼的法寶�！睆堄羁偨Y了一套心理備戰(zhàn)經(jīng)驗。

　　他概括說，6月～7月的心理準備大致可分為3個階段：一要充分估計自己在考試過程中可能遭遇的困難，準備好有效的應對措施。張宇解釋道，考場變幻莫測難以預料，像天氣偏熱、監(jiān)考老師面容嚴厲、遇到從未見過的試題等等，都有可能影響到考生的心情和狀態(tài)。在這1個月中，應該把能夠想見的“萬一”都預設出來，然后有意將自己置于此種情境之下，并設法謀求多種穩(wěn)妥的解決方式 考試技巧。

　　二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲從。在這段最緊張最易心煩的日子里，考生應更注重考試過程，想想如何發(fā)揮最佳水平，而“不要總去惦記考試結果，不要荒唐地臆造出失敗的假象”。某一次考試或自我評估成績不理想之后，考生千萬不可認為“是高考成績的預兆”，自此失去信心和拼搏的勇氣。

　　三要學會主動適度地進行“自我心理暗示”，即自我認同和自我鼓勵。張宇介紹說，當時他就不時地告訴自己“實力很強”。“他人的贊揚或許還帶有些許奉承和虛假的意味，而潛意識的自我激勵肯定會事半功倍�！�

　　張宇告訴筆者，剛進校時，北大曾請一位心理專家對各地高考“狀元”做了一項調(diào)查。結果顯示，這些人成功的最主要原因是心理狀態(tài)略勝一籌。所以，他希望考生家長不要從語言和行動上“逼”孩子，不要有意無意地拿孩子同他人比較，而是應該主動幫助孩子緩解壓力，營造輕松的氛圍，并科學合理地搭配膳食。

　　談到最后一階段的復習，張宇提出了4點建議：一是6月中旬之后不必再做歷史試題，不必再進行籠統(tǒng)的記憶，只需每天像翻看故事書似地閱讀就行；二是不必再練習數(shù)學難題，只需適當?shù)刈鲆恍┢胀ㄔ囶}，同時勤看勤練“錯題檔案”；三是不必一一過濾語文和英語的瑣碎知識點，只需看看作文范文，梳理宏觀上的結構層次；四是多閱讀時事類新聞，把握社會動態(tài)、熱點，強化運用理論知識解釋時政的能力。“文科考試強調(diào)平時積累，考生應保證勻速前進的趨勢，切忌突擊猛攻”。

　　他還認為，從高考前的兩天起就可以停止復習，并建議考生觀看部分娛樂節(jié)目以使心情放松。在考場上，要做到“穩(wěn)定壓倒一切”，考生不必強求超水平發(fā)揮，只需達到一貫的水準即可。另外，一定要保證容易、中等難度類試題的100％正確率，對于難度較大的試題不要死鉆牛角尖，“在關鍵時刻要懂得取舍”。

　　最后，張宇告訴所有考生，定要“保證每天至少20分鐘的體育鍛煉時間”，避免過度操心和疲勞。

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