要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，可以收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張），要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)。
這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。
二、回歸基礎(chǔ)抓主干
一般來(lái)說(shuō)，高考前十天，應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶�？偟脑瓌t是回歸基礎(chǔ)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過(guò)”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。
通過(guò)這十天的“收縮復(fù)習(xí)”“強(qiáng)化記憶”，可以進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，熟練地掌握知識(shí)的整體框架，以便能在高考答題中，根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”。
三、穩(wěn)定情緒 修煉鎮(zhèn)靜
高考成績(jī)的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，而考生難免會(huì)在考試前十天有不同程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：
１．深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停１秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。
２．按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處），順時(shí)針按摩３６次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。
３．聯(lián)想放松法。坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí)，想像著把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果會(huì)更好。
４．按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。
四、進(jìn)入全真模擬狀態(tài)
１．早晚半小時(shí)。早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這１個(gè)小時(shí)中，要充分利用。
２．進(jìn)入狀態(tài)。要在上午９：００和下午３：００開始復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段和高考時(shí)間程序表一致。這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入高考狀態(tài)。
３．每天做一套卷子。有些人主張高考前十天不做試卷，事實(shí)上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考成績(jī)時(shí)不感到手生，能找到感覺。
４．遵守睡眠規(guī)律。高考開始時(shí)，平時(shí)什么時(shí)候睡覺還什么時(shí)候睡，千萬(wàn)不要打破自己的習(xí)慣。這是高考成功的一個(gè)重要保證。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaozhong/763195.html
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