高考是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，雖然高三的考生已經(jīng)經(jīng)歷了大大小小的考試，但是提到高考，相信每個(gè)考生心里都是非常緊張的，畢竟高考是一次十分重要的考試。雖然重要，但還是要提醒考生的是不要過(guò)分的在意，高考不會(huì)決定人的一生，只是一次重要考試而已。
距離今年的高考已經(jīng)僅剩下一個(gè)月左右的時(shí)間了，在這短短的時(shí)間里做什么才能最大程度的在高考時(shí)拿到好成績(jī)呢？相信這個(gè)問(wèn)題是所有高考生想要知道的，其實(shí)在高考前一個(gè)月的時(shí)間里想要大幅度提高成績(jī)是不太可能的事情，不過(guò)這段時(shí)間里考生可以調(diào)整好心理狀態(tài)，帶著輕松的心態(tài)去迎接考試，這樣可是會(huì)有超常發(fā)揮的哦。
很多人在還剩一個(gè)月就要高考的時(shí)候，認(rèn)為應(yīng)該加大復(fù)習(xí)量。實(shí)際上這種做法往往會(huì)導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率。“這段時(shí)間，考生應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率，而不應(yīng)繼續(xù)高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)�！毙睦韺�(zhuān)家提醒考生，放松應(yīng)該有節(jié)制，應(yīng)避免劇烈的體育鍛煉、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲等，以免過(guò)度消耗精力。每天20分鐘左右的慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)非常適宜。
考生需保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜到深夜一兩點(diǎn)，否則容易出現(xiàn)晚上睡不好、白天沒(méi)精神的情況。對(duì)于有熬夜習(xí)慣的考生來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在這段時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，讓自己的作息時(shí)間與高考考試時(shí)間相吻合，尤其是爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到與高考相應(yīng)的時(shí)間段�！叭绻忌兄约旱淖飨⒁�(guī)律，不要刻意打破原有的生物鐘。”專(zhuān)家建議。
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，此時(shí)非常怕出現(xiàn)失眠的情況。專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)失眠的情況很正常，考生應(yīng)該放松心情，不要過(guò)度緊張，多給自己一些良性的暗示。
飲食方面只要搭配合理即可，不主張考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅改變?cè)械娘嬍沉?xí)慣。對(duì)于各類(lèi)提神醒腦的飲品，家長(zhǎng)應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。
高考將近，考生出現(xiàn)焦慮心理在所難免�！翱梢哉f(shuō)多數(shù)考生都會(huì)出現(xiàn)焦慮心理，這沒(méi)什么不好�！睂�(zhuān)家認(rèn)為，考生不必為自己出現(xiàn)焦慮而過(guò)分擔(dān)憂，應(yīng)該給自己減壓，多與親人、老師和同學(xué)交流，此外考生還可以通過(guò)娛樂(lè)、體育等方式進(jìn)行減壓�？忌趶�(fù)習(xí)的時(shí)候容易出現(xiàn)在優(yōu)勢(shì)科目花費(fèi)更多時(shí)間的情況，而實(shí)際上這個(gè)科目提高分?jǐn)?shù)的空間已經(jīng)不大，這個(gè)時(shí)候考生應(yīng)該考慮在優(yōu)勢(shì)科目少放一些精力，將更多地精力放在弱勢(shì)科目上。
很多家長(zhǎng)此時(shí)心理緊張程度不亞于子女。“如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得非常緊張，就會(huì)對(duì)考生造成影響，增加考生的壓力�！睂�(zhuān)家認(rèn)為，家長(zhǎng)對(duì)待考生應(yīng)該做到像往常一樣，不要過(guò)分關(guān)心考生，更不要對(duì)考生的復(fù)習(xí)情況過(guò)多詢(xún)問(wèn)，應(yīng)該多跟考生聊一些其感興趣的話題等，幫助考生減壓。
平時(shí)多帶孩子出去散散步，聊聊輕松的話題，幫助孩子減輕心理壓力，讓孩子帶著輕松的心情去面對(duì)高考。
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