一一度的中考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生 因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。 一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
　　一、強化自信

　　不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底 深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素 質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

　　可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

　　在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上.

　　二、優(yōu)化情緒

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

　　有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨 天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得 俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

　　哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

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