一、親子游戲:倒蹬自行車（適合2—6歲）

　　目標(biāo)：練習(xí)腰部和腿部力量，培養(yǎng)孩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　玩法：家長(zhǎng)和孩子躺在床的兩頭，抬起腿讓雙方腳心相貼，然后一前一后地蹬腿，像騎自行車一樣。一邊蹬一邊念兒歌：“丁零零，丁零零，騎著車兒上北京，北京有個(gè)天安門，天安門上掛紅燈。紅燈亮，照四方，大家心里暖洋洋。

　　二、母子瑜珈

　　假期不外出活動(dòng)時(shí)，寶寶在家可與媽媽一起做運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能。 地毯一鋪，媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態(tài)，如氣球、鯊魚、獅子等，將游戲與健身巧妙地結(jié)合，既簡(jiǎn)便有效，又能培養(yǎng)母子感情，何樂而不為？

　�。ㄒ唬�氣球式

1.雙腿交叉、盤腿坐下；

　　2.上身挺直，雙手在胸前合十，閉上眼睛；

　　3.深深吸入空氣，同時(shí)雙臂舉過頭頂模仿氣球狀；

　　4.呼出氣體，同時(shí)慢慢放下雙臂，雙手合十置于胸前；

　　5.將此動(dòng)作重復(fù)3遍。這個(gè)動(dòng)作能幫助媽媽平靜下來，使你遠(yuǎn)離浮躁，保持精神集中。

　�。ǘ�）眼鏡蛇式

　　1.背部向上趴在地板上；

　　2.雙手撐地，身體向上抬；

　　3.雙臂伸直，腹部緊貼墊子，頭盡量向后仰；

　　4.保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，同時(shí)像蛇一樣嘶嘶呼氣；

　　5.吸氣，雙腿向上抬起，盡量向頭部靠攏。

　　（三）鯊魚式

　　1.趴在地板上，雙腿并攏、伸直；

　　2.肩膀向后背，兩手在身后相握，盡量抬起雙臂；

　　3.頭和胸部向上抬；

　　4.雙腿伸直，向上抬起；

　　5.呼吸3~5次，然后慢慢地將身體放平。

　　三、手指游戲：手指兄弟

　　兄弟十個(gè)兩組（十指?jìng)�(gè)展手心外）。

　　生來個(gè)子有高低（翻動(dòng)兩手手心向內(nèi)）。

　　老大長(zhǎng)得最粗壯（兩手伸拇指）老二生來有主意（兩手伸食指）。

　　老三長(zhǎng)得個(gè)子大（兩手伸中指）。

　　老四生來沒出息（兩手伸無名指）。

　　老五別看個(gè)子�。▋墒稚煨∧粗福�。

　　拉起勾來有本事（兩手小指互勾）。

　　四、手指游戲：老大碰碰頭

　　老大碰碰頭（兩手大拇指相碰）。

　　老二碰碰臉（兩手食指相碰）。

　　老三彎彎腰（兩手中指上下運(yùn)動(dòng)）。

　　老五伸伸腿（兩手小指伸展運(yùn)動(dòng)）。

　　大家拍手把歌唱（兩手拍掌）。

　　握緊拳頭有力氣（握雙拳舉雙手）。

　　東一捶（右手捶左手心）。

　　西一捶（左手捶右手心）。

　　南一捶（右手捶左手背）。

　　北一捶（左手捶右手背）

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zaojiao/719556.html

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