吃零食能給寶寶帶來很多益處，但它畢竟不是一條寶寶獲得營養(yǎng)的主要渠道，因此媽媽一定要掌握適度及科學的原則。這樣，才能讓寶寶既通過吃零食獲得益處而又不致影響正餐進食，否則就真成了一個壞習慣。

1.吃零食的時間要合適

因為寶寶的胃容量相對較小，而消耗量卻相對很大，每餐所進的食物，往往還沒到下一次進餐時間就已基本消耗殆盡，因此，媽媽可在兩餐之間給寶寶提供一些易消化的零食，不要在餐前半小時至1小時之內(nèi)吃，不然的話不僅影響進正餐的食欲，對寶寶的牙齒也很不利。

2.吃零食的量要適度

媽媽在上午不妨給寶寶吃熱量較高的零食，如2-3塊巧克力、1塊蛋糕或2-3塊餅干，但數(shù)量一定要少，"點一點"，讓寶寶不感到饑餓即可，否則吃多了，寶寶到該吃正餐的時侯就沒有了胃口；午睡后喝一點飲料或溫開水，下午給他吃一點水果；晚餐后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。

3.吃零食要選擇合適的品種

所有的零食都應清淡、易消化，并要有營養(yǎng)，如新鮮的水果、果干、堅果、牛奶、純果汁以及小包裝的奶制品等。值得一提的是，具有一定硬度的零食（當然不可過硬而致使寶寶咬不動）有健腦、固齒、促進視力發(fā)育的作用。因為稍硬的零食需要加強咀嚼，這樣可使面部肌肉活動增強，進而加快頭部的血液循環(huán)，增加大腦的血流量，使腦細胞獲得充分的氧氣和養(yǎng)分。有資料表明，咀嚼能力強的孩子都較聰明；并且可惠及眼部肌肉的發(fā)育，因而視力好，近視眼和弱視的發(fā)病率低；咀嚼硬食還可鍛煉牙齒，使牙齒變得更堅固，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑的發(fā)病率，但不可太甜、太油膩。

4.注意吃零食的衛(wèi)生寶寶吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一點溫開水，并要漱漱口或刷刷牙。

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