記憶的本質(zhì)在神經(jīng)心理學(xué)里研究得比較多，是一種神經(jīng)細(xì)胞的連接，這種連接越多越強(qiáng)，則越不容易忘記。
1）專心，基本前提。

既然要建立連接，受到干擾建立的連接就很弱，很不穩(wěn)固。決定要記住一個東西就要拋開其他雜七雜八的思想，比如我記不住啊，好難啊，算了還是不記了。。。這個說起來容易，做起來還真需要下點(diǎn)功夫，怎么專心這個問題，需要選對時間、空間環(huán)境，增加潛意識對記憶材料重要性的認(rèn)識（假想記住了的美好感覺，和記憶不住的痛苦感受），增加對材料的興趣，尋求動力，還有就是大腦的生理基礎(chǔ)；
2）聯(lián)想，核心技術(shù)。

在能建立連接的前提下盡量多的建立連接，同時減少記憶單元，這實(shí)際是記憶編碼的過程。記憶單元越少越容易記憶，但是連接少了就越容易忘記。盡量調(diào)動色聲香味觸情進(jìn)行聯(lián)想。寫作中對這些技巧的利用會讓讀者印象深刻，同樣記憶也會深刻。對記憶材料進(jìn)行理解實(shí)際上是建立與已知熟悉材料關(guān)聯(lián)的過程，這減小了記憶單元材料，可以認(rèn)為是一種虛擬的記憶工具（記憶宮殿），在這個過程中加入切身的情感和各種感官的強(qiáng)烈感受（各種修辭手法如夸張比喻），會讓建立的連接更加穩(wěn)固。比較常用的是形聲意的感受，形對應(yīng)圖像記憶，聲為諧音，意為理解記憶。
3）重復(fù)，成敗關(guān)鍵。

剛開始建立的連接還不夠穩(wěn)固，大腦會認(rèn)為不重要，為了減小負(fù)擔(dān)大腦會弱化這種連接，所以需要讓建立的連接變粗。重復(fù)的形式多樣，通常意義下的定期復(fù)習(xí)是一種，但是比較難做到，更簡單易行的方式就是看到一次就回憶一次，有機(jī)會就給別人講（這也被認(rèn)為是學(xué)習(xí)模式中比較有效的方式之一），當(dāng)重復(fù)一定時間后就不用有意識的重復(fù)了（潛意識會在運(yùn)用的時候無意識重復(fù)而加強(qiáng)記憶連接），一旦遇到相關(guān)的東西就進(jìn)行歸類重復(fù)并聯(lián)想。
以上三條在實(shí)際中并不是孤立的，往往是相互依存的。平時可以多聯(lián)系。比如記憶一下生活工作中常用的一些材料，這樣練習(xí)有意義也有成就感（為記憶尋求動力源）。把興趣和練習(xí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際作用的，讓自己更有動力去完成記憶。


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