心理技能訓練之關鍵
1.長期堅持系統(tǒng)訓練。每一次學的東西，同學們睡覺之前，至少每天練5到10分鐘，這樣到需要用的時候，就可以產(chǎn)生效應。積極主動，自覺配合，是非常重要的。
2.與考試實際情況相結合。如高考時考場的情況，6月份天氣炎熱的情況等，與實際情況結合得越緊密、越細致，訓練效果越好。
3.用量化指標評價心理訓練的效果。量化指標有主觀性的和生理性的。
推薦方法一：表象訓練法
表象訓練是指在暗示的誘導下，通過在頭腦中反復想像某種情景，從而提高情緒控制能力的方法。表象訓練又稱視覺化訓練、意向演練，或者叫想像訓練。它的形式是由外部表象，逐漸轉為內部表象。它的時機是放松訓練之后做，日常生活當中做，考試前做。
表象練習的三個步驟，首先是進行放松練習，然后進行活化動員，然后表象考試的情景。對表象技能的評價指標，有圖象的清晰性、圖象的顏色、圖象有沒有聲音、圖象的連貫性與活動性等，表象能力強的，說到什么就會想像出什么，表象得非常生動而具體。
關鍵點：一定要表象自己最滿意的一次考試情景，以保證積極的強化作用。要用積極正向的語言暗示自己，而不用消極的語言提示緊張情緒。
結合考試實際的表象訓練
在做表象練習之前，一定要做放松訓練的訓練。感覺舒服了，再表象：正在參加高考，這是英語科目。6月的天氣，今天特別涼爽，教室里坐滿了學生，監(jiān)考老師拿著試題，微笑著走進了考場。自己坐在座位上，一切準備妥當，感覺好極了。拿著考卷，感到從未有過的寧靜，心情好極了。然后在不知不覺中，很順利地將試卷做完，開始檢查，這時感覺心情輕松而愉快，對考試很滿意。考試結束的鈴聲響了，自豪地將試卷放在桌子上，愉快地站起身，收拾好東西，輕松走出了教室。然后很愉快地回家了。
推薦方法二：考試信心鍛煉操
要點：考試前的一個月，堅持每天做一次，每次大約十分鐘。
首先請大家想象，想象你最期望成功的一場考試的時間、地點、情景和心情，想象越仔細越好。接著，請你回想一首你最喜歡的歌。最后，如果有條件的話，播放一首輕松的音樂就可以開始做操了。
第一節(jié)凝神
請坐正，微微閉上眼睛，頭腦中想象你眼睛前面有一個圓點，你正在用眼盯著它，盯住，默數(shù)1?10，
頭腦中的圓點慢慢擴大，變成象太陽一樣發(fā)出光芒，你的眼睛正盯著太陽，盯著，默數(shù)1?10。
第二節(jié)聚氣
嘴唇微合，
慢慢地輕輕地吐氣，不停地吐氣，吐氣的時候默數(shù)1?10；
慢慢地輕輕地吸氣，不停地吸氣，吸氣的時候默數(shù)1?10。
第三節(jié)想象
想象期望成功的一場考試的時間、地點、情景和心情，這是怎樣的一種心情，你正坐在那次考試的考場上
你正在靜心地做題交卷后，你高興地走出考場考得非常好！
第四節(jié)臨境
閉目想象將要面臨的高考，你哼著歌兒走進考場，面對老師熱情的笑臉，你在心中對自己說：我行！我行！
你不慌不忙地坐在考試的位置上。（以上反復想象兩遍）
第五節(jié)自考
圍繞課文內容，給自己提兩個問題自己回答。（在心里進行）
圍繞課文內容，第二天給自己提三個問題自己解答。以后每天增加1個問題。
第六節(jié)松弛
在頭腦中“聽”一段輕松活潑的音樂，全身個部位肌肉繃緊、繃緊、再繃緊，然后放松、放松、再放松。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaozhong/724857.html
相關閱讀：高考化學二輪復習要改變題海復習法