又到一年高考時(shí)，考生如何科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)?高考前不僅考生們要注意飲食問題，作為家長(zhǎng)更要做好孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾。下面針對(duì)考生如何合理飲食、營(yíng)養(yǎng)保健以及消除焦慮的話題提幾點(diǎn)看法。
考試時(shí)心慌手抖怎么辦?
不少考生說，每次考試，都不由自主發(fā)抖。還有名網(wǎng)友說，他的孩子今年高考，但以往考試時(shí)經(jīng)常一到考場(chǎng)就心慌，考前還會(huì)出現(xiàn)失眠，遇到這樣的事情該怎么辦?
考生和家長(zhǎng)都要保持輕松的心態(tài)，要讓自己睡得香，最簡(jiǎn)單的方法就是深呼吸。如何深呼吸呢?具體做法很簡(jiǎn)單，就是先吸氣，一口氣慢慢吸下去，使腹部鼓起來，一般是三四秒鐘以后，再慢慢呼出來。連續(xù)做3～5次，會(huì)讓人感覺非常松弛。在睡覺或者考試之前，是非常有效、簡(jiǎn)單的方法。這種深呼吸法，還可以充分呼吸到空氣中的氧。有些考生考前去吸氧，這種方法其實(shí)不可取，如果真需要氧，做做深呼吸就好了。
應(yīng)對(duì)心慌手抖的精神緊張，還可以按摩穴位、按摩耳垂等辦法。在腕關(guān)節(jié)下面的三指處，是內(nèi)關(guān)穴，按壓這個(gè)部位可以起到治療心慌手抖的作用，比如進(jìn)考場(chǎng)前，用力大一點(diǎn)按壓，10分鐘左右就可以起效果。稍微捏捏耳垂也非常好，一般3-5分鐘就可以了，也能起到緩解精神緊張的作用。
更多高考家長(zhǎng)必讀信息：http://www.gaosan.com/gaokaojiachang/
1天天吃保健品，咋沒效果
一些考生說，馬上高考了，父母親買了很多保健品，天天吃，但是感覺效果并不是很明顯，現(xiàn)在應(yīng)該怎么飲食?還有一些考生說，聽說吃一些動(dòng)物腦能補(bǔ)腦，請(qǐng)問在考試前幾天多吃這些動(dòng)物腦是否可以增強(qiáng)記憶力?
這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)不應(yīng)給孩子吃一些油膩的食品。從營(yíng)養(yǎng)角度來說，只要每天三餐當(dāng)中，含有脂類、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)就夠了。有些食品，比如說把麥子炒發(fā)黃，可以泡茶喝，可以起到開胃促進(jìn)消化的作用。這個(gè)季節(jié)也可以選擇一些荷葉泡茶喝來開胃。
同時(shí)，要多吃些水果。最常見的水果有蘋果，另外還有藕，洗干凈后，用開水燙一下，磨成汁，然后配合檸檬汁一起飲用。這對(duì)緩解學(xué)生的浮躁情緒非常管用。但同時(shí)，每個(gè)考生的體質(zhì)不一樣，在選擇的時(shí)候需要注意，一般而言，蘋果、柑橘、檸檬汁就可以了，像梨一般人比較適合，但是有些人吃了胃會(huì)疼，如果這時(shí)候出現(xiàn)腹瀉就會(huì)影響情緒。
1家有考生女，飲食有講究
作為考生家長(zhǎng)，主要應(yīng)從三方面下手，心情不能緊張，一日三餐吃好，配些食療和中藥。不要給孩子太多壓力，三模考試結(jié)束后可以看看電視。一天三餐，不要刻意為了增加營(yíng)養(yǎng)而選擇一些油脂比較多的食品，只要每天含有一些葷類就可以，同時(shí)可以換不同的花樣。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，綠色、黃色的蔬菜含有大量的維生素，家長(zhǎng)飲食上要多樣化。
另外，在早上和晚上，可以熬一些湯，像核桃糊，把核桃仁和椰子仁、芝麻、紅棗碾碎，用糖調(diào)勻，每天晚上吃100克。每天早上喝一杯豆?jié){，吃一些粥。晚上熬一些中藥。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaokao/987304.html
相關(guān)閱讀：廣東高考數(shù)學(xué)高頻考點(diǎn)匯總