合理的飲食不止是一日三餐，在正餐之間的飲食也要引起重視，不然錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣可能對(duì)我們的健康產(chǎn)生不利的影響。下面，小編就為大家分享一篇《高考復(fù)習(xí)午餐前后適合吃什么?》的文章，希望對(duì)大家有所幫助。

高考復(fù)習(xí)午餐前餓了適合吃水果

警惕：有幾種水果不適合空腹時(shí)吃

1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

2.山楂、橘子：含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸驟增，對(duì)高考復(fù)習(xí)同學(xué)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。

3.柿子：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

高考復(fù)習(xí)午餐后適合吃什么

午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對(duì)健康能起到很重要的作用。這對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高高考復(fù)習(xí)同學(xué)工作效率。

一吃完午飯就開(kāi)始犯困，是很多人再熟悉不過(guò)的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，讓你更有活力，可當(dāng)血糖慢慢降低，大腦便開(kāi)始出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒，或者腦子像沒(méi)了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，經(jīng)常分神，給下午的工作和生活著實(shí)添了不少亂。

更多高考復(fù)習(xí)飲食推薦

另外，高考復(fù)習(xí)同學(xué)不吃早餐或午餐同樣會(huì)導(dǎo)致犯困，它會(huì)使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當(dāng)血糖降到谷底的時(shí)候，也就是你昏昏欲睡的時(shí)候了。

以上就是《高考復(fù)習(xí)午餐前后適合吃什么?》的內(nèi)容，希望大家能合理安排我們的高考飲食。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaokao/1030631.html

相關(guān)閱讀：高考答題策略，高分技巧