成功男士如何調(diào)整緊張心理 男人為了成功,為了出人頭地,而具備了強(qiáng)烈的競爭意識(shí),這種時(shí)刻繃緊的狀態(tài),使他們總處在緊張中。
在一次關(guān)鍵性的會(huì)議開始之前,男人會(huì)手心出汗。當(dāng)他被迫在壓力之下抓緊工作之時(shí),他會(huì)頭疼不已。
一天玩命的工作結(jié)束時(shí),男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發(fā)酸。一周苦干之后,他開始胃腸不適,消化不良。
雖然他已覺得精疲力竭,但卻不能安然入睡。他開始經(jīng)歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑郁的時(shí)期。
工作緊張會(huì)波及任何一個(gè)干工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對付它的辦法包括加快午餐時(shí)間、咬指甲、晚起床、休息幾天、強(qiáng)制性地吃飯、喝酒和抽煙,甚至服藥。在全國經(jīng)濟(jì)艱苦緊張一個(gè)標(biāo)志的時(shí)期,全國最暢銷的藥物是治療胃潰瘍 、高血壓(專題 訪談 咨詢)和鎮(zhèn)靜的藥物。
與工作相關(guān)的緊張,造成效率減低,工作成果下降。它也會(huì)威脅男性的健康。實(shí)際上,人們已認(rèn)識(shí)到,工作環(huán)境所造成的長期緊張是今天最嚴(yán)重的健康障礙之一。與工作緊張相關(guān)的醫(yī)學(xué)問題,包括高血壓、胃炎、抑郁癥、結(jié)腸炎和心血管疾病,還加上肥胖癥和酒精中毒。美國的緊張研究所指出,70%~90%的就診病人,其發(fā)病誘因皆為與緊張相關(guān)的機(jī)能失調(diào)。
從長遠(yuǎn)觀點(diǎn)看,工作緊張會(huì)導(dǎo)致男人健康的全面崩潰。早期出現(xiàn)的癥狀為精神倦怠,體質(zhì)下降,動(dòng)轍生氣發(fā)怒和抑郁沮喪。到了晚期,病入膏盲,男人在情緒上則陷入極度的悲觀中,完全失去了自信。最后身體垮掉,生命也危在旦夕。
同時(shí)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因,例如:敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價(jià)等。
鑒于這種情況,在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設(shè)施和靜思養(yǎng)神培訓(xùn)班的各種方案。例如美國紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體,并且給被緊張有關(guān)的問題所擾的人開設(shè)靜思養(yǎng)神培訓(xùn)班。
即使在國內(nèi)你所在的單位并不實(shí)行緩減緊張方案,你也可以自己解決這一困擾。重要的是,要認(rèn)識(shí)到,你是無法躲避緊張的。實(shí)際上,它是任何工作中都不可缺少的一部分,它隨你工作壓力的增大而增加,苛刻的任務(wù)期限和上司發(fā)脾氣之類的事情都會(huì)對你產(chǎn)生壓力。
雖然你不可能逃避工作緊張,但你可學(xué)會(huì)如何對付它。第一步是要在緊張剛產(chǎn)生的階段就發(fā)現(xiàn)它。持續(xù)不斷的頭痛或反胃,表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會(huì)到緊張,就得想法將它控制住。也許,你可以通過多吃些有益健康的食物或進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
美國研究人員對一些取得成功的創(chuàng)業(yè)者進(jìn)行了研究,歸納出他們?nèi)〉贸晒Φ慕】敌睦硖卣鳌?/p>
當(dāng)人們面臨一件既帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)又無法完成的工作時(shí),即產(chǎn)生最嚴(yán)重的緊張反應(yīng)。這種工作繁重不堪,收獲無幾。同時(shí)這也表明最感到緊張的人,往往是居于管理部門中層的雇員。他們面對壓力,開拓道路,向著公司高層地位邁進(jìn),但同時(shí),他們也必須肩負(fù)沉重責(zé)任——而且還得向?qū)ぷ骶哂凶罱K決定權(quán)的上司負(fù)責(zé)。
那些登上了最高職務(wù)地位的人問題最少。當(dāng)然,他們都能恰如其分地把握自己的工作方法,在工作過程中始終掌握主動(dòng)。此外他們還有機(jī)會(huì)在工作中掌握和提高新技術(shù),這些技術(shù)有助于增強(qiáng)他們的自信心。
強(qiáng)者對待事物,不看消極的一面,只取積極的一面。如果摔了一跤,把手摔出血了,他會(huì)想:多虧沒把胳膊摔斷;如果遭了車禍,撞折了一條腿,他會(huì)想:大難不死必有后福。強(qiáng)者把每一天都當(dāng)做新生命的誕生而充滿希望,盡管這一天有許多麻煩事等著他;強(qiáng)者又把每一天都當(dāng)做生命的最后一天,倍加珍惜。
金錢的作用并非重要無比。也就是說,從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多,同樣有緊張反應(yīng)。勿庸置疑,高于一般的收入可使生活過得更輕松自如,安全舒適,這樣當(dāng)然會(huì)減少一些家庭生活壓力,但是,金錢本身的重要性,甚至還不能與個(gè)人擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)和完成這些任務(wù)所用的方法相比。
這些并非是產(chǎn)生緊張的唯一因素。還有某些事件會(huì)加劇緊張。有關(guān)專家一致認(rèn)為,失業(yè)是使人緊張的事件。任何激烈的變化都會(huì)引起緊張感。任何時(shí)候,當(dāng)你開始一項(xiàng)新的工作,更換職業(yè),或職責(zé)范圍的改變和增減,都可能增加緊張反應(yīng)。同上司或同事之間發(fā)生糾紛、工作時(shí)間或工作條件的變化,也會(huì)加劇你的緊張程度
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