一、臨考前調(diào)整最佳狀態(tài)與考試時間同步。

　　參加大型運動會之前，教練都會根據(jù)項目的具體時間安排為運動員設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方案，盡量將其最佳狀態(tài)調(diào)整到與比賽時間同步。應(yīng)對正式考試時，同學(xué)們也應(yīng)進行 類似的調(diào)整，在考試之前的一段時間（不少于一個星期），同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)考試科目的安排，盡量將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整至與考試時間相同，比如上午考語文、英語， 那就在上午復(fù)習(xí)這兩個科目的知識，以求讓大腦的工作與考試同步，在相應(yīng)的時間內(nèi)對相應(yīng)的科目知識保持敏感與興奮。這一點許多習(xí)慣在復(fù)習(xí)期間“開夜車”的同 學(xué)尤其需要注意，千萬不要到了臨考前一兩天才調(diào)整，那就太晚了，很容易因為睡不著而影響休息，進而影響考場的正常發(fā)揮。順便告訴同學(xué)們一個小常識，深度睡 眠是最有效的休息，人的深度睡眠大約在0-2時，而進入深度睡眠大約需要一個半小時的時間，所以從理論上說，大家最好不要晚于23時入睡，否則睡眠質(zhì)量得 不到保障，也就談不上高效復(fù)習(xí)了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhongkao/236502.html

相關(guān)閱讀：中考心理：調(diào)整心理素質(zhì) 不被考試擊倒