學會在錯誤中總結(jié)提高
還有不到兩個月就要中考了，面對即將到來的模擬考試和正式的中招考試，專家針對學科和復習步驟給出了建議。
語文 反復做平時的錯題
考生在語文沖刺復習階段不妨給自己制訂一個合理的計劃，可按教學書籍、考試說明和綜合模擬練習3大板塊來安排。
首先，將老師課上所講內(nèi)容完全消化，復習時以課本為先，書上的內(nèi)容是基礎。在掌握的基礎上，按層次補缺和提高。
另外，應該多做練習、懂得總結(jié)，將自己平時做錯的題目進行整理，然后反復地做，鞏固記憶。
同時突出閱讀和寫作能力的訓練。寫作是需要積累的，應多看一些有深度的文章，進行一下背誦很有必要，體會其中的語境、語感。多搜集新鮮的寫作素材，使考場作文有鮮活的時代氣息。
(指導：周景云，北京市101中學語文教師)
數(shù)學 記憶典型結(jié)論和解題方法
中考命題正向考查能力方向轉(zhuǎn)變，建議考生們在復習中注意夯實基礎，拓寬知識面。對重要概念、公式、定理、方法、數(shù)學思想采用回憶式復習。即合上課本或練習冊，在腦海中像過電影一樣回憶有關知識或解題步驟。
中考必考內(nèi)容主要有計算題塊(含解方程或方程組、化簡、解不等式等)，簡單的幾何證明題塊，應用題塊(方程、函數(shù)、幾何)，函數(shù)題塊等。對這些主干知識要進行強化運用。理解并記住一些典型結(jié)論、典型方法，逐步提高解題水平和進度。
(指導：倪斯杰，清華附中數(shù)學高級教師)
英語 重視基礎知識避免“題海戰(zhàn)術”
很多考生在英語復習階段缺乏對教材的系統(tǒng)復習，以及對基礎知識、語法項目等進行小結(jié)整理，盲目搞“題海戰(zhàn)術”，耗費了大量時間卻收效甚微。建議考生加強英語基礎知識的學習和積累。
同時，多聽英美人士朗讀的錄音材料，在考前一個月多聽模擬聽力試題，仔細研究今年的聽力題型，熟悉中考聽力題的語音、語調(diào)、語速。
復習步驟
1 夯實基礎
復習過程是掌握知識的高級階段，復習質(zhì)量的優(yōu)劣，取決于基礎知識的掌握程度。因此，在復習中，同學們應按正常進度步步為營，打好基礎。對基本概念、基本規(guī)律、基本方法要全部理解和掌握，絕不能一知半解。
2 自學歸納
復習中，要按教材分單元看書研究，系統(tǒng)復習，并歸納整理，做好筆記。
歸納的內(nèi)容一般包括：本單元學過哪些基本概念、基本規(guī)律等，寫成提綱或畫出圖表；本單元知識的重點、難點、疑點、注意點、考點和熱點；本單元中的實驗掌握得如何；本單元還有哪些知識沒有掌握或掌握得不牢。
3 查漏補缺
在自己歸納的基礎上，再和老師全面系統(tǒng)的總結(jié)進行對照。查出漏缺，分析原因，從而完善自己的歸納，進一步加強對知識的理解，透徹理解和掌握好全部基礎知識。通過自學歸納和查漏補缺，主要是把以前所學的分散的、個別的、孤立的知識聯(lián)系起來，變成系統(tǒng)的知識，從而對知識的理解和掌握產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
4 揣摩例題
課本上和老師講解的例題，一般都具有一定的典型性和代表性。要認真研究，深刻理解，對照樣板，學會通過邏輯思維，靈活運用所學知識去分析問題和解決問題，特別是要學習分析問題的思路、解決問題的方法，并能總結(jié)出解題的規(guī)律。這樣，才能舉一反三，觸類旁通。
5 精練習題
復習時不要搞題海戰(zhàn)術，應在老師的指導下，選定一本質(zhì)量較高的參考書，通過解題來提高思維能力和解題技巧，加深對所學知識的深入理解。
在解題時，要獨立思考，要善于在解題中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并找出根源，加以充實；要善于在解題中總結(jié)規(guī)律，提高解題能力。
6 重做實驗
物理、化學要特別注重實驗。要復習實驗的原理和做法，還要重做一些重要的實驗，加強感性認識，以提高觀察能力、分析能力和操作能力。
(指導：熊永昌，北京市101中學教學主任)
-專家提醒
考高分不能只依靠沖刺班
中考臨近，很多家長想為孩子報個沖刺班，又擔心增加孩子的負擔以及達不到理想效果，究竟有沒有必要上中考沖刺班，讓家長們猶豫不決。
101中學教學主任熊永昌指出，是否要將孩子送進校外輔導機構(gòu)的沖刺班，需要看實際情況而定。但不能把考高分的希望只寄托在短時間的沖刺班上，還要注重校內(nèi)的課堂學習。他建議考生們充分吃透課堂上老師傳授的知識和備考經(jīng)驗，在沖刺階段穩(wěn)扎穩(wěn)打。
青少年教育專家孫云曉則表示，如果孩子在課堂的學習很吃力，必須接受額外的指導，家長最好先請教那些孩子上過中考沖刺班的家長。關鍵是孩子學了之后，能不能消化、有沒有時間消化。很多孩子填鴨式地上了沖刺班，自己累得吃不消，家長也很辛苦，但結(jié)果收效卻并不大。
另外，孫云曉指出，對處于青春期的初三孩子來說，養(yǎng)成良好的學習和行為習慣是非常重要的，讓孩子意識到學習的重要性，養(yǎng)成良好的學習習慣，需要家長用一些時間、精力和心思。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好的學習態(tài)度和學習習慣將使孩子受益終生，這比上輔導班要強得多。
正視考前焦慮情緒
應對學習生涯中第一次如此重要的考試，很多學生心理上都會出現(xiàn)一些波動，成績好的學生也不例外。專家提醒，除了督促孩子抓緊時間復習，對家長來說，更重要的工作是幫助孩子緩解緊張情緒，建立一個良好平和的應試心態(tài)。
-備戰(zhàn)案例
案例1 坦然面對“不緊張”孩子
劉奕晨在班里的成績總能保持在前三名，他認為自己基礎已打得比較牢，中考肯定不在話下，只是時間問題，于是復習也處于半怠工狀態(tài)，覺得似乎沒有什么可復習的了。父母很替他著急，總是催他看書做題讀英語，這反而令他更加抵觸學習。
清華附中數(shù)學高級教師倪斯杰指出，“一模”考試臨近，成績好的學生應抓緊時間做好查漏補缺的工作，保證不留知識盲點，因為學習成績好的考生往往最容易在基礎知識上丟分。
青少年教育專家孫云曉則提醒家長，不是所有的孩子面對中考都會產(chǎn)生緊迫感。面對這樣的孩子，如果父母能夠坦然接受，孩子的考試壓力反而會比較小，可以輕松地走上考場。而父母教育太多，對大考前的孩子其實是很不利的，只會人為地給孩子制造緊張空氣，帶給孩子不必要的壓力感。
另外，學習是孩子自己的事，家長不要過分干涉。如果要和孩子溝通學習方面的事情，家長可用商量的語氣和孩子交流。
如果孩子自己緊張不起來，家長的緊張只會給孩子幫倒忙。所以，家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，坦然面對孩子的中考。
案例2 以樂觀應對“考前焦慮癥”
孫曉敏平時在班里屬于成績中等偏上的學生，可她的考試成績非常不穩(wěn)定。眼看中考越來越近，考試成績忽上忽下使她產(chǎn)生了害怕、焦慮、急躁的情緒，模擬考試的時候也很難克服這種情緒，集中注意力答題。
-專家提醒
警惕孩子出現(xiàn)強迫癥和抑郁癥
●胡鄧，心理咨詢師
升學考試壓力、學校競爭壓力、家長期望過高等因素容易導致強迫癥和抑郁癥等心理疾病。
強迫癥包括強迫觀念和強迫行為。像在做完作業(yè)后擔心沒有做好，反復檢查，欲罷不能，就是明顯的強迫癥征兆。對于那些有強迫心理特征的孩子，周圍的人應給予他一個更寬松的環(huán)境，并努力引導他寬容、開朗、不較真。
抑郁癥發(fā)病原因常為學業(yè)失敗或不能實現(xiàn)自己的目標。一般表現(xiàn)為情緒低落，自我評價低，有的孩子自暴自棄，不守紀律，與同伴關系不好，學習成績下降等。
家長如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)明顯的強迫癥傾向或有與抑郁有關的癥狀，一定要及時帶孩子就診，以免貽誤治療和調(diào)整的最佳時機。
心理咨詢師胡鄧分析說，許多學生在身處比較重要的考試情境之中時，都會不由自主地產(chǎn)生一種緊張的情緒，這本是一種正常的心理反應，但有些學生卻對這種“緊張”過于緊張，難以將注意力轉(zhuǎn)到答題上面去，從而影響考試的成績。久而久之，這種反應與考試建立起了條件反射，形成了一考試就發(fā)慌、發(fā)怵的“習慣”。
胡鄧建議有類似“考試焦慮癥”的考生，首先應意識到正常的學習焦慮實際上有利于思維的敏捷和行為的鎮(zhèn)靜。
其次，把平時的作業(yè)、練習、小測驗等都當成一次考試，用考試的標準來鍛煉自己。
第三，建立起積極良好的自我暗示，多想想自己的優(yōu)勢，使自己的心態(tài)經(jīng)常處于一種樂觀、平穩(wěn)的狀態(tài)。
-考前飲食
夜間復習應補充蛋白質(zhì)和維生素C
●王福先，中國醫(yī)科大學附屬醫(yī)院教授
考前沖刺階段，孩子的學習任務重，用腦量加大，家長在飲食方面要注意一定的營養(yǎng)搭配。
每日膳食中都應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類4大類食物。但也需要適度，過分營養(yǎng)不僅沒有必要，反而會引起營養(yǎng)過剩等副作用。
另外，孩子復習到很晚，打破了正常的生活規(guī)律，應多補充蛋白質(zhì)和維生素C。
一日食譜
早餐：應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不錯，可以抵抗高度緊張學習造成的腦疲勞。
午餐：可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。
晚餐：注意各種肉類與新鮮蔬菜、水果的搭配，同時需要一定的碳水化合物，如豆類、土豆、白薯、玉米等，對增進記憶、抗疲勞有一定幫助。
夜宵：以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等。臨睡前喝杯牛奶以增進睡眠。
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