學習新知識需要我們長時間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長期記憶。下面是逍遙右腦小編整理的專心下來學習的方法相關資料，歡迎收藏閱讀!

　　專心下來學習的方法

　　1.外部干擾

　　你所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線、空氣質量和視覺環(huán)境等，都會對你產(chǎn)生影響。以下是常見的外部干擾：

　　椅子不舒服

　　桌子太高或太矮

　　街道上的噪音

　　音樂

　　光線不佳(太暗或太亮)

　　溫度不適(太熱或太冷)

　　一些會提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜志)

　　電視

　　在你周圍談話的人

　　朋友

　　你是否正被這些問題所困擾?

　　2.內在干擾

　　這種干擾源于你的內心，因此后果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾,比如：

　　缺少睡眠

　　飲食不良

　　缺乏鍛煉

　　疾病

　　身體傷殘

　　更經(jīng)常的內在干擾是因為精神壓力，或緣于情感原因：

　　朋友之間的矛盾

　　家庭成員之間的摩擦

　　對金錢的擔心

　　對其他未完成任務的憂慮

　　3.沒有目標

　　有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事，例如上網(wǎng)、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發(fā)呆，如果這樣你當然無法集中精力。

　　偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關系，那么你很快就會對自己說,然后扔了手頭的工作開始玩游戲。

　　排除干擾的學習方法

　　要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。盡可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素盡可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。

　　擺脫電腦、電視和電子游戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子游戲已經(jīng)不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔.浪費了時間，荒廢了學業(yè)，甚至無論做什么都無法集中精力。遠離網(wǎng)絡、電視和電子游戲.別讓它們分散你的注意力。

　　準備，開始學習之前，給自己創(chuàng)造一個好的周圍環(huán)境和心理環(huán)境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

　　照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

　　保持充足的睡眠：睡眠經(jīng)常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學習效率就會大打折扣。

　　合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

　　多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

　　生活規(guī)律：合理地安排每天的生活和學習，作息規(guī)律，這樣你會覺得學習和生活都輕松自如。

　　制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行詳細討論。制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個人學習目標的技能也很重要。

　　每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

　　制表。充分發(fā)揮表格簡捷明了的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

　　在這個復雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節(jié)，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。

　　把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。

　　把它們列出來，放在一邊留待以后解決。這樣會讓你的心里感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間里你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不干脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?

　　制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你盡量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那么你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現(xiàn)的。我們在下節(jié)就會講到相關的內容。

　　專心學習的重要步驟

　　這個技巧就和那些想成為馬拉松長跑運動員的訓練原理是類似的。你需要逐漸延長學習時集中精力的時間。

　　指望精神集中的時間能立刻從一分鐘增加到半個小時是不現(xiàn)實的。你需要慢慢培養(yǎng)你的“忍耐力”。用不了多久你就會收到令人震驚的結果。堅持按照這個方法去做。你注意力的集中程度會三倍、四倍地提高，注意力集中的時間也可以延長到兩個星期，甚至更久。

　　步驟1：預先為兩項新的學習任務做好準備，最好能達到三項。

　　步驟2：像平常一樣開始學習。

　　步驟3：當你意識到自己在“溜號”，或者為個人的事情分心的話，馬上停止學習

　　步驟4：倘若你對某些事情感到憂慮，無法集中精神學習，不要猶豫，把這些事情列個表，然后放到一邊。

　　步驟5：進行另一項學習任務之前，你應該……

　　步驟6：完成預定的任務后，再多完成一個單位的學習任務。倘若是數(shù)學，再多解一道題;倘若是歷史，再多讀一頁書;倘若是英語，再多背一個單詞。在完成這額外的任務時，集中你每一分的注意力。

　　步驟7：做完額外的那項任務后，馬上停下來，合上那些書本。拿開它們，開始進行下一項任務。

　　步驟8：重復步驟2。

　　這個簡單過程的目的，無非就是讓你超越自己平常的那些學習習慣，但也不要偏離得太遠。倘若你在成功地完成額外的任務后停下來。你會有不小的成就感，每次你都這么做，習慣成自然，這對你的注意力集中程度和持續(xù)時間都有潛移默化的影響：

　　首先，如果你“溜號”了，你會發(fā)現(xiàn)重新集中精力也很容易。精神出現(xiàn)游離現(xiàn)象很自然，你必須學會減少這種現(xiàn)象發(fā)生的幾率，盡快集中你的注意力。

　　其次，以積極的姿態(tài)結束一個學習任務。即使你覺得意猶末盡，覺得還可以再集中精力地學習?br /> ?會兒，這個時候中止也是合適的。這樣的結束會讓你很有成就感，繼續(xù)學習的時候更能集中精神。倘若你總是置自己于失敗的邊緣，消極地結束，那樣帶給你的沮喪感會影響下一次的學習。每個學習階段有一個積極的結束,等你下次打開書本時，會有一個好的起點,一種良性循環(huán)，會提高你的注意力集中度。

　　最后，“多做一點”也開始發(fā)揮積極的作用。這樣學起來非常有效率，而且所學的東西很容易回憶起來。這種集中精力高效的學習帶給你的美妙感覺,讓你難以忘懷，你希望時常能重復體驗這種感覺。不妨嘗試一個月,這種技巧的神奇效果會令你喜不自勝。

　　如果你無法長期集中精力，又想保持較高的學習效率，怎么辦? 某些日子里，不管你多么煞費苦心地想集中精力，可一切都是徒勞，這時你又應該怎樣更好地利用時間呢?

　　不要過分自責。如果你確實努力了，確實想方設法地試圖集中精力，但沒有什么效果，那么停下來，給自己放個假吧。

　　能專心下來的學習計劃

　　綜合全能型測試結果：3A

　　你是所有學生都渴望逆襲的目標，你的憂慮不應該是“如何逆襲”，而是“如何不被逆襲”。你過去的學習方法是可圈可點的，但隨著所學知識的增多，一定要及時對自己的學習方法和經(jīng)驗進行總結分析，取其精華去其糟粕，持續(xù)保持學習優(yōu)勢。

　　優(yōu)質潛力型測試結果：3B;2B+1A;1B+2A

　　你在綜合成績上表現(xiàn)比較突出，各科實力也相對平均，具備往更高水平?jīng)_刺的潛力。在制定新學習計劃時，你可以在鞏固當前成果的基礎上，嘗試加大“求難”的比例，嘗試挑戰(zhàn)更高難度的題目，除了課本知識以外積極擴展知識面，沖刺高分。

　　基礎薄弱型測試結果：3C;3D;2C+1D;2D+1C

　　你的綜合基礎相對薄弱，且更多是由于基礎知識的缺漏或掌握程度不佳導致，因此在制定新的學習計劃時，要注重基礎知識的梳理和吸收，不盲目求難，同時對自己的學習方法和狀態(tài)進行分析診斷，及時調整改變不適應當前學習狀態(tài)的方式，以免情況進一步惡化。

　　偏科型測試結果：同時存在B級以上和B級以下科目

　　語文、英語、數(shù)學作為文理科的代表科目，其成績在一定程度上也反映了你對文理科的掌握情況以及擅長程度，因此當你發(fā)現(xiàn)有較明顯的偏科傾向時，請一定要對其提高警惕，在學習計劃中加強薄弱科目的學習，尤其學會尋找薄弱科目的學習方法，從根本上扭轉偏科劣勢。

　　開學合理的學習方法

　　1進行自我分析

　　我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因此制訂計劃前首先進行自我分析。

　　➤分析自己的學習特點，可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出學習特點。

　　各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細。如在數(shù)學學習中有的理解力強、應用題學習好;有的善于進行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學習比較好……你可以全面分析。

　　➤分析自己的學習現(xiàn)狀，一是和全班同學比，確定看自己的成績在班級中的位置，還常用“好、較好、中、較差、差”來評價。二是和自己過去的情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用“進步大、有進步、照常、有退步、退步大”來評價。

　　2確定學習目標

　　學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就像漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。

　　確定學習目標首先應體現(xiàn)學生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學習特點和現(xiàn)狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。

　　學習目標要具有適當、明確、具體的特點。

　　➤ 適當：就是指目標不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達到，不利于進步。要根據(jù)自己的實際情況提出經(jīng)過努力能夠達到的目標。

　　➤ 明確：就是指學習目標要便于對照和檢查。如：“今后要努力學習，爭取更大進步”這一目標就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果必為：“數(shù)學課語文課都要認真預習。數(shù)學成績要在班級達到中上水平。”這樣就明確了，以后是否達到就可以檢查了。

　　➤ 具體：就是目標要便于實現(xiàn)，如怎樣才能達到“數(shù)學中上水平”這一目標呢?可以具體化為：每天做10道計算題，5道應用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來，等等。

　　3科學安排時間

　　確定了學習目標之后，就要通過科學地安排。使用時間來達到這些目標。要符合“全面、合理、高效”的要求。

　　➤ 全面：在安排時間時，既要考慮學習，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習，還要考慮課外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。

　　➤ 合理：要找出每天學習的最佳時間，如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習任務，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術題，然后再復習外語。

　　➤ 高效：要根據(jù)事情的輕重緩急來安排時間，一般來說，把重要的或困難的學習任務放在前面來完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。此外，較小的任務可以放在零星時間去完成，以充分做到見縫插針。

　　一天中供自己安排的時間基本上分為四段：早上起床到上學，上午放學到下午放學，下午放學到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺。同學們主要應在這四段時間里統(tǒng)籌安排自己的學習生活內容。

　　開學行之有效的學習計劃

　　1黃金時間來記憶

　　首先應該抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00頭腦清醒，記憶效果比較好，上午、下午都有課程安排學習比較緊張，中午休息30–50分鐘可以緩解疲勞，以便下午有充沛的精力學習。而每天如果不能保證7–8小時睡眠，記憶效果也會降低。

　　2尊重自己的生物鐘

　　由于生理條件和生活環(huán)境、習慣的不同，人們的生活節(jié)律和最佳感覺也往往不盡相同。有的人的學習最佳時間在上午，有的人在下午……在了解了自己的最佳學習時段之后，將最重要的事情放在最佳感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。

　　3學習要有時間限制

　　為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”，對每一科目的預習和復習要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這樣可以使注意力高度集中，提高復習效率。

　　4對照計劃反省

　　計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，不按計劃辦事，計劃是沒有用的。可以制定一個計劃檢查表，把什么時間完成什么任務達到什么進度，列成表格，完成一項，就打上“√”。根據(jù)檢查結果及時調整修改計劃，使計劃越定越適合自己!

　　5公開學習計劃

　　大多數(shù)孩子缺乏自我約束能力，這樣的同學在制定學習計劃后，最好向家長、老師或者同學宣布。這樣做一方面會起到監(jiān)督作用，也會起到一個強迫約束效果，當自己不能堅持時，馬上就會想到：“是否別人會笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅持到底，“無論如何，一定要堅持實行自己的計劃”。

　　6留有機動時間

　　計劃不要排太滿太緊，貪心的計劃是難以做到的!留下機動時間，也能讓我們有余力解決突發(fā)的學習情況!

　　一份有效的“學習計劃”能幫助你理清思緒，找到自己的節(jié)奏。新學期從一份學習計劃表開始吧!

　　高中有效的學習方法

　　01、寫作

　　有這么一個公式：作文=1/2語文。在各級語文考試中，作文分數(shù)在語文卷面分中所占比重最高，而且所占分數(shù)比重還在逐漸加大。小學階段，作文分數(shù)占語文總分30%左右，初中和高中已經(jīng)占到一半。

　　很多同學經(jīng)常絞盡腦汁也寫不出幾行字，好不容易湊夠了字數(shù)，要么是文不對題，要么是內容空洞。

　　怎么才能寫好作文呢?今年的浙江雙科狀元王雷捷同學給出了答案——大量的閱讀。詞語、素材和情感的儲備豐富了，在寫作上才會有異于常人的用詞和構思，寫出來的文章才會有深度有力量。

　　02、課堂聽講，和老師及時溝通交流

　　吉林文科狀元曹宇涵說自己上課特別認真，哪怕是已經(jīng)會的知識也不敢忽視。最大的秘籍就是上課好好聽講，高效利用課堂時間。

　　實際上，學生之間的學習差異是從課堂聽講開始的。所以，孩子們一走進課堂就得排除一切干擾，集中精力認真聽老師講課，不要錯過任何一個知識點。

　　貴州高考理科狀元李旭楊有一句話說得很精辟：“對于知識點上的漏洞，千萬不能小視。它們跟臭氧層空洞一樣，不及時補足，將會越來越大，最后變得無從補起。”

　　不懂的一定要做好標記，下課后及時向老師請教，及時解決，這樣才能打好基礎，以后的學習才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

　　03、自主學習

　　貴州理科狀元李旭楊說：“學習就像是一場漫長的馬拉松賽跑，如果需要別人在背后推著，甚至是用鞭子趕著自己往前跑，肯定是到不了終點的!”是否能夠進行自主性學習，是成為一個普通的好學生與做一個佼佼者之間關鍵的區(qū)別。

　　那么如何培養(yǎng)孩子自主學習的能力呢?

　　首先家長要舍得在孩子身上花時間和精力，注重思想和情感上的交流互動。讓孩子每天面對沒有生機活力和情感互動的事物并產(chǎn)生興趣，其難度是可想而知的。

　　其次要對孩子的功課耐心地輔導，在學習氛圍的營造上做榜樣。對孩子不懂的問題，及時地和他一起探討并尋找解決的方法等。

　　另外，要讓孩子能夠看到完成學習任務后盡情玩樂的希望。玩是孩子的天性，學習的自覺性如果脫離了天性，那一定是空中樓閣。孩子一點都看不到什么時候是盡頭，那他的學習就只是應付大人，甚至是熬時間，何談自覺學習?

　　最后，家長要體諒和包容孩子的失誤和過錯，更多地鼓勵孩子去克服學習上的困難。對孩子來講，表揚是其進步發(fā)展的主要動力。

　　04、時間管理

　　十個高考狀元，有九個是時間管理的高手。

　　四川理科高考狀元黎雨佳，每個星期都會制定詳細的學習計劃，精確到每一天，每一個小時。湖北理科狀元肖雨甚至精確到每天的課間十分鐘，把當天的課間利用率計算出來并寫在一個本子里，然后給自己打個分，反思自己哪里做得還不到位，第二天堅決改正。

　　重慶高考理科狀元楊馥偉從高三上學期開始，就根據(jù)高中的各科知識點制定了大致的規(guī)劃，細節(jié)到哪一天的哪一節(jié)課復習哪一個知識點，并且在整個都高三嚴格執(zhí)行。

　　現(xiàn)在的孩子多半都有拖延癥，這些高考狀元的時間管理方法絕對是非常值得借鑒的。前期做什么事都有計劃，并且有自制力和執(zhí)行力，那么到最后關頭才不會手忙腳亂，顧此失彼。

　　05效率

　　很多孩子看起來很努力，課間不出去玩，晚上熬夜學習，周末也窩在家里做題，但是成績卻平平無奇。

　　原因就是他們只是“看起來很努力”，并沒有全身心地投入，只是在漫無目的、心浮氣躁地“磨洋工”，感動了爸媽，也感動了自己。

　　而那些成績優(yōu)秀的孩子，該放松的時候就放松，該學習的時候就靜下心來學習，全神貫注，心無旁騖。

　　可見，決定孩子成績的并不是在學習上花了多長時間，而是這些時間是否“有效”，是否都能集中注意力。

　　06、心態(tài)

　　學習是一條漫長的路，行走過程中，成績起起落落是常有的事，甚至有時還會伴隨著焦慮、躁動、懷疑自己等不良情緒。

　　湖北文科狀元范筱雨剛讀文科時，狀態(tài)并不好，低迷期有三次考得很差。貴州理科狀元查致遠也曾出現(xiàn)過低谷期。好在，兩個人都沒有沉溺于迷茫中，而是及時調整心態(tài)，整裝待發(fā)。

　　在學習這條路上，拼的不僅僅是成績，更是心態(tài)。有的孩子在面對打擊和挫敗時，從不言輸，不逃避，調整心態(tài)找出失誤的原因并總結改正。而有的孩子則是一擊即中，心灰意冷，破罐子破摔。試問，這樣脆弱的心態(tài)，如何面對高考，又該如何面對以后的人生?

　　所以，當考試失利或學習遇到瓶頸期時，不要失望，不要急躁，而是總結原因，對癥下藥，重新考察制定適合自己的學習習慣與方法，努力地去追趕。

　　07、腳踏實地

　　所有的高考狀元們都強調了一點，那就是學習沒有捷徑。

　　只有腳踏實地，穩(wěn)扎穩(wěn)打，持之以恒，才可以在高考這座獨木橋上所向披靡，走出一條屬于自己的康莊大道。

　　08、書寫

　　有一位多次參加高考閱卷的老師朋友透露，高考評卷速度非常快。辛苦閱卷的老師是沒有多余的時間一個字一個字仔細辨認的，所以，即使步驟寫得再詳盡，也可能于事無補。

　　如果能在考試中寫一手漂亮、規(guī)范的字，不僅僅顯得卷面整潔，讓閱卷老師第一眼就感覺很舒服，從而增加印象分，還能在一定程度上加快書寫速度，讓孩子在中考、高考這樣書寫量極大的考試中取得優(yōu)勢。

　　高中學習方法的誤區(qū)

　　誤區(qū)1.用在學習上的時間越多成績越好。

　　這是最大誤區(qū)，保證學習時間并不能保證成績。不在于學了多少時間，而在于學會了多少。不少高三學子“挑燈夜戰(zhàn)”，經(jīng)常熬到凌晨，此時大腦已經(jīng)很疲勞，效率可想而知。懂得勞逸結合、適時休息和鍛煉的人，是高三學子中的智者，也是能否走出題海的標志。

　　誤區(qū)2.課堂上聽明白了就認為自己會了。

　　老師講過的題目，考試時類似，可條件變一變，很多人就又不會了。就像高考(微博)題，學生會覺得似曾相識，但不一定能考高分。問題就在于“聽明白了”是老師的講授，學生聽課時被動地接受，沒有經(jīng)過自己積極主動的思考。因此，只知其然不知其所以然，貌似聽明白了，碰到新問題新情境還是不會。

　　誤區(qū)3.做習題追求答案，重結果不重過程。

　　一些學生做題，得出答案就結束了，沒有反思，沒有歸納，沒有總結，沒有舉一反三，過分追求結果，不重視解題的思維過程。其實，把思維過程整理和展示出來是學習的好方法。要學會用慢鏡頭展示思維的關鍵處，學會用放大鏡放大思維的細節(jié)。平時在這些地方花時間“感悟”一下，使這種思維方法形成習慣，復習效果妙不可言。

　　誤區(qū)4.題目做得多收獲多，重數(shù)量輕質量。

　　不少學生潛意識中認為習題多做多得，其實不然。反思一下，歷屆高三學子一年里要做多少題?有多少題目是白做的?這里要學會舍棄，偏題、難題、怪題對大多數(shù)學生來說要果斷拋棄，要重視做題的質量而非數(shù)量。

　　高中減壓學習方法

　　應該說高考需要一個非常強大的自信心和一個平穩(wěn)的心態(tài)，這些天必須要做到目標明確，心如止水，也就是說你現(xiàn)在時間段的學習，你可以很長時間在休息不學習，但是你一旦動了筆，哪怕我只學半小時，必須要保證全身心的投入，心無旁騖，四大皆空。

　　臨近高考，考生們也漸漸的會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，這些疑惑一直困擾著他們。

　　怎么最近越到高考了，反而錯的題越多，對高考感到心里沒底。

　　你如果現(xiàn)在復習，都沒有發(fā)現(xiàn)這樣的問題，每天都是重題，這樣復習對高考是不行的，近期實際上你遇到的高考問題越多，高考整體的提升應該是越大，所以說對現(xiàn)在遇到的問題應該是感到高興而不是沮喪。

　　我這幾次考試就感覺腦子經(jīng)常斷片，我本來都會做的題，然后就做錯了，或者根本不會做了。

　　這種大腦短路，是由于你長時間的復習導致的大腦疲憊而產(chǎn)生的，解決這個問題非常簡單，你只需要在今后的學習過程中注意休息，注意飲食，以及通過鍛煉來調節(jié)你的身體狀態(tài)，必須要保證每天鍛煉一小時，這一小時不是學校給你安排的，是你抽時間來做這個事情。

　　最近心理壓力比較大，除了鍛煉還有其他的緩解方式嗎?

　　這個時候如果你的心理壓力比較大，或者是有什么煩惱，我建議跟同學和老師做一下適當?shù)慕涣�，這個交流不需要有多深刻，只是能給你緩解一下心情，提高一下你的學習效率。

　　除了調整好心態(tài)應戰(zhàn)高考，王老師提醒大家，生物鐘的調節(jié)也非常重要。

　　初中生最佳學習機會

　　1、全面分析，正確認識自己

　　準確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學習中可以發(fā)揮的最佳才能。

　　2、結合實際，確定目標

　　訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據(jù)：

　　(1)知識、能力的實際;

　　(2)“缺欠”的實際;

　　(3)時間的實際;

　　(4)教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。

　　3、長計劃，短安排

　　要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。學習目標可分為：

　　(1)掌握知識目標;

　　(2)培養(yǎng)能力目標;

　　(3)掌握方法目標;

　　(4)達到成績(分數(shù))目標。

　　長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規(guī)劃投入的時間;短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。

　　4、突出重點，不要平均使用力量

　　所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點;二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。

　　5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合

　　計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間;有保證睡眠的時間;有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正�；顒�、生活相沖突。

　　6、安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間

　　常規(guī)學習時間(即基本學習時間)：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學知識的時間。

　　自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。補課是指彌補自己學習上的缺欠;提高是指深入鉆研，發(fā)展自己的學習優(yōu)勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。

　　自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現(xiàn)狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。

　　7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排

　　在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。(1)學習和體育活動要交替安排。比如，學習了一下午，就應當去鍛煉一會兒，再回來學習;(2)安排科目時，文科、理科的學習要錯開，相近的學習內容不要集中在一起學習;(3)同一學科的材料，用不同的方法學習。

　　8、提高學習時間的利用率

　　時間是寶貴的，自覺提高時間利用效率，是每個中學生學習上進行自我修養(yǎng)的重要內容。(1)早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排著重記憶的科目，如英語科等;(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內容或自己不太喜歡的科目;(3)零星的或注意力不易集中的時間，可安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣可以提高時間的利用率。

　　9、計劃要留有余地

　　10、注意效果，定期檢查，及時調整

　　初中生優(yōu)秀學習策略

　　1.必須明確?具體地找出錯誤原因所在。

　　如有的題做錯了，是由于審題出現(xiàn)失誤，看錯數(shù)字等造成的，那就定義為“審題錯誤”;有的題做錯了是由于計算出現(xiàn)差錯造成的，那就定義為“計算錯誤”;有些錯誤是在草紙上做對了，往試卷上一抄就寫錯?漏掉了，那就定義為“抄寫錯誤”;有些錯誤是字?詞或字母?符號等寫顛倒了，那就定義為“筆誤錯誤”;等等�？傊�，一定要定義準確?清晰?具體。

　　2.一定要定量。

　　就是將這次考試的全部科目放在一起分析，查出每種錯誤共有幾處。各科老師已經(jīng)對試卷進行了分析?講評，這非常重要，同學們一定要記住老師講的。但是老師多半側重對解題思路?解析過程?解題方法等的分析。數(shù)學老師不太可能分析英語的試卷，語文老師也不太可能分析化學的試卷。學生自己一定要將全部科目放在一起，定量地找出每種錯誤究竟有幾處。比如這次“審題錯誤”共七處;“計算錯誤”共五處;“涂改錯誤”共八處……

　　3.定目標。

　　將定量找出的每一種錯誤，設定一個經(jīng)過幾次要將其減少到趨近于零的目標值。如“審題錯誤”，我的目標是七處→五處→三處→零;“計算錯誤”，我的目標是五處→兩處→零等。

　　4.將確定的目標用白紙黑字寫出來。

　　對于自己的低級錯誤，僅僅是認識到，找出來，定了目標還不夠，必須用書面的形式表達出來，這樣才能發(fā)揮潛意識的能量。可以寫在發(fā)下的試卷上，也可以單獨寫在紙上?本上，如能專門準備個“備忘錄”則是最好的辦法。至此，說明該生已經(jīng)初步掌握了總結的方法，具備了人生的一項重要能力──總結能力�？偨Y并訂出目標，這只是解決了問題的2/5，更重要的，大量的工作是后3/5.

　　5.改進方法。

　　這里介紹一種簡便易行的通用方法──慢審題，快解題。這即是有人所說“袖手在前，疾書在后”的應試答題快慢觀。再如“計算錯誤”是否由于草紙用得太亂。在考試時，草紙上的演算不能太亂。亂不亂的分界是當回頭查找時，你能否找到看清。又如“抄寫錯誤”、“筆誤錯誤”，可以用檢查程序予以解決�？傊�，你的改進方法針對性強否?實用性突出否?有效性明顯否?如能滿足這些要求，對你就是好方法。

　　6.驗證。

　　第一類問題是會的做錯了，掌握的丟分了，這是低級的錯誤。這是每次考試后最后悔的事情。但第一類問題沒有必要反復念叨它，加強它。而是定好目標，選好改進方法。再考試時腦袋里想的不是分數(shù)?名次，也不要定分數(shù)?名次的目標，更不要在心中鎖定某某同學，一定要超過他等。而一定要按著自己的既定方針目標實施�？记翱煽匆幌聜渫�錄，考后驗證只要是按計劃減少了自己的第一類問題，這次考試就可以認定為考成功了。

　　初中生優(yōu)秀學習習慣

　　一、每天保證8小時睡眠

　　晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

　　二、學習時要全神貫注

　　玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有我的手和腦與課本交流。

　　三、堅持體育鍛煉

　　身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢?

　　四、學習要主動

　　只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

　　五、保持愉快的心情，和同學融洽相處

　　每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。

　　六、注意整理

　　學習過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

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