每分鐘1800字（相當(dāng)于普通人的8-10倍），理解和記憶60-70%
訓(xùn)練用書(shū)：
或正常寬度書(shū)籍，要求是有故事情節(jié)的作品，內(nèi)容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學(xué)生讀物或通俗讀物（推薦選用童話或者是武俠、言情等小說(shuō)等，根據(jù)自己的喜好）
熱身訓(xùn)練：
（一） 調(diào)息訓(xùn)練
閉眼深呼吸一分鐘，使大腦保持充分供氧、注意力集中，呼吸是緩慢，深長(zhǎng)，不要急促
（二） 眼睛基本功訓(xùn)練
視覺(jué)機(jī)能訓(xùn)練圖A、B、C、D（按此順序）各一分鐘，在深呼吸狀態(tài)下讀圖，讀完一個(gè)圖后休息30秒左右，再讀下個(gè)圖
（三）
1、 用節(jié)奏圖訓(xùn)練1，一目1/2行，在看清的基礎(chǔ)上，努力加快速度，并保持均勻速度，認(rèn)真體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，一分鐘三頁(yè)，1800個(gè)字，以一分鐘為訓(xùn)練單位，完成指標(biāo)后再進(jìn)行下一項(xiàng)目訓(xùn)練
2、 拿出準(zhǔn)備好的訓(xùn)練用書(shū)，（提前用鉛筆畫(huà)一條豎線，將每行分成2部分，類(lèi)似節(jié)奏訓(xùn)練圖），以剛剛掌握的節(jié)奏和速度來(lái)閱讀，可以不考慮理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內(nèi)讀完3面（1800字）即可，（這個(gè)環(huán)節(jié)主要還是練眼睛的節(jié)奏）
3、 不再需要任何線條或框架輔助了，可以根據(jù)以上兩項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練體會(huì)的視點(diǎn)節(jié)奏，按規(guī)定的速度和節(jié)奏來(lái)視讀訓(xùn)練用書(shū)后面三頁(yè)的文章（注：沒(méi)有了線條輔助 波動(dòng)速讀，起初會(huì)有出現(xiàn)視野界限不清；視野不夠?qū)挾荒軘z取足夠的字?jǐn)?shù)；左右兩個(gè)視野有交叉，對(duì)一部分文字有重復(fù)攝取的現(xiàn)象，這個(gè)都是因?yàn)槌鯇W(xué)對(duì)方法和技巧不熟練的緣故，不必為此焦慮不安，可以不必理會(huì)）
（四）合性速讀訓(xùn)練
1、 用已經(jīng)掌握的節(jié)奏訓(xùn)練，來(lái)閱讀訓(xùn)練用書(shū)的新內(nèi)容，再不破壞節(jié)奏和影響速度的前提下，把注意力放在理解和記憶文章的內(nèi)容上。（同樣1分鐘，三頁(yè)）
2、 讀完后，立即閉目回想一分鐘。
3、 默寫(xiě)剛才看過(guò)的內(nèi)容
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/sudu/35337.html
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