所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時，注意力要高度集中在閱讀內容上，而對閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。
所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進行快速閱讀時，既能把主要精力控制在文章的某一個重點內容上，又能在必要時將注意力轉移到所需要的另一個重點問題上。
所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時，對注意力的分配使用——既能把注意力集中在重點上，又能同時掃視周圍的內容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的。
1.注意力高度集中是快速閱讀的重要保證
列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節(jié)約時間，閱讀時非常聚精會神，所以他讀得很快。”
R·烏申斯基說：“注意力是個大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進入人的心靈。”注意力是人們在完成某項任務時，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進行快速閱讀。
2.控制和分配注意力的意義
快速閱讀時，人們根據(jù)自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點”，同時又要掃視全文，以免漏掉應當看的文字。也就是說，在速讀時，既要有集中注意力尋求主要目標的能力，又要有環(huán)視四周，捕捉與主要目標有關的內容和舍棄與主要目標無關的文字的能力�？焖匍喿x者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁上移動位置，而且還可以改變照射光點的范圍。這種既能連續(xù)捕捉主要目標，又能適當兼及其它內容的能力，從心理學上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識地鍛煉和培養(yǎng)這種能力，對快速閱讀具有十分重要的意義。
3.集中、控制、分配注意力的訓練方法
集中、控制、分配注意力的能力，經(jīng)過訓練是可以提高的。下面我們介紹兩種簡捷有效的訓練方法。（1）注意力定向練習（速尋數(shù)字）先看下面的表格：
5      14    12   23      2
16    25     7    24     13
17    3      20    4      18
8     10     19   22      1
21   15      9    11      6
心理學上運用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。每人做十份如圖式樣的正方形表格，邊長以10 厘米為宜�？崭駜�，無順序地填全1 秒—25 這些數(shù)字。十份表格中數(shù)字的排列位置應各不相同。

注意力指數(shù)較高，視野比較寬的閱讀者，依次找全25 個數(shù)字約用25 秒—30 秒。練習的時間越長，找全數(shù)字的時間就會越短。經(jīng)過訓練有人能達到11 秒—12 秒，甚至更短。
練習的規(guī)則：
①從最小的數(shù)字1 開始，依次找全25 個數(shù)字。
②用十個表一個個進行練習。
③點數(shù)時不應出聲，只在心里默數(shù)。
④視線應集中在表的中心，以便看清表的全貌。
⑤每當尋到一個數(shù)字后，應在瞬間將視線集中到中心，然后再尋找下一個數(shù)字。表與眼睛之間的距離，應保持在25 厘米——30 厘米之間。
⑥每天練一套（十個表），最終做到完成任何一個表的時間都不超過25秒。每次練習時，十個表的順序可任意安排。
⑦每次練習都應作記錄，以便于比較。記錄表格式樣如下：
練習日期年月 日
練習次數(shù)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
所用時間（秒）
平均速度每表用秒
（2）快速記憶練習。在快速閱讀中，注意力集中的目的之一，是迅速感知和記憶。因此，我們將快速記憶作為注意力訓練的輔助內容。按上一個練習的表格式樣，做幾個同樣規(guī)格的表格紙樣。如圖示（見下頁上）
紙樣做好后，先選用其中的一張來訓練。訓練時，隨意選取5 個方格，并將其剪去。然后將這張紙樣復蓋在第一項練習時所用的表格上（十張表格可輪流使用）。這樣，我們就能通過方孔看到下表的數(shù)字。紙樣在表格上放5 秒—10 秒，迅即取下。憑記憶寫出看到的數(shù)字，最后進行檢查。當你能夠在5 秒鐘內準確無誤地識記5 個數(shù)字后，再增加紙樣方孔的數(shù)量。先增至7 個，再增到9 個。直至能在5 秒鐘內準確識記9 個數(shù)字為止。
4.參加訓練的同學談體會
一位同學在訓練總結中這樣寫道：“通過注意力的集中、控制與分配的動態(tài)練習，給我不少幫助。起初，在練習數(shù)字速看時，總是急于求成，但每每事與愿違，越急越找不到。以后我改變了方法，靜下心來，耐心尋找。雖然開始還是比較慢，但經(jīng)過一段時間的訓練后，速度逐漸提高。最快的一次，找全25 個數(shù)字只用了15 秒。通過速看數(shù)字的訓練，使我的目光敏銳了，視野也開闊了許多。我把這種能力應用到閱讀文章上，使閱讀速度有了明顯的提高。”

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/sudu/17612.html

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