記�。罕３钟^(guān)照

    這就是靜心，無(wú)論你做什么，你都必須不斷地警覺(jué)、有意識(shí)、覺(jué)知，保持觀(guān)照，不要丟失它。

    這很容易丟失，當(dāng)你在呼吸時(shí)，你可能會(huì)忘記，你會(huì)與呼吸成為一體，以至于你會(huì)忘了觀(guān)照，但那時(shí)你就錯(cuò)過(guò)了那個(gè)點(diǎn)，盡可能地快速、深入地呼吸，將你的全部能量帶出來(lái)，但仍然保持觀(guān)照。

    觀(guān)照正在發(fā)生的一切，就好像你只是一個(gè)旁觀(guān)者，好像整個(gè)事情是發(fā)生在別人身上，好像整個(gè)事情是發(fā)生在身體里，意識(shí)只是中心，只是在看。

這個(gè)觀(guān)照必須帶入所有這三個(gè)階段，而到了第四階段，當(dāng)一切都停止了，當(dāng)你已完全變得遲鈍了、僵硬了，那時(shí)這種警覺(jué)就會(huì)達(dá)到它的頂峰。

 

空達(dá)里尼靜心

這是充滿(mǎn)愛(ài)的動(dòng)態(tài)靜心的姐妹靜心，它由四個(gè)階段組成，每個(gè)階段十五分鐘。

第一階段：十五分鐘

    放松，讓你的整個(gè)身體震動(dòng)，感覺(jué)能量從你的腳部往上移動(dòng)，讓它移到每個(gè)地方并變成震動(dòng)，你的眼睛可以張開(kāi)也可以閉上。

第二階段：十五分鐘

舞蹈……以你感覺(jué)到的任何方式，讓整個(gè)身體依據(jù)它所希望的移動(dòng)。

第三階段：十五分鐘

閉上你的眼睛，靜靜地坐著或者站著……觀(guān)照體內(nèi)與身外發(fā)生的一切。

第四階段：十五分鐘

    繼續(xù)閉著你的眼睛，靜靜地躺著。

    如果你在做空達(dá)里尼靜心，那么就讓震動(dòng)發(fā)生，不要刻意去做它。靜靜地站著，感覺(jué)到它正在來(lái)臨，當(dāng)你的身體開(kāi)始輕微的震顫時(shí)，就助長(zhǎng)它，而不要去做它，要享受它，并感覺(jué)到快樂(lè)，要放縱它，接受它，歡迎它，但不要去要求它。

    如果你強(qiáng)迫它，它就會(huì)變成一種操練，一種身體的操練，那么那個(gè)震動(dòng)雖然會(huì)發(fā)生，但只是在表面上，它不會(huì)穿透你，你仍會(huì)是固體的，內(nèi)部仍像石頭一樣，仍像巖石一樣，你將仍是一個(gè)操作者，做者，而身體只是跟在后面。身體不是問(wèn)題——你是問(wèn)題。

當(dāng)我說(shuō)震動(dòng)，我意思是你的固體、你的巖石般的本性應(yīng)該震動(dòng)到其基礎(chǔ)，從而使它變成液體，流體，融化的，流動(dòng)的，而當(dāng)巖石般的本性變成了液體，你的身體也會(huì)跟著改變，那時(shí)沒(méi)有去震動(dòng)，只有震動(dòng)著，那時(shí)沒(méi)人在做它，它只是正在發(fā)生著，那時(shí)做者不存在了。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/qianneng/naobo/10860.html

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