記憶的黃金時刻--睡前醒后
記憶時，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生滋擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易忘記， 叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的滋擾、抑制以前
攝入的）恰好與前攝抑制相反，因為接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息滋擾舊信息。
怎樣如何運(yùn)用這一規(guī)律來強(qiáng)化我們的記憶呢？睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時期！睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容，對于24小時以內(nèi)接觸過的信息，
依據(jù)艾濱浩斯忘記規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更因為不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲藏，會由短時記憶轉(zhuǎn)入長時間記憶。另外依據(jù)研究，睡眠過
程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲藏。所以睡前的這段時間真的是很貴重。
清晨起床后，因為不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收
事半功倍之功。
四、復(fù)習(xí)、溫故——古遠(yuǎn)而又實用的記憶秘密
“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟習(xí)，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好辦法94復(fù)習(xí)！ 感悟
巴甫洛夫?qū)W說以為，記憶是大腦皮層形成暫時神經(jīng)聯(lián)絡(luò)的過程，創(chuàng)建起來的神經(jīng)通路要是不暢通，則原來大腦中保留的陳跡就會逐步消隱，而復(fù)習(xí)94對大腦中的陳跡進(jìn)行再刺激
，及早復(fù)習(xí)94在初次陳跡未完全消隱時，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，陳跡越深；重復(fù)越及早，費時越少，費勁越小，記憶效果越好。
怎樣如何復(fù)習(xí)效果好呢？
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