“這個(gè)階段，考生應(yīng)該注意心理減壓，而家長最好閉嘴，換句話說就是什么都不要做�！变鸷右桓邇擅Y深教師把脈考前考生與家長心態(tài)時(shí)，這樣告訴記者。
學(xué)生按計(jì)劃復(fù)習(xí)，課間多運(yùn)動(dòng)
“只要考生跟隨節(jié)奏正常復(fù)習(xí)，一般都能發(fā)揮正常水平�！变鸷右桓叩挠诮鹌嚼蠋熣f，經(jīng)過近三年的準(zhǔn)備，考生已基本完成知識的積累，現(xiàn)在的復(fù)習(xí)就是“反芻”，是讓考生把以前的知識進(jìn)行串聯(lián)、總結(jié)，以加強(qiáng)記憶提高靈活運(yùn)用的能力。在這個(gè)階段，不少考生都會(huì)產(chǎn)生焦慮不安等負(fù)面情緒，如果調(diào)整得當(dāng)，不會(huì)影響考試。但一些自我調(diào)節(jié)能力較差的考生，往往會(huì)將這些情緒擴(kuò)大，進(jìn)而對自己的能力產(chǎn)生懷疑。
“自信大于能力，是否自信對于高考(微博)成績好壞有直接關(guān)系�！庇诮鹌秸f，考生緩解焦慮的最好辦法是緊跟老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏進(jìn)行復(fù)習(xí)，或自己制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把學(xué)習(xí)計(jì)劃安排到每分甚至每秒，并嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施，這樣就能夠有效緩解自己的焦慮情緒。
在緊張的學(xué)習(xí)時(shí)間以外，考生應(yīng)積極進(jìn)行體育鍛煉。“運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)心情，減輕心理壓力�！绷忠珎ダ蠋煾嬖V記者，為了幫助學(xué)生減壓，他會(huì)要求學(xué)生在每天的課間時(shí)間，到操場上進(jìn)行慢跑或打籃球。此外，林耀偉表示，甜食也能夠在一定程度上緩解考生的心理壓力。他建議考生，心情煩燥時(shí)可以試著吃個(gè)糖果。
家長只照顧飲食，不過問學(xué)習(xí)
“一個(gè)家庭中只要有一個(gè)考生，整個(gè)家庭就會(huì)進(jìn)入‘戰(zhàn)備狀態(tài)’，有些家長甚至比考生還緊張。”于金平說，家長望子成龍望女成鳳的心情可以理解，但面臨高考，考生的心態(tài)對高考中的正常發(fā)揮非常重要，家長若首先焦慮緊張起來，一定會(huì)把這些負(fù)面情緒傳遞給考生，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生壓力增大，影響復(fù)習(xí)和將來的考場發(fā)揮。
于金平說，面臨高考，家長們能給考生提供的最大幫助是“閉嘴”。“如果孩子不主動(dòng)跟家長交流，家長一定不要主動(dòng)過問孩子的學(xué)習(xí)情況。”于金平說，個(gè)別家庭為了讓孩子好好復(fù)習(xí)，要求家庭成員走路、說話小心翼翼、悄無聲息，這些改變家庭常態(tài)氛圍的做法，不僅不利于考生正常復(fù)習(xí)，還會(huì)在無形中增加孩子的心理負(fù)擔(dān)和壓力。于金平建議家長，不要把注意力集中在孩子高考問題上，即使發(fā)現(xiàn)考生成績有所下降，也要懷顆平常心，讓家庭擁有正常的生活狀態(tài)，這才是對考生最大的支持。
“高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)備考對孩子的腦力損耗增大，家長可以通過調(diào)整飲食為孩子備考助力�！绷忠珎ケ硎�，家長可以制定一些營養(yǎng)食譜，幫助考生補(bǔ)充體力和腦力。至于孩子的學(xué)習(xí)情況，林耀偉建議家長不要過問。
“根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，每位獲得優(yōu)異成績的考生背后，都有一個(gè)時(shí)常與班主任積極溝通的家長�！绷忠珎フf，家長與班主任的溝通十分必要，家長如果真想了解孩子的情況，可以通過電話直接和班主任溝通。
此外，孩子在家中若有異常表現(xiàn)，家長也不要直接批評孩子，以免孩子產(chǎn)生逆反、挫折、自暴自棄等心理。此時(shí)，家長應(yīng)首先將情況反映給班主任，班主任會(huì)結(jié)合考生在學(xué)校的情況，采取合適的方法與學(xué)生進(jìn)行溝通以了解問題，并幫助考生解決問題。
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