漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法：等一下，我會要讓你們經(jīng)驗一下放松的經(jīng)驗。我要你們用生動的想像力，積極地去達(dá)到你們的期望。
現(xiàn)在，閉上眼睛，并且放松，想像所有的肌肉都放松，深呼吸，吸氣，很好！吐氣！再吸氣，吐氣，放松。
隨著每一次的呼吸。想像著放松的感覺由胸腔擴散到全身各處。放松臉部所有的肌肉。放松你的頭皮、前額、眉毛、眼皮、臉頰、嘴巴，尤其放松嘴唇周圍的肌肉。
放松你的下巴，讓上、下顎放松。讓上、下的牙齒分離，沒有咬合。讓所有臉部的肌肉都放松�，F(xiàn)在讓頸部放松。前面的頸部，背面的頸部，一直放松到肩膀。感覺你的肩膀放松。讓所有的緊張從肩膀消失了，感覺非常的舒服。
現(xiàn)在讓你的手臂放松。上臂、手肘、手臂、手腕、手掌，到每一個指頭都放松。想像你的手變得很重。放松而無力。很重,放松，無力。像一條濕毛巾一樣。
讓你自己很舒適的呼吸。你會發(fā)現(xiàn)你的呼吸變得比平時更深而有規(guī)律。感覺你的呼吸。感覺呼吸的韻律。感覺你的胸腔和橫膈膜的擴張收縮。讓你胸部的肌肉完全放松,往下到你的腹部,讓你的腹部完全放松。
現(xiàn)在讓你的背部放松，由上而下一直到臀部,再往下到大腿、膝蓋、小腿、腳指、腳底，讓所有的肌肉完全地放松，你也開始進(jìn)入很深的放松狀態(tài)，不要做任何的思考、分析。讓心理和身體合而為一，感覺很好。
有很多人在你現(xiàn)在的狀態(tài)下，有許多不同的感覺，有些人覺得手腳有麻麻的感覺，有些人的手有刺刺的感覺。也有些人兩種感覺都有。
有些人覺得身體變得很輕，有些人覺得變重。若是覺得變輕，會覺得身體好像浮在椅子上，若是覺得變重，你會覺得陷入椅子一樣。
有些人放松后覺得必須吞口水，因為唾液分泌增多，若你覺得需要吞口水，絕對沒有問題，可以吞口水，有些人的眼皮會閃動、跳動，這是催眠中明顯的徵兆。
有些人也有感覺扭曲的現(xiàn)象，好像手或腳和身體脫離的感覺，這也是放松的很好的徵兆。
如果你有任何這些感覺，就是表示你已經(jīng)準(zhǔn)備好，也開始進(jìn)入催眠狀態(tài)了，進(jìn)入催眠狀態(tài)是循次漸進(jìn)地。等一下我會從1數(shù)到20，每數(shù)一個數(shù)字，你都會讓你自己更放松，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。
在我開始數(shù)數(shù)字之前，我要你想像有一朵你個人的云彩，包圍著你，這是一朵溫暖的舒服的云，現(xiàn)在這朵云要帶領(lǐng)你到一個很漂亮的地方，你生命中很特別的地方，舒適、快樂，而你感覺很棒的地方，在那裡，你很快樂、放松、平靜。
現(xiàn)在讓你停在那個地方一下子，等一下我開始數(shù)數(shù)字，你就會進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。
1.越來越放松。  2.進(jìn)入更深的狀態(tài)。  3.一直往更深的狀態(tài)前進(jìn)。  4.覺得累而想睡覺。  5、6.-完全放松。  7、8.-越來越深。  9、10.放松。11、12.越來越深，  13、14.-越來越深，  15、16.完全放松，  17、18.越來越放松，  19.放松，  20.越來越深。
你的心裡非常放松，并且會完全地接受我對你一切有益的建議。在這時，催眠師可用那些在治療中，達(dá)成的協(xié)定，重復(fù)加強建議。當(dāng)這做完后，教導(dǎo)第一步驟的自我催眠。
利用下列方式喚醒，可造成時間扭曲的效果，﹝只用於第一次催眠的客戶﹞，等一下，我會從1數(shù)倒5，數(shù)到5的時候，你會睜開眼睛，覺得各方面都很棒。你會很驚訝，再這短暫的催眠的催眠過程中，竟然會這麼奇妙的變化？
然后，從1數(shù)到5，喚醒客戶，并問，你覺得坐在這，閉著眼睛的時間有多久，5分鐘以內(nèi)，10分鐘以內(nèi)？
詢問客戶的催眠感覺，有沒有麻木、刺痛、........、變輕、變重、眼皮跳動、感覺扭曲，問客戶最喜歡的地方是哪裡？
減肥催眠中的建議
放松你的頭腦，放松你的身體，放松，放松，現(xiàn)在只注意聽我說話，讓你的頭腦充滿我所說的話，其他的聲音，只會讓你更平靜，更放松，從現(xiàn)在開始，就是此劇開始，在三個正餐之間，你不會想去吃點心。任何想吃高脂肪、高熱量食物的欲望都會慢慢消失掉，任何想吃這類食物的傾向也離你遠(yuǎn)去，變成一個遙遠(yuǎn)的記憶，再也不會影響你了，你對於正餐間的零食、點心或消夜完全沒有任何的胃口。因為你的肚子已經(jīng)吃飽了，你對於均衡的三餐，已經(jīng)感到完全的滿足。適量的三餐已完全地滿足你的飢餓感，你對食物的滋味會變得非常敏銳。所以你的胃口比以前更容易達(dá)到滿足，對食物的味道變的敏銳，所以會當(dāng)你很快就覺得飽了，你也會比以前更能享受小塊食物細(xì)緻的風(fēng)味。
當(dāng)你吃飯時，你會好好地品嚐。慢慢地細(xì)嚼慢嚥，享受食物的滋味。你會比以前更能享受食物的特殊風(fēng)味，你在三餐之間，不會感到飢餓，因為你均衡的三餐，已經(jīng)完全滿足你生理上的飢餓和心理上的食欲。你對於那些多餘的食物不再感到興趣，你會對超過的飲食完全沒有興趣。
你從此再也不會吃到肚子發(fā)脹，因為你會覺得只吃八分飽，讓你覺得很舒服、很健康、更快樂、更有精神，油炸的、高熱量、甜食及含糖的飲料，再也無法吸引你，你會覺得有益健康的食物，有更好的滋味。
吃均衡的三餐，不會減少你的熱量，事實上，經(jīng)過一夜很好的睡眠，每天早上醒來時，你會覺得精神很好，因為你變得苗條，你會覺得更有活力，在你達(dá)到理想的體重和身裁之前，你也會覺得愈來愈健康，愈來愈強壯。你會把你的體重降到你所希望的重量，但是你的體重會慢慢地、健康地減少，你的體重不會快速的減少，以至於傷害到你的健康，而且在你達(dá)到你的理想體重時，你會變得更健康、更強壯，一旦你達(dá)到你的理想體重及身裁時，你會很輕易的保持著這種體重與外觀。
你再也不會不經(jīng)思考就吃東西，你再也不會因為緊張、無聊、挫折、生氣，壓抑而吃東西。
現(xiàn)在做一次深呼吸，吸氣，........吐氣，放松。
所有我給你的建議，都深深地留在你心中，也成為你的一部份，只要你還需要，這些建議便會一直跟隨著你，隨著你每次的呼吸，也隨著你每一次的心跳，這些建議會變得愈來愈強，成為你健康的新習(xí)慣，這些建議會變得愈來愈強，........成為你健康的新習(xí)慣。
﹝可在此時教自我催眠。﹞
許可式握手試驗
請你舒適的坐好，把雙手放在大腿上，并請你把雙手緊握，現(xiàn)在請你自然地往下看，看著你的雙手。
請你把雙手舉起，離開大腿，全神貫注在雙手上。
想像你的雙手放在一個大老虎鉗中，這大老虎鉗慢慢地轉(zhuǎn)緊，慢慢地轉(zhuǎn)緊，想像你的雙手也越來越緊緊地黏在一起。也許你會發(fā)現(xiàn)你的一些指關(guān)節(jié)，變白了！
事實上，從我這裡，我可以看到你的一個姆指緊壓著另一個姆指，每一個指頭，都緊緊地壓著另一個指頭。
你可以看到，你的有些指頭變紅了，有些關(guān)節(jié)變白了，表示你的手，越來越緊握住了。
現(xiàn)在你的手掌也緊靠在一起了，老虎鉗越來越緊，你可以想像你的雙手像被強力膠一樣地緊緊黏在一起了。
事實上，雙手已經(jīng)緊緊地黏在一起了，如果你試著打開雙手，你會發(fā)現(xiàn)你無法做到，先別試，等到我數(shù)到3時，試著打開雙手，但你無法做到，你的雙手緊緊地黏在一起，像被強力膠黏住一樣。
1-       緊緊地黏住。
2-       像被強力膠黏住一樣。
3-       試著分開雙手，- 你無法做到，試一下，但你無法做到。不要再試了，- 放松而且讓你的雙手慢慢地分開，輕易地慢慢分開。
減輕壓力的催眠建議
深度的放松是一種特殊的精神狀態(tài)，只靠著安靜的坐著或是躺著，并無法達(dá)到這個狀態(tài)，必須要靠精神上的方法才有辦法達(dá)到。在生理學(xué)上，深度的放松和面臨危機的激動狀態(tài)，正好完全相反。他會抑制交感神經(jīng)的作用，促進(jìn)副交感神經(jīng)的作用。
在深度的放松中，人們?nèi)粲X得身體放松，有些與現(xiàn)實環(huán)境脫節(jié)，更有些與身體感覺脫節(jié)的情形，這種情況，是因為很心甘情愿的放棄理智對身體機能的控制，而達(dá)成的。要做到怎樣，必需要有一些被動的態(tài)度，即是改變控制身體的狀態(tài)，而成為身體內(nèi)部的“自動導(dǎo)航”狀態(tài)。
一般步驟：
1.       輕輕地，平靜地，帶一些權(quán)權(quán)威性的聲音，慢慢地說，并稍作拉長聲音。
2.       在建議中“…….”表示中斷，停止說話２－３秒，讓這些暫停顯得自然。
3.       不要把紙弄得吱吱作響，或在誘導(dǎo)催眠中其他造成驚嚇的聲音。
我要幫助你學(xué)習(xí)深度放松的技巧，這對減輕壓力，保持身體健康是非常重要的，很放松，很舒適地坐著，全神貫注聽我教你，……深呼吸，當(dāng)你吐氣時，讓你的眼睛閉上 .......讓你的身體開始放松......再深呼吸一次，當(dāng)你呼氣時，讓所有的緊張離開身體.......讓平靜的感覺充滿你全身，……非常愉悅、舒服。……現(xiàn)在把注意力放在你的身體上，注意你能察覺到的感覺、現(xiàn)象，……找出最緊張，或最用力的肌肉，讓它完全放松。.......開始讓所有的肌肉，全身所有的肌肉，開始放松，……現(xiàn)在把注意力放在頭頂上，讓放松的感覺從頭頂開始。........慢慢地往下散播到全身，......讓頭皮的小肌肉放松，……注意你的前額，感覺前額的肌肉放松。.......感覺眉毛放松下來，.......眼皮變得非常重。.......讓頭、背部和周圍的肌肉放松，........想像你的耳朵放松而下垂。讓你的下巴放松，下巴也稍為下垂了，........讓臉部的肌肉、手、嘴唇完全放松。........現(xiàn)在讓脖子的肌肉放松。........讓兩肩放松而下垂，........讓放松的感覺往下散播到你的胸部，上背部。......讓你的手臂和雙手放松，感到沉重的放在大腿上，........放松手臂、手、手指所有的肌肉........，手變得愈來愈沉重，你一動也不想動身上任何一條肌肉。注意力放在呼吸上，注意呼吸變的規(guī)則而淺，........現(xiàn)在感覺深度的放松從胸部散播到背部的肌肉，到雙手，到腹部，也散播到背部，兩側(cè)的肌肉，脊椎周圍的肌肉；.....放松大腿周圍的肌肉；.....讓全身所有的肌肉都變的軟軟地，.....全身都非常地放松，.....放松你臀部的肌肉，小腿的肌肉，.....讓你的腳踝放松，腳指頭也放松，…….全身都非常地放松�，F(xiàn)在我們要集中注意力在一些特定的部位，讓深度放松的感覺更加強，.....集中注意力在手的感覺上。.....你的手腳會慢慢地變熱，因為血液循環(huán)增加，.....讓這溫暖的感覺慢慢增強！.....讓你的雙手感覺非常地重，而且完全沒有一點力量。.....感覺熱熱的感覺從指尖散佈出去，.....現(xiàn)在讓沉重和熱熱的感覺，散佈到你的腳，.....集中注意在你的腳，.....讓它變得非常非常重，也非常地?zé)帷Ｊ趾湍_都覺得很熱，很重，你整個身體變地完全放松，你只感覺到，很舒服，全身身體沉重，溫暖，而且非常平靜。.....現(xiàn)在轉(zhuǎn)移你的注意到呼吸上，不要干擾到你的呼吸，只是觀察呼吸而已。.....感覺腹部，隨著吸氣和呼出緩慢地起伏，不要增快也不要減慢，只要靜靜地觀察，…….耐心的注意每一次的吸進(jìn)和呼出。..... 注意那呼出和下一次吸氣中短暫而平靜的間隔，.....現(xiàn)在繼續(xù)觀察呼吸的過程，......并且開始數(shù)呼吸的次數(shù)，一直數(shù)到第25次為止。不要讓其他的思想擾亂你數(shù)呼吸次數(shù)(暫停，并默數(shù)自己呼吸次數(shù)25次，再多加5次。)( 輕聲說，免得造成驚嚇) 現(xiàn)在你進(jìn)入深度的放松，以后在任何時刻，只要你需要，你能回到這個平靜的狀態(tài)，.....你可以花點時間，好好體會全身的感覺，儘可能地記住這種感覺。..... 把全身的感覺儲存在記憶之中.....，以后你就可以找出這感覺，.....并根據(jù)你的愿望而放松，.現(xiàn)在在你回到完全清醒之前，花一些時間，喚醒你的身體。..... ( 聲音堅定而強) 。動動你的手指和腳指，動動肩膀，動動手、腳，......眼睛保持閉著，確定你能感覺全身各部位。..... 用手按摩大腿和手臂的肌肉，.....動一動你的頭.....現(xiàn)在做個深呼吸，讓身體完全清醒，充滿能量，.....現(xiàn)在張開眼睛。
催眠深度測驗
六階段深度表中的階段１.２.３
階段1：當(dāng)你眼睛閉著得坐著，你將會發(fā)現(xiàn)你的眼皮緊閉者，非常緊地閉著，等一下我會要你試著張開眼睛，但你沒有辦法張開，你會覺得眼皮會緊閉著。像被強力膠黏住一般，你可以移動眉毛旁邊的肌肉，但沒有辦法打開眼皮，在我數(shù)到3的時候試著睜開，但你沒有辦法睜開。
1.       你的眼皮緊緊地黏住。 2.好像被強力膠黏住。 3.試著打開，但你沒有辦法張開，停止試驗！放松！進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)中。
階段2：現(xiàn)在我要抓起你的手腕，讓你的手臂伸直，扣緊你的手肘，扣緊你的肩膀，用點力伸直。它會保持堅硬，像鐵條一樣的硬。等一下我會要你試著放下你的手臂……你將無法做到。任何往下的動作，都會造作你的手臂往上彈。試驗往上彈。我要開始從1數(shù)到3，當(dāng)我數(shù)到3時你會試著放下你的手臂，但無法到。1.你的手像鐵條一樣硬。2.非常僵硬。3.試著放下，你無法做到，再試，你無法做到。停止試驗，放松手肘，放松肩膀，把手放在大腿上，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)中。
階段3：在催眠中你能說話，等一下我要你從1數(shù)到10。在數(shù)字間我會說「更深」，這樣你就會進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，現(xiàn)在開始慢慢地數(shù)，1、2、3……
這次從1數(shù)到10，你唯一能數(shù)數(shù)的方法，是這樣：1、2、3、4、5、7、8、9、10（10、9、8、7、5、4、3、2、1）（把6去掉）
現(xiàn)在從1數(shù)到10，（如客戶也把6去掉），甚到等一下我把你喚醒以后，你唯一能數(shù)數(shù)的方法也是這樣的。除非我彈兩下手指，你會回到以前數(shù)數(shù)的方法（催眠后建議），現(xiàn)在再從1數(shù)到10（如果客戶沒有把6忘掉，不要給催眠后建議）。
階段4.5.6
階段4：現(xiàn)在我要再提起你的手臂，你的手臂會很舒適的保持舉起，請伸展你的手指�，F(xiàn)在讓手的感覺完全消失，讓手變得完全沒有感覺，從你的手腕到手指完全都沒有感覺（用手指輕觸）完全都沒有感覺，完全沒有感覺……（一面說一面用力捏），告訴我你感覺到什麼？觸摸……但不覺得痛……（看客戶反應(yīng)）-如果客戶說觸摸-你說：讓所有的感覺、知覺全都消失，完全都沒有感覺……（若客戶覺得痛-停止），記得回復(fù)原來的感覺，現(xiàn)在讓所有的感覺回復(fù)正常（用手指輕刷），你覺得這個。
階段5：等一下我會從1數(shù)到3，在數(shù)到3時，我要你張開眼睛，但仍在催眠中，當(dāng)你張開眼睛，你會看到前方的墻上有一個鐘，我要你形容一下鐘的樣子，現(xiàn)在保持在催眠中，當(dāng)我數(shù)到3時，張開眼睛。1……2……3，張開眼睛，覺得很舒服，你看墻上有什麼東西（給客戶足夠的時間去反應(yīng)，直到客戶形容鐘或他們什麼沒看到）-閉上眼睛進(jìn)入更深的催眠中。
階段6：等一下我會從1數(shù)到3，在我數(shù)到3時，你會張開眼睛，但仍保持催眠狀態(tài)，當(dāng)你張開眼睛，你會想要做筆記，但你看不到你的筆，你甚至?xí)�認(rèn)為我把你的筆拿走了，1……2……3……睜開眼睛，感覺很好，對不對？（給予充分的時間，讓幻覺發(fā)生）
現(xiàn)在閉上眼睛并進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。
等一下我會從1數(shù)到5，在我數(shù)到5時，你會完全清醒，覺得精力充沛，你會記得任何你想記得的事而且感覺很好。1.開始清醒。2.感覺很棒、很放松。 3.你的頭腦清醒而機警。 4.從催眠中醒來了，在我數(shù)下一個數(shù)字時，睜開眼睛。5.睜開眼睛，感覺很舒服，對不對？
自我催眠––––簡單的三步驟方法
第一步
睡前法
1.         從今天開始連續(xù)一星期，每天晚上當(dāng)你躺上床，準(zhǔn)備睡覺前，給自己以下的建議10次。
“每一天在各方面，我都愈來愈好”
當(dāng)你在講或默念以上建議時，想像你自己變得愈來愈好的樣子。
2.         為了避免睡著了或忘記說幾次了，每說一次，你就合起一個手指，直到你數(shù)完10次為止。
3.         這是你開始學(xué)習(xí)如何讓自我建議有效地改變自己。最重要的就是每天一定要做完10次的建議，才可以睡覺。
4.         你每天睡前開始建立一種藉由正面自我建議改奱自己的習(xí)慣模式，第二天將會發(fā)現(xiàn)這些正面的建議，會讓你有正面的反應(yīng)，你會一天比一天更好。
自我催眠––––簡單的三步驟方法
第二步驟
誘導(dǎo)
1.  繼續(xù)你上個星期所學(xué)的睡前法.
2.  再加上-
每天二次-一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00，你自我催眠，持續(xù)2-3分鐘，然后喚醒自己。如下述：
坐在舒適有靠背的椅子上。
集中注意力在前方比睛位置略高的一點上做。
做三次深呼吸-緩慢地，當(dāng)你第三次吸入時，閉氣3秒鐘，同時數(shù)3……2……1。
閉上眼睛，吐氣，放松，讓你自己進(jìn)入很深的放松狀態(tài)。
3.你持續(xù)在催眠狀態(tài)中2-3分鐘，同時慢慢地從25數(shù)到1。
（當(dāng)你在數(shù)數(shù)字的時侯，想像或在你腦中看見數(shù)字在黑板上或電腦螢?zāi)簧�。�?/span>
4.要喚醒自己時，只要從1數(shù)到3，你便會完全清醒，精神振奮、頭腦清晰，而精力充沛地繼續(xù)你的工作。
5.做這功課一天兩次，連續(xù)7天之后，你便可以開始給自己有益的建議。
自己催眠––––簡單的三步驟方法
第三步驟
程式化建議
1.  當(dāng)你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠后，開始第三步驟的自我催眠。你不用再做第二步的自我催眠。
2.  在這步驟中，必須準(zhǔn)備一張小卡面或空白的名片。這張卡面必需能夠讓你很方便的隨時隨地帶在身上。你要將你給自己的建議寫在這張卡片上。你的建議必須正面的、簡單的、可信的、可測量的，而必須帶有獎勵的，還必須用現(xiàn)在式的語氣述說你的建議。
3.  同樣的，舒服的坐下，選擇你前方比眼睛高度略高的任一點。拿著卡片擺在你選擇的那點前，唸三次你的自己建議。放下卡片，深呼吸。第二次吸氣，呼氣。第三次吸-閉氣，閉上眼睛，從3數(shù)到1。吐氣，完全放松，進(jìn)入催眠狀態(tài)。
4.  讓你的建議在潛意識中一直重覆，同時想像你實現(xiàn)你的建議。
你將會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在重覆你的建議時，常常整句會變得支離破碎，那表示你進(jìn)入深的催眠狀態(tài)，是很好的現(xiàn)象。建議還是會有效的進(jìn)入你的潛意識。
過了2-3分鐘，你會覺得應(yīng)該停止了，（這時間是在步驟2時養(yǎng)成的習(xí)慣）。這時數(shù)1.2.3，張開眼睛覺得放松，而精力充沛。
持續(xù)的做自我催眠，不要急著期待功效，大約兩星期后，你便能從你的建議得到益處。
催眠治療師的責(zé)任：
一.          在開始執(zhí)行催眠之前，必需先學(xué)習(xí)足夠的技術(shù)和獲得充分的經(jīng)驗。
二.          催眠治療經(jīng)常是面對人們的情緒，往往會影人們的生治。
三.          自信心是由充分的知識，豐富的經(jīng)驗和負(fù)責(zé)的態(tài)度所組成的。
四.          了解自己的能力極限，工作的范圍，不可有所越踰。
Rapport：親和力、互相信任、接受客戶，不論他們是什麼樣的人。唯有和客戶產(chǎn)生親和力，治療才會有所成效。親和力也是成為成功治療師所必備的條件。
如何發(fā)展親和力：
1.  誠墾（避免自我導(dǎo)向）
2.  有愛心
3.  傾聽-
4.  保持不做個人價值判斷的態(tài)度
5.  不要把自己的看法硬加給客戶
絕不要說“你為什麼那樣做？”
“你應(yīng)該……”
“你知道你的感覺”
6.  尊重客戶
7.    表現(xiàn)放松、友善、關(guān)心和很有興趣的態(tài)度。
8.    對客戶和對自己誠實，自已無法處理，轉(zhuǎn)給專家處理。
諮商面談的技巧
一. 不要太相信自己的想法和看法，
二. 絕對不要猜測。
三. 隨時和客戶check，你是不是完全正確地了解客戶所說的內(nèi)容。
四. 不要想要解決客戶的問題，幫助客戶了解他們的問題。
五. 不要告訴客戶他們有什麼問題。
例如：“你就是不夠堅持。”
“你太敏感了。”
六. 利用客戶給你的訊息反送給客戶，以取得更多的訊息。
例如：客戶：「我無法克服沮喪�！�
治療師：「所以你常常覺得沮喪，對嗎？沮喪使你覺得怎樣？」
客戶：「我覺得我不行，我恨我自己�！�
如何發(fā)問：
基本的問題：誰、如何、何處、何時、什麼東西、什麼事。
例：客戶：他傷害我？
誰傷害你？怎樣傷害你？什麼時侯傷害你？傷害你那里？
例：客戶：我不能做……
如果你做……，會怎樣？
繼續(xù)用這種型式發(fā)問，直到你發(fā)現(xiàn)問題的根源，或是得到足夠的訊息，可以開始治療。
例：你都沒有感覺有壓力？壓力如何影響你？
在什麼情況下，使你產(chǎn)生壓力？
你怎麼知道你有壓力的？
壓力給你什麼感覺？在什麼地方有感覺？
你如何給自己壓力的？
你對工作感到快樂嗎？你結(jié)婚了嗎？婚姻快樂嗎？
你覺得你自己怎樣？你喜歡自己嗎？
你對自己的評價怎樣？如果從1分到10分，10分表示滿分，你給自己幾分？
傾聽
當(dāng)我要求你聽我訴說時，
你開始給我忠告。
當(dāng)我要求你聽我訴說時，
你開始告訴我，為什麼我不該覺得那樣。
當(dāng)我要求你聽我訴說時，
你覺得該做什麼來解決我的問題。
請聽我說，我所要求的只是聽我說，別說話，也別做事，只是聽我說。
忠告是很廉價的，每個人都可以給我一堆忠告。
我可以自己解決，我不是無可藥救，也許我沒有勇氣，也許我躊躇，但不是無可藥救。
但是當(dāng)你接受一個事實，就是我確實感覺到我所感覺的，不論這個感覺多不合理，這樣我才能停止去說服你相信我，而去了解這不合理的感覺背后的東西，當(dāng)一切清楚后，自然就有答案了，我不需要勸告。
不合理的感覺也是有意義的，只要我們了解他們背后的原因。
所以請你。。。。。只聽我說。
如果你要說話，請等一下，輪到你說話的時候，我會聽你說。
差勁的傾聽者
1.       打斷我思考和說話的流程。
2.       改變話題。
3.       當(dāng)我講話時，他在想怎樣回答我。
4.       給我勸告而不幫我一起找答案。
5.       說每一個都和我一樣啦。
6.       馬上做結(jié)論，并且解釋。
7.       不會心理上，情緒上，設(shè)身處地在我的情況下。
8.       經(jīng)常移動身體，手，或腳。
9.       說「我也發(fā)生過這樣的情形�！�
10.覺得在談話中斷，或沉默的時刻，必需說話填補中斷。
11.逃避我的問題。
善於傾聽者
1.       和我說「對」「是」、開放、接受的胸懷。
2.       彼此交談，覺得溫暖而充實。
3.       傾聽沉默，成長的鴻溝。
4.       不認(rèn)為了解全部的事實。
5.       感覺我的感受。
6.       站在我的立場。
7.       反射我的感覺和想法。
8.       接受我，不評判任何事。
9.       讓我能結(jié)結(jié)巴巴的說話。
10. 把他關(guān)心的和需要的，放在一旁。
NLP的諮商方法
一、       聽過客戶的主訴后，解釋ＮＬＰ，讓客戶了解。
N¬¬¬––（英文的神經(jīng)）是指心，頭腦。
L––（英文的語言）就是我們說的話。
P––（英文的程式）我們的頭腦中有一些程式，我們并不了解這些程式，但我們的行為，就是根據(jù)這些在運作，NLP的治療方式，就是要改變錯誤的、不好的程式，成為正確的、有益的程式。
二、       徵求客戶的許可，是否可以用手碰觸客戶的膝蓋，并解釋碰觸膝蓋的原因。
三、       設(shè)負(fù)面心錨在身體一側(cè)。
設(shè)正面心錨在身體的另一側(cè)。
正面心錨必須多於負(fù)面心錨。
四、       測試兩種心錨。
五、       平衡心錨–––詢問客戶的感覺，一直等到客戶放松，而平靜才結(jié)束。
六、       再測試兩種心錨–––兩方必需相同，而且客戶感到放松。
有時會有正負(fù)反轉(zhuǎn)的情況，即正面心錨感覺不舒服，而負(fù)面心錨反而覺得舒服，這時可「整流」–––將手交叉，平衡心錨約２－４秒，再用正常方法平衡心錨。
每一個人都具有五種感覺系統(tǒng)-視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺，我們用這五種感覺去接觸世界，也經(jīng)由感覺系統(tǒng)去表示現(xiàn)實狀況。由一些線索可以知道人們是用那一個代表性的感覺系統(tǒng)。
Ａ。眼睛移動的方式。
Ｂ。使用的語言。
Ｃ。姿態(tài)。
Ｄ。呼吸。
Ｆ。肌肉的緊張程度。
Ａ。眼睛移動的方式是一種很可靠的線索。在和人溝通時，可利用觀察眼睛移動方式。如下圖，去了解對方的代表性的感覺系統(tǒng)
視覺創(chuàng)造  V C
聽覺創(chuàng)造  A C
感覺(嗅味覺) K
V R 視覺的記憶
A R 聽覺的記憶
AIO 內(nèi)在自我對話
表示言語
視覺               聽覺             觸覺
看到                           聽到                      感覺到
景色                           音樂                      震動
顯示                           合音                       掌握
光明                           走調(diào)                      捉住
暗淡                           刺耳                      溜走
模糊                           安靜                      接觸
閃爍                           共鳴                      強硬
想像                           問題                      窒息
目光短淺                                                 丟出
絆倒
尖銳
做一次深呼吸….很好.讓我握著你的手.(用右手握著客戶的任一隻手).現(xiàn)在全神貫注地注視著我的左手指尖.等一下我的手會慢慢地下降.你的眼睛會變得很酸很累.當(dāng)你眼睛覺得很酸時.就閉上眼睛放松休息.(左手下降)你的眼睛開始覺得酸了. 覺得越來越酸了. 覺得越來越累了.好…閉上眼睛放松.讓眼睛周圍的肌肉完全放松.一直放松到眼睛無法張開為止.很好…讓這種放松的感覺散播到全身.
每一條神經(jīng).肌肉都放松.讓所有的緊張都離開你的身體.隨著每一次的呼吸.都讓你進(jìn)入更深的放松狀態(tài).等一下我會從10數(shù)到1.想像自己走下一個樓梯.我每往下數(shù)一個數(shù)字.你就往下走一層.每往下走一層.你就更加的放松.當(dāng)我數(shù)到1時.你會完全的放松.進(jìn)入非常舒服.非常放松的狀態(tài)中.
十.我們開始走下第一步.所有的神經(jīng).肌肉都開始放松.
九.放松的感覺散佈到全身.
八.隨著每一次的呼吸都越來越放松.
七.隨著你聽到的任何聲音都越來越放松.
六.進(jìn)入更深的放松狀態(tài).
五.你已經(jīng)往下走了一半了.當(dāng)我數(shù)到1時.我會說”完完全全地放松”.你會進(jìn)入最深的放松狀態(tài).
四.每一條神經(jīng).肌肉都更加放松.進(jìn)入更深的放松狀態(tài).
三.更加倍的放松.
二.當(dāng)我數(shù)到下一個數(shù)字時.我會說”完完全全地放松”.你會進(jìn)入最深的放松狀態(tài).
一.  完完全全地放松. 進(jìn)入最深的放松狀態(tài).
手臂放落深化法
等一下.我會輕輕地提起你的右手臂.再把它放落在你的大腿上.請繼續(xù)保持放松.不要用任何力量幫助我.現(xiàn)在我要輕輕地提起你的右手臂.當(dāng)手臂掉落在你的大腿上時.你會更加一倍的放松.并進(jìn)入更深的催眠狀態(tài).( 提起客戶的右手臂…放落) 更加一倍的放松.并進(jìn)入更深的催眠狀態(tài).現(xiàn)在我要再一次輕輕地提起你的右手臂.當(dāng)手臂掉落在你的大腿上時.你會更加兩倍的放松. ( 提起客戶的右手臂…放落) 更加兩倍的放松.
喚醒
等一下.我會從1數(shù)到5.當(dāng)我數(shù)到5的時候.你會完全地清醒.并且張開眼睛.
1.慢慢地.平靜地回到完全清醒的狀態(tài).
2.全身的肌肉.神經(jīng)都很放松.你覺得非常舒服.
3.從頭到腳.全身都很輕鬆.
4.你的眼睛開始感到明亮.當(dāng)我數(shù)到下一個數(shù)字的時候. 你會完全地清醒.并且張開眼睛. 覺得全身舒暢.
5.完全清醒.張開眼睛.深呼吸.覺得很舒服.對不對?
標(biāo)簽: 美國NGH催眠引導(dǎo)方法

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