臨近大考，越來越多的初三、高三孩子和家長被緊張的情緒所困擾。4月和5月，北京市所有的初三考生，都參加全市統(tǒng)一的第一次模擬考試；高三學(xué)生則參加了第二次教學(xué)質(zhì)量檢測。不少孩子在模擬考生的時(shí)候就會(huì)發(fā)慌了，這讓家長們覺得有些手足無措：如何排除孩子的考試焦慮，讓他們發(fā)揮出最好的水平呢？

好強(qiáng)的孩子，更容易考試緊張

現(xiàn)在的家長，越來越關(guān)注孩子的心理健康。一位家長說，他女兒碰上大考就會(huì)發(fā)抖，開考前10分鐘就緊張得不行，臨交考卷的時(shí)候還是會(huì)緊張；而一位重點(diǎn)學(xué)生的媽媽則擔(dān)心，兒子由于一分之差和心儀的學(xué)校失之交臂。還有一個(gè)月了，他會(huì)不會(huì)有陰影。

通常來說好強(qiáng)的孩子更容易緊張。因?yàn)樗麄兛偸窍氚咽虑樽龅阶詈�，總是想把別人比下去。

考試前，家庭氛圍不能過于嚴(yán)肅

在這樣一個(gè)特殊時(shí)期里，家長首先應(yīng)該接受緊張的狀態(tài)，不要過分強(qiáng)調(diào)考試的結(jié)果，讓孩子有充分的安全感。

“學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮，很大一部分原因來自家長。”分析認(rèn)為，不少家長對(duì)待考試就像如臨大敵，有些爸爸在家門口豎起“家有考生，請(qǐng)勿打擾”的牌子，搞得孩子回家就緊張；有些家長每天嘮嘮叨叨詢問孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度，讓孩子無比反感；還有些家庭，在高考當(dāng)天全家出動(dòng)，守在考場門外，讓孩子背負(fù)了很大的心理負(fù)擔(dān)。

“有些孩子在復(fù)習(xí)階段就沒有進(jìn)入狀態(tài)，看不進(jìn)書，但父母又老是關(guān)注孩子的考試結(jié)果。等孩子一上考場，大腦空白的幾率就會(huì)大大增加。”在大大小小的“考試焦慮”講座，往往會(huì)有一些無所適從的學(xué)生和家長。“考生和家長不僅考前緊張，考完試填志愿的時(shí)候，一樣會(huì)焦慮得睡不著覺。”

“家庭氛圍過于嚴(yán)肅，會(huì)增加孩子考試焦慮的概率。”建議家長要幫助孩子接受最壞的可能性，說話的語氣盡可能地平和一些，同時(shí)要有充分的幽默感去處理和孩子的關(guān)系。

克服焦慮，首先一點(diǎn)：少和別人比

克服考試焦慮，需要一個(gè)長期計(jì)劃、準(zhǔn)備的過程。說到底，心里有底了，擺正自己的定位，考試才不會(huì)慌。擔(dān)憂的本質(zhì)，就是老拿自己和別人比較。

還有些孩子會(huì)抱怨，平時(shí)自己復(fù)習(xí)得很全面，但碰上大考心態(tài)就是不好。在我們小的時(shí)候，每每遇到考試緊張的情況時(shí)，總是教我們：走進(jìn)考場前深呼吸。其實(shí)，這得因人而異，有些孩子適合考前聽音樂放松心情，有些孩子適合心理暗示，還有些孩子適合想象法。在考試之前，家長不妨測試一下，哪種方式對(duì)自己的孩子比較管用，從而讓孩子更快地進(jìn)入考場角色。

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