中考臨近，很多學(xué)生都會(huì)明顯感受到來(lái)自多方面的壓力：父母的叮囑、老師的教誨、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)……但是面對(duì)壓力，不同的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)種種消極或積極反應(yīng)。
為此，相關(guān)專(zhuān)家建議考生，考前這段時(shí)間充分準(zhǔn)備，方法得當(dāng)，積極應(yīng)對(duì)，以平常心對(duì)待，心態(tài)不躁，這是應(yīng)對(duì)中考及取得好成績(jī)的關(guān)鍵！
第1招：科學(xué)作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因?yàn)樾?ldquo;不用則滯”、“不養(yǎng)則瘦”。考前最后沖刺要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好為自己制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
第2招：增強(qiáng)自信
要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。
第3招：學(xué)會(huì)傾訴
一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當(dāng)考生為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將自己的感受說(shuō)出來(lái)，與他人共同分擔(dān)。
第4招：樂(lè)觀心境
科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。這些活動(dòng)能讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋�(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試的到來(lái)。
第5招：自我激勵(lì)
激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%~90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍�？忌环翆�(xiě)出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhongkao/439068.html
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