學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮 中考。之所以如此，原因有三： 一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學(xué)生的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。
只有減輕負擔與學(xué)習(xí)負擔，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。
考前作好準備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)動機。當然，學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
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