在中考備考的最后階段，無論是考生還是家長，都難免會感到一些壓力。在不足一個月的沖刺時間里，考生和家長應該注意些什么？北京四中網(wǎng)校教學老師給出了如下建議：

　　考生需要合理安排復習時間

　　進入六月，復習時間非常寶貴，所以大家要合理安排復習時間。以數(shù)學和英語的復習為例：

　　數(shù)學——經(jīng)過第一輪和第二輪的復習，基礎知識已基本過關，第三輪的模擬訓練，目的是查漏補缺和調整考試心理，便于以最佳狀態(tài)進入考場，建議考生在做好學校正常的模擬訓練之余，最好使用各區(qū)中考模擬試卷，設定標準時間，進行自我模擬測驗。每一次測試后，一定要對自己的錯題加以分析總結。注意在評分時應按評分標準進行，不能只看答案，不看給分點。

　　英語——建議同學們要把一天中記憶力最好的時間用來進行英語學習中必須解決的背誦部分，這樣記憶的知識會更牢固，在復習上也可以做到事半功倍。另外，要在不太疲憊時解決自己認為難度較大或者不太有把握的試題，這樣印象會更加深刻，還可以進行舉一反三，對相關知識點進行系統(tǒng)性的復習。

　　當同學們經(jīng)過長時間的復習而感覺疲憊時，可以適當回顧與復習一下當天所學的重點內(nèi)容。主動復習與嘗試回憶，是對學習成果很好的鞏固。最后，合理安排時間進行復習的基礎上，保持良好的心態(tài)也同樣重要，這樣才能保證每一天都精力充沛，頭腦清醒，并能保持極高的學習效率，以最終取得中考的勝利。

　　家長需要為考生創(chuàng)造一個良好的備考環(huán)境

　　迎戰(zhàn)中考需要平靜安穩(wěn)的環(huán)境，家長要為考生創(chuàng)造一個良好的、輕松活潑的家庭氛圍。

　　1、用微笑和飽滿的情緒會對孩子產(chǎn)生積極影響，分散孩子沉重的心理壓力，減輕學生對考試的焦慮，不要讓考生總生活在壓抑的環(huán)境中。

　　2、不要一味拒絕親戚朋友來往，不要刻意不看電視、聽音樂。吃飯前后，孩子學習的間隙，一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于緩解焦慮。

　　3、放手讓孩子做自己的事，通過撫慰、感染與暗示方法，幫助孩子穩(wěn)定情緒，有利于孩子發(fā)揮出正常水平。

　　4、有意識地安排好孩子的起居、飲食，做好考試前必備工作。飲食要均衡營養(yǎng)，既注意營養(yǎng)又不失清淡、可口。

　　5、臨考前我們還要及時注意看學校發(fā)的“考試須知”，對考試時間、地點、規(guī)定攜帶物品都要清楚，提前準備，以免造成對應考的不利影響。

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