重視孩子的餐前情緒
良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施，這對學齡前兒童來說尤為重要。據調查資料顯示，現代生活中的兒童厭食、偏食、拒食，近一半是由餐前情緒不良所引起的。因為很多家長不了解或忽視了兒童強烈的心理變化，而在孩子就餐前有一些不適當的言行，導致了孩子食欲的下降。
研究人員強調，孩子從幼兒期到學齡期，智力會發(fā)生了一個飛躍。由于他們日常生活中獨立能力的增強，其思維也發(fā)生著某些改變。在吃的方面，表現尤為突出。在這一時期，兒童的空腹感與食欲的關系不再單純，因為在這兩個生理環(huán)節(jié)之間已有了心理因素的介入。孩子們可能在空腹時不想吃，或是在吃得很飽后，仍會不停地吃自己所喜歡的食物。這時的吃就不單單是生理性食欲，而是經驗性、能動性食欲了。由此可見，孩子的食欲除與其生理本能相關外，更需要后天的培養(yǎng)。所以，重視孩子的餐前情緒是培養(yǎng)孩子良好飲食習慣的重要環(huán)節(jié)。我國家庭中影響孩子餐前情緒的行為，最為突出的有兩種：
單獨進餐：現代生活的快節(jié)奏，使穿梭于事業(yè)和情感中的年輕父母們，不得已讓孩子單獨進餐。很多家長沒有意識到陪伴孩子進餐的重要性。讓孩子單獨進餐有兩個明顯的弊端：一方面，孩子長期單獨進餐會使其產生強烈的孤獨感和被遺棄感，他(她)會認為父母對自己的生活漠不關心，這種感受會逐漸從餐桌一直延伸到生活中，而最終影響到性格的形成，并波及到兩代人間的感情。另一方面，孩子單獨進餐多會根據自己的喜好，好吃的多吃點，不愛吃的就少吃一點或干脆不吃；或者吃一點、玩一陣；有的干脆把飯菜倒掉卻謊稱自己吃了；其他諸如飯前洗手之類的衛(wèi)生訓誡，孩子更會視若耳邊風而少有遵循。長此以往，孩子會逐漸養(yǎng)成不良的飲食習慣與生活習慣。
情寄它事：到了吃飯時間，孩子因正在看書、游戲，處在一種緊張狀態(tài)中一時無法擺脫而不想吃飯，這并非是其有意克制食欲，而是精神作用從根本上切斷了空腹與食欲間的生理聯系。這時家長應細心觀察，用適當的言行引導孩子將注意力轉向吃飯這件事。譬如，開飯前提前幾分鐘叫孩子幫著抹桌子、端碗、拿東西，或者用較為夸張的言語預告今天會有什么樣的飯菜，其營養(yǎng)和味道如何，充分調動起孩子的情緒。千萬不可在餐前大聲呵斥、責罵孩子，這種做法對孩子的情緒影響非常大，也許就是幾句話，就會使孩子積極的就餐情緒蕩然無存，而下一步在壞情緒中拒食也是情理之中的事了。
正確對待孩子的偏食
偏食是一種不良習慣，這本無可非議，但媒體對偏食危害過分夸張的介紹，使有偏食習慣兒童的家長對此深感恐懼或無能為力。偏食并非都像人們想象中的那么可怕，兒童偏食應區(qū)別對待。
偏食現象自古就廣泛存在。偏食不應只根據其對某類食物的偏好就予以確定，而應看此舉對個體健康的影響到底如何。因為人類對食物的選擇范圍非常寬泛，只要不會導致體內營養(yǎng)失衡，就不要過分擔心孩子偏食。我國兒童的偏食現象，大致可分為四種類型：
心理性偏食：一種營養(yǎng)可以獲得補充的無害性偏食。有心理性偏食的孩子，由于習慣及心理因素，會拒食某種食物。如因怕腥氣而不吃魚蝦；怕吃進污泥而拒食蓮藕；看見豬的丑陋模樣或雞糞而拒食豬肉和雞蛋等等。但是因為孩子們拒食的食物不太多，通常不會因拒食這類食物而導致嚴重的營養(yǎng)不良，他所缺乏的營養(yǎng)往往可從其他食物中獲得補充，其結果并不影響孩子的健康。
經驗性偏食：是一種有可能造成體內營養(yǎng)失衡的偏食。
這類兒童往往從經驗和直覺出發(fā)，會拒食很多食物。如不吃魚、肉、雞、鴨等富含蛋白質的食物，或者不吃富含維生素、纖維素的蔬菜等等。其后果可能有兩種：一是他們可能從雞蛋、海產品、奶制品等食物中獲得蛋白質，從水果、西紅柿、瓜類、薯類中獲得維生素與纖維素，體內營養(yǎng)結構基本均衡；二是在主客觀因素影響下未能及時補充其所需的營養(yǎng)，自然就會因營養(yǎng)的失衡而損害健康。
過敏性偏食：是一種容易被忽視的偏食。
由于物種基因的改變、化肥和殺蟲除草劑的廣泛使用，以及植物、禽畜生存環(huán)境被污染等原因，食物中所含致敏物質增多，這易使免疫機能不夠完善的兒童發(fā)生過敏反應。不過，這種過敏反應不一定會表現出典型的皮膚斑疹、潮紅等癥狀，而大多表現為輕重不同的胃腸不適、全身疲乏、煩躁不安和精力渙散。以致他們在餐桌上見到與致敏食物色澤、味道、形狀相近或相似的非致敏食物時，立刻產生拒食心理，甚至為此放棄整頓飯。對于這種情況，家長必須細心觀察找出致敏源，在以后的生活中，盡量避免這種食物在孩子面前的出現，從心理到生理逐步矯正孩子的偏食。一般說來，這類偏食對孩子健康影響不大。
絕對性偏食：是一種危害性極大的偏食。
這類偏食成因多而復雜，與孩子的心理因素、疾病因素、習慣因素等有密切關系。通�？梢娺@類兒童嗜食某種食物而不涉及其他，如只吃甜點心、只吃米飯和咸菜，只吃脂肪類食物等等。由于不肯吃其他食物，體內營養(yǎng)結構會失衡而有損健康。對此，家長往往顯得力不從心，而不得不求助于�？漆t(yī)生指導，采取合理用藥的方法對孩子進行治療�；驈男睦碚{節(jié)開始，慢慢擴大孩子的取食范圍，逐步培養(yǎng)起健康的飲食習慣，使孩子最終獲得矯治。
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