1、閱讀書寫時(shí)要注意用眼衛(wèi)生
眼睛無論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西,都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié),而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書寫時(shí),如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會(huì)持續(xù)處于收縮狀態(tài),時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)產(chǎn)生疲勞,失去調(diào)節(jié)的靈活性,從而視力導(dǎo)致近視。在寫字或看書時(shí),眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。
2、常做眼保健
上完一節(jié)課或看書1小時(shí)后,可以做一下望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。做法:向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)功能,使眼睛得到有效的休息,對(duì)保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時(shí)的目標(biāo)可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。
3、切莫在行走或乘車看書
很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時(shí)都喜歡看書或看手機(jī),這種習(xí)慣是對(duì)眼睛是非常有害的。因?yàn)橥ǔ＿@兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中,光線不穩(wěn)定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié),除了容易疲勞,更容易導(dǎo)致視力減退。也因?yàn)闁|西移動(dòng)速度過快,而出現(xiàn)模糊的影像,導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級(jí)不良反應(yīng)。
4、夜里看書燈光要合理
夜晚因?yàn)楣饩�比較暗,看書時(shí)會(huì)常常需要使用臺(tái)燈等照明設(shè)備,所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達(dá)到80米燭光,亮度要科學(xué)足夠。
5、忌躺著看書
躺著看書是很多人的習(xí)慣,孩子也是如此,因?yàn)樘芍娣?其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣,因?yàn)樘稍诖采峡磿?多是側(cè)臥的,眼睛呈斜視狀態(tài),如果光線不足,看書時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛就會(huì)感到疲勞,出現(xiàn)頭腦酸脹等,長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)影響視力,導(dǎo)致近視。
2怎樣避免孩子視力下降1、看電視時(shí)間太長(zhǎng)
嚴(yán)格控制孩子看動(dòng)畫片的時(shí)間，給孩子定規(guī)矩。
2、電子產(chǎn)品的普及
完全隔絕孩子接觸電子產(chǎn)品是不可能的，要實(shí)行獎(jiǎng)懲措施，表現(xiàn)好才能玩一會(huì)，給控制在不傷害孩子又不會(huì)讓孩子太失望的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)為最佳。游戲也有很多有益的，比如成語游戲，認(rèn)字游戲等。
3、正確的坐姿
給孩子準(zhǔn)備正規(guī)的寫字臺(tái)和椅子，從小讓孩子養(yǎng)成正確的看書和寫字的好習(xí)慣。
4、注意眼部衛(wèi)生
保持小手的干凈，勤洗手。不要養(yǎng)成揉眼睛的壞習(xí)慣，眼睛進(jìn)沙子蟲子及時(shí)找大人幫忙清除，切勿自己亂揉眼睛。
3孩子視力下降飲食上該注意什么?1、別給孩子吃太多甜食
過量甜食會(huì)消耗體內(nèi)大量VB1，導(dǎo)致孩子視力下降，甚至?xí)鹨暳Πl(fā)育不良。過量的糖還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉻元素儲(chǔ)存減少。缺少鉻元素會(huì)引起血液滲透壓變化，從而導(dǎo)致眼睛晶狀體和房水滲透壓變化。當(dāng)房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí)，房水便會(huì)經(jīng)過晶狀體囊進(jìn)入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現(xiàn)近視。粗糧富含鉻元素，應(yīng)經(jīng)常給孩子吃些粗糧以避免孩子體內(nèi)缺鉻。
2、補(bǔ)充維生素B1
VB1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一， BV1不足時(shí)眼睛易疲勞;VB2不足時(shí)易引起角膜炎。富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等等。
3、維生素C補(bǔ)充
VC是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏VC易導(dǎo)致水晶體渾濁的白內(nèi)障病。新鮮蔬菜和水果都富含VC。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，兒童要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)如蛋、奶、肉。鈣具有消除眼睛緊張的作用，因此也應(yīng)是用富含鈣的食物如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。
5、還有維生素E的補(bǔ)充
VE具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用，堅(jiān)果和香蕉中的VE含量均較高，讓孩子每天堅(jiān)持吃一定量堅(jiān)果有益于孩子視力。
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