記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。
在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，
大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對像索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、
防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)�；貞� 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，
使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、
卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。
利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10．科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，
防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

七種食物增強記憶力

卷心菜:富含維生素B族,預防大腦疲勞. 大豆:富含蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或者豆制品,可以增強記憶力.

牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天引用可增強大腦活力.

鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的的各種氨基酸,可分解膽固醇.

蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必須的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力.

木耳:含有蛋白質(zhì),脂肪多糖類,礦物質(zhì)維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品.

杏:含有豐富的維生素A,維生素C,可有效改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力.

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zaojiao/14954.html

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