“孩子睡的飽身體長的好”這句話聽起來不僅順耳，而且是非常有用的信息哦。對于一個孩子來說，充足的睡眠是非常重要的，孩子剛出生的時候大部分時間都是睡眠，用來做身體的生長。每天醒著的時候只有幾個小時，所以說保證睡眠時間是孩子生長健康與否的重要因素。

生長的科學

生長發(fā)育是一個復雜的過程，不過簡單的說，孩子的生長主要是靠一種蛋白質(zhì)激素，它叫做生長激素。它對于成長中的孩子來說非常重要，是能夠引起身體里多種化學反應(yīng)的關(guān)鍵。有幾個因素能夠影響它的產(chǎn)生，其中包括營養(yǎng)、壓力和鍛煉。而在年幼的孩子中，最重要的因素就是睡眠。因為生長激素釋放強烈的時間是在深睡開始之后，持續(xù)的時間也不會很長。

如何好好睡個飽

想讓孩子得到好的睡眠。就應(yīng)當建立有規(guī)律的作息時間，并嚴格執(zhí)行。養(yǎng)成一個有規(guī)律的就寢習慣，幫助孩子在臨睡前調(diào)整他身體的狀態(tài)，讓他在這個時間漸漸松弛下來，可以給他洗個澡、讀一個睡前故事、輕聲的談話或是唱歌。確認孩子睡覺的房間是有助于睡眠的，房間應(yīng)該是昏暗而安靜的。在睡覺之前避開和孩子玩打鬧的游戲。

缺少睡眠

沒有足夠的睡眠，會導致一些生長發(fā)育上的問題，大部分會表現(xiàn)為生長緩慢或矮小。生長激素分泌不正常，還會影響運動技巧的發(fā)展和白天的注意力，引起一些行為的問題，使得孩子在學校表現(xiàn)較差，從而不能獲得相應(yīng)的成就感。

沒有得到足夠睡眠的孩子不僅看上去精神欠佳，還會表現(xiàn)出其他一些改變。在他們的身體里，激素活動性和數(shù)量都會發(fā)生改變。激素能夠控制和調(diào)節(jié)饑餓感和食欲，一些孩子吃得過多，而且還偏好高熱量食物的原因，有可能是因為他沒有得到足夠的睡眠。不足的睡眠還可以影響身體對一些食物新陳代謝的方式，激活胰島素的抵抗，增加罹患2型糖尿病的危險性。

所以睡眠是個好事情，無論如何最好都保證孩子充足的睡眠。有一個情況是，父母估計的孩子的睡眠時間總是比實際需要的時間要短，因此有些孩子會表現(xiàn)的懶洋洋的，或許還有些偏執(zhí)，總是想要睡著或喚醒很困難。這個時候就不要去喚醒他了。記住“孩子睡的飽身體長的好”。

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