2、看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45
    注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線(xiàn)
    盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看

技巧一：看黃卡時(shí)，你的注意力集中的話(huà)
              會(huì)看到藍(lán)色的圓周?chē)?
              有一個(gè)明亮的黃色的月牙狀東西。

3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。
      注意看前面（注意是閉眼�。�，看前面眼簾，看到了殘像吧
      這時(shí)就會(huì)在你的眼前出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)色卡
    （補(bǔ)色卡就是黃圓藍(lán)色的卡）
      訓(xùn)練一段時(shí)間后，可能出現(xiàn)的是原色卡，也是正常的。
      剛開(kāi)始的時(shí)間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10秒
    不要急，多訓(xùn)練幾次，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)的。

4、殘像消失后，不要急于睜開(kāi)眼睛，短暫的消失后，殘像會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)的
等到眼前的卡片徹底消失，睜開(kāi)眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2）

5、看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以）
    這時(shí)就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。

消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5  要求殘像至少保留15秒以上。

技巧二：消失就消失，千萬(wàn)不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
                練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。

注意：每次可以訓(xùn)練10-15次，時(shí)間大概20-30分鐘左右。
            訓(xùn)練30分鐘后，必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。

黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”，是一個(gè)積累的過(guò)程，短時(shí)間上大量，適得其反�。�