巧妙運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高
運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)將直接有益于身高增長(zhǎng)。但不是所有運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)長(zhǎng)高，只有巧妙運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到促長(zhǎng)效果。
適合寶寶長(zhǎng)高的巧妙運(yùn)動(dòng)
巧妙運(yùn)動(dòng)指的是伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳。伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；游泳是特殊伸張運(yùn)動(dòng)；跳躍運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖，達(dá)到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用。建議寶寶多做跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等，避免舉重、杠鈴和長(zhǎng)跑等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這是不利于長(zhǎng)高的。
巧妙運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)月齡循序漸進(jìn)
出生后：洗溫水澡可視為寶寶人生的第一堂運(yùn)動(dòng)課，讓小嬰兒游泳也是一種較好的運(yùn)動(dòng)方式。
游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力使得肺活量增加，對(duì)胸廓和肺的發(fā)育有著良好的幫助。由于水的浮力作用及水波對(duì)皮膚的拍擊，能對(duì)外周血管起到按摩作用，使心臟得到更好鍛煉。同時(shí)，身體在晃動(dòng)的水中要保持水平狀態(tài)，有利于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體的平衡度，盡早改善在宮內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的被動(dòng)姿勢(shì)帶來(lái)的影響。
滿月后：抱寶寶到室外活動(dòng)——曬太陽(yáng)、散步、呼吸新鮮空氣，每天5～10分鐘。
2～4個(gè)月：給寶寶做被動(dòng)體操，活動(dòng)四肢肌肉，增加肌肉張力。

4～6個(gè)月：幫助寶寶開(kāi)始練習(xí)翻身。
半歲后：讓寶寶開(kāi)始練習(xí)爬行，能促使寶寶的協(xié)調(diào)性、靈敏性得到良好發(fā)展。
具體做法：在大床上放置一些可按動(dòng)的、色彩鮮艷的玩具(帶響聲的更好)，寶寶將探身、滾爬著去摸拿那些玩具。
8～10個(gè)月：開(kāi)始讓寶寶學(xué)習(xí)獨(dú)自站立。具體做法是：讓寶寶俯臥，將他的兩腳提起來(lái)，再慢慢地放下去。重復(fù)多次，可以鍛煉寶寶的上身及腕部力量。
10～12個(gè)月：開(kāi)始準(zhǔn)備步行運(yùn)動(dòng)。讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手，使他站立起來(lái)，這樣重復(fù)多次，以鍛煉寶寶的下肢肌肉。當(dāng)寶寶能獨(dú)自行走時(shí)，你可以抱著他的兩腋讓他跳動(dòng)，既鍛煉寶寶的各部器官的生理功能，又能讓他感到愉快。
每天堅(jiān)持做體操、跑步、跳繩、玩游戲、溫水浴，戶(hù)外活動(dòng)不少于一小時(shí)。在家做一些力所能及的事情如疊被子、掃地、洗碗等。毫無(wú)疑問(wèn)，讓寶寶早期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能長(zhǎng)高，也能促使智力迅速發(fā)育。
2歲以后：做各種類(lèi)型的跳躍運(yùn)動(dòng)。

愛(ài)心叮嚀：
運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以寶寶不疲勞為準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響長(zhǎng)高。晚上睡覺(jué)前1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，既能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的作用，又能通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/youjiao/697710.html

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