含有人工色素的零食盡管好看，卻危害孩子健康，不僅會(huì)削弱食欲，甚至?xí)��?dǎo)致孩子智力下降、性早熟。所以家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)引導(dǎo)孩子正確挑選五顏六色的食物，多吃健康的新鮮蔬果。

　　1.彩色零食給孩子智力減分

　　攝入過(guò)量合成色素的彩色零食不僅可引起如哮喘、鼻炎、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥，還可能作用到孩子的神經(jīng)，從而導(dǎo)致頭痛等癥狀。以某些色澤鮮艷的汽水為例，由于里面添加了人工合成色素和香精，過(guò)量飲用容易沉著在孩子未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。久而久之，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)給孩子的智力發(fā)展減分。醫(yī)生建議，家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格控制兒童的零食，多吃一些天然食品。

　　2.彩色蔬果要多食用

　　彩色蔬果不僅看起來(lái)漂亮，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于本身就挑食或偏食的孩子，家長(zhǎng)更要用心挑選。黃色蔬果蘊(yùn)含豐富維生素，如金針菜、韭黃、南瓜等，其中的維生素E對(duì)肝臟、胰臟十分有益；橙子、檸檬、玉米這些食物都是合成維生素c的高手，每天食用2-3兩黃色的瓜果，就能保證所需要的維生素C。綠色蔬菜蘊(yùn)含豐富的葉酸和鈣，如菠菜、青菜、韭花等，除了有豐富的纖維能幫助孩子消化、防止便秘之外，還富含大量的鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。黑色系食物如蘑菇、芝麻、黑米、黑木耳等含有人體必需的微量元素及各類(lèi)維生素，也建議家長(zhǎng)多為孩子挑選。

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