為什么讓孩子學(xué)會(huì)管理憤怒？
人的一生中，攻擊性最初開始于幼兒期。這個(gè)時(shí)期的孩子，還無法通過語言來表達(dá)自己的情緒，比起其他時(shí)候，攻擊性更容易比較強(qiáng)。
讓孩子在幼兒期學(xué)會(huì)控制自己的情緒很有必要，否則愈演愈烈的攻擊性情緒可能影響他將來和同學(xué)、朋友以及家人的關(guān)系。
一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)：童年具備攻擊情緒的人群中，有 1/7 在成長過程中更容易出現(xiàn)學(xué)業(yè)不佳、失業(yè)、暴力傾向及精神障礙等問題。與其他的情緒反應(yīng)類似，憤怒會(huì)引起血壓升高和體內(nèi)激素（如腎上腺素等）分泌增加。
讓孩子學(xué)會(huì)憤怒管理，不僅能夠幫助孩子消解自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，還能減輕因此帶來的不良心理和生理反應(yīng)。
下面介紹一下幫孩子管理憤怒的四個(gè)建議：
一、讓孩子學(xué)會(huì)合理表達(dá)憤怒
一味壓抑憤怒并不是什么好事。如果孩子能將憤怒的情緒很好地表達(dá)出來，就不大可能出現(xiàn)過激爆發(fā)的情況。
嘗試和孩子好好地溝通，他可能就會(huì)對(duì)你說：「我生氣是因?yàn)椤埂?/p>
在日常生活中，爸媽們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子說出自己真實(shí)的需求，讓孩子自己思考一種既能滿足自己又不傷害他人的方法。
在鼓勵(lì)孩子表達(dá)需求的同時(shí)，也可以這樣引導(dǎo)孩子去感受自己和他人的情緒：
1. 引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的感受
在孩子平靜或開心的時(shí)候跟他們交談，讓他們說出自己內(nèi)心的感受；之后也要鼓勵(lì)孩子把生氣時(shí)候的感受說出來。
2. 讓孩子觀察他人的感受
平時(shí)還可以教導(dǎo)孩子去辨別他人的情感，比如看電視的時(shí)候可以對(duì)孩子說：「這個(gè)人看上去很生氣」，這種方法也能幫助孩子感受他人的情緒。
二、轉(zhuǎn)移孩子的注意力
讓孩子注意力轉(zhuǎn)移到他們感興趣的積極的事情上，也有助于化解憤怒的情緒。
不過，這種方法對(duì)稍微年長一點(diǎn)的兒童或青少年來說比較實(shí)用。
首先要讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的憤怒，然后讓他們做一些積極的事情來化解憤怒。
比如，你可以讓孩子通過畫畫或者寫日記的方法來表達(dá)自己的感受。
無論讓他生氣的原因是什么，都可以通過這種方式讓孩子面對(duì)自己的憤怒。
三、讓孩子學(xué)會(huì)平復(fù)情緒
每個(gè)孩子都應(yīng)該學(xué)會(huì)如何平復(fù)自己的情緒，并控制外在的行為。
1. 改變環(huán)境
當(dāng)孩子憤怒時(shí)，可以另外找一個(gè)房間讓孩子呆著，讓他從憤怒的環(huán)境中抽離出來，休息一會(huì)兒平復(fù)情緒。
2.運(yùn)動(dòng)療法
對(duì)年齡稍大一些的孩子，深呼吸、到戶外散步、獨(dú)處、做瑜伽、武術(shù)或者其他鍛煉也有助于幫孩子平復(fù)情緒。
如果孩子對(duì)這些活動(dòng)感興趣，在平時(shí)就可以讓他進(jìn)行一些身體訓(xùn)練。
有的孩子對(duì)訓(xùn)練課程反應(yīng)比較好，就可以讓孩子嘗試空手道或其他武術(shù)鍛煉；
有些孩子則比較適應(yīng)輕松的活動(dòng)，比如瑜伽或冥想，這可以讓他們把注意力放在呼吸和肌肉伸展上。
四、原則性問題不能縱容
一味壓抑憤怒是不好的，但也不能為了讓孩子發(fā)泄情緒就放縱孩子的不良行為，這反而會(huì)鼓勵(lì)孩子反復(fù)做出不當(dāng)?shù)呐e動(dòng)。
如果孩子任性地發(fā)泄情緒，爸媽應(yīng)該理性處理，讓孩子承擔(dān)自己的行為可能帶來的后果。
比如，孩子發(fā)脾氣的時(shí)候把自己的玩具弄壞，就不要立即給他換新的玩具。又比如，他發(fā)脾氣弄壞了家人或別人的東西，事后應(yīng)該讓孩子多做些家務(wù)活或者在能力范圍內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)償。
何時(shí)需要求助醫(yī)生？
可靠的心理醫(yī)師或心理健康專家會(huì)通過各種方法幫助你和你的孩子，改變孩子的思維和處事方式，從而改善他的行為。
所以，當(dāng)你的孩子常常情緒失控，甚至影響了他和家人朋友的關(guān)系，而身為父母你又對(duì)此束手無策的話，應(yīng)該及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。
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