你家“小祖宗”是不是每到吃飯的時(shí)候就東跑西跑，追著喂？是不是一吃飯，就這不吃那不吃，簡(jiǎn)直讓人抓狂到不行？快來(lái)學(xué)學(xué)這些必殺技吧，從此寶寶吃飯不在是難事兒。

1.嚴(yán)格控制零食
如果孩子不吃那么多零食，他自然會(huì)在正餐時(shí)間覺(jué)得餓，也就會(huì)吃得更多。不要把正餐時(shí)間的每一分鐘都視如生命，每個(gè)人都會(huì)有一些其他的事要做。一旦你順利建立起“一次零食”的機(jī)制，那么每天的下午茶對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)就成了一個(gè)別具生面的特別時(shí)間。下午茶通常是糖果、奶制品和水果的任意組合，但一般會(huì)有巧克力。

2.看好你家的冰箱
在法國(guó)，孩子們無(wú)權(quán)打開(kāi)冰箱隨意拿他們想要的東西。他們必須得先向父母請(qǐng)示。這不僅僅只是減少了家里的零食供應(yīng)，也減少了混亂的發(fā)生。

3.和大人吃一樣的食物
在法國(guó)，孩子不能決定自己晚飯吃什么。因?yàn)槊總�(gè)人吃的東西都是一樣的，沒(méi)有其他選擇，更不可能為他們量身定做。如果孩子不吃，或只是勉強(qiáng)吃幾口，那么你在應(yīng)對(duì)時(shí)要保持中立，也不要給他別的東西來(lái)代替。如果他剛剛結(jié)束食用兒童專屬食品的階段，那么通過(guò)做一些大家都喜歡的家庭餐，讓他慢慢適應(yīng)，然后再逐漸引入新的菜肴。

4.什么都要嘗一嘗
大多數(shù)孩子都會(huì)一下子愛(ài)上冰激凌。然而，有很多其他的食物是他們需要慢慢適應(yīng)的，它們對(duì)孩子來(lái)說(shuō)太過(guò)新奇，讓孩子望而卻步。孩子們需要通過(guò)多次的嘗試，才能建立起對(duì)這些食物的喜愛(ài)。

把這個(gè)“嘗嘗鮮”的規(guī)定當(dāng)作自然法則告訴你的孩子。給孩子解釋說(shuō)，我們的口味偏好的形成是基于我們所吃的食物。如果他對(duì)第一次品嘗的食物感到緊張的話，先讓他拿一小塊聞聞（一般情況下，他接著就會(huì)咬一小口）。每頓飯準(zhǔn)備一種新食物就夠了，并把這種新食物和孩子喜歡的食物放在一起。在觀察這個(gè)過(guò)程的時(shí)候不要像個(gè)獄警一樣，而是要保持淡定，甚至是用一種好玩兒的心態(tài)來(lái)對(duì)待。在他吃完必須吃的東西之后，要對(duì)此表示認(rèn)可。如果他說(shuō)他不喜歡，你也需要保持中立態(tài)度。永遠(yuǎn)不要給孩子其他選擇。

5.談?wù)勈澄?br />法國(guó)人經(jīng)常聊食物。這是他們告訴孩子“吃飯不僅僅是為了營(yíng)養(yǎng)，而是一次徹底的感官體驗(yàn)”的一種方式。把食物當(dāng)成每段對(duì)話聊不完的開(kāi)端。當(dāng)?shù)案獗粔罕饬嘶驘跞庵蟮锰�難吃的時(shí)候，一起哈哈大笑吧。逛超市的時(shí)候，帶著孩子在生鮮區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，讓他自己挑一些水果和蔬菜。最重要的是，在討論關(guān)于食物的問(wèn)題時(shí)要保持積極的態(tài)度。如果你的孩子突然宣布再也不喜歡梨了，請(qǐng)平靜地問(wèn)他準(zhǔn)備用什么來(lái)代替梨作為喜歡的食物。

6.平常心對(duì)待寶寶的吃飯問(wèn)題
一個(gè)法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給出了她最好的建議：不要讓你的孩子察覺(jué)到你有多么渴望他吃光蔬菜。也不要夸大地表現(xiàn)出對(duì)孩子吃掉食物的鼓勵(lì)。進(jìn)餐的基調(diào)應(yīng)該是“淡淡的歡樂(lè)”。對(duì)待食物要表現(xiàn)得平靜且積極。告訴孩子，一日三餐是全家聚在一起享受彼此陪伴的時(shí)間。


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