養(yǎng)成好習(xí)慣的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

●運(yùn)動(dòng)量

根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量太小，身體鍛煉的效果不大；運(yùn)動(dòng)量過大，身體健康會(huì)受到不良影響。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)量小一些，慢慢把握孩子的體能特點(diǎn)，日后逐漸增加。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項(xiàng)目。不同項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面——

增加力量→跳、投等；

提高速度→跑步、騎車等；

增強(qiáng)耐力→游泳、郊游、跳繩等；

提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性→跳舞、蕩秋千、拍球等；

提高柔韌性→體操、按壓等。

要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，并兼顧孩子身體的全面鍛煉，多種項(xiàng)目結(jié)合進(jìn)行。

　　●游戲化

　　若是把運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練，像運(yùn)動(dòng)員那樣枯燥、嚴(yán)肅，根本調(diào)動(dòng)不了孩子的積極性。運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會(huì)跟家長積極配合。

家長不妨常常編一些情境和故事，讓孩子放松地在游戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對(duì)面放點(diǎn)玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當(dāng)一只可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽搶蘿卜，看誰先搶到大蘿卜。跑嘍——”家長跟孩子一起跑，跑到對(duì)面再轉(zhuǎn)回來，孩子累了就休息一會(huì)兒，再玩其他運(yùn)動(dòng)游戲。帶孩子到一些休閑娛樂場合玩那些大型器械也是促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)的好辦法，但要注意安全保護(hù)。

●生活化

很多運(yùn)動(dòng)都可以在日常生活中進(jìn)行，例如走步、晨跑、上下樓梯，每天做一定時(shí)間的家務(wù)勞動(dòng)等。除了身體大肌肉運(yùn)動(dòng)，還要進(jìn)行手指等小肌肉運(yùn)動(dòng)，例如著色、畫畫、穿珠、手工、堆積木、拼裝模型等。生活中很多事情放手讓孩子嘗試，例如扣扣子、系鞋帶、用鑰匙開鎖、收拾玩具等等，都是鍛煉的好機(jī)會(huì)。

●激將法

孩子都有獲得成就感的需要，可用激將法激發(fā)孩子進(jìn)步。例如，蒙蒙現(xiàn)在拍皮球能連續(xù)拍6個(gè)了，媽媽希望他能連續(xù)拍7個(gè)，媽媽故意說：“蒙蒙，媽媽猜你拍不到5個(gè)！”蒙蒙不服氣，結(jié)果拍了7個(gè)，媽媽接著再與孩子猜，如此激勵(lì)他不斷提高運(yùn)動(dòng)水平。

● 家園合作

模仿和競爭是促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)的重要手段，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一樣。幼兒園的體育活動(dòng)項(xiàng)目是同齡孩子都應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，但是因?yàn)楹⒆拥捏w質(zhì)差異、運(yùn)動(dòng)興趣和技能的差異，孩子達(dá)標(biāo)的時(shí)間早晚也有差異。家長可以與幼兒園老師溝通，了解孩子體育運(yùn)動(dòng)的水平，在哪個(gè)項(xiàng)目上比較薄弱，然后根據(jù)孩子的實(shí)際情況設(shè)計(jì)鍛煉方案，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

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