朋友們：
這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書(shū)中有關(guān)記憶的內(nèi)容整理的。我只是將其分為若干要點(diǎn)，沒(méi)有改變?cè)牡膬?nèi)容。這個(gè)方面，是用來(lái)補(bǔ)足速級(jí)速讀的不足。
大家知道，學(xué)習(xí)超級(jí)速讀法是需要較長(zhǎng)的時(shí)間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習(xí)速讀，所以，我提供這個(gè)文檔，給無(wú)時(shí)間學(xué)速讀，或還未學(xué)會(huì)速讀而已經(jīng)面臨考試的朋友。
這不是一套具體的記憶技法，它是一套學(xué)習(xí)的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來(lái)幫助。
在使用過(guò)程中遇到任何問(wèn)題，歡迎到論壇提問(wèn)與交流。
祝大家學(xué)習(xí)愉快！
你的朋友：ssdwyd［牛頭以前的網(wǎng)名］
現(xiàn)在讓我們開(kāi)始吧
1.需要
有效的學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么呢？簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單了，
你必須需要這種知識(shí)——真正需要它。
我們都知道，人們只聽(tīng)那些自己想聽(tīng)的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學(xué)習(xí)那些它想學(xué)習(xí)的東西，不管這個(gè)科目是多么的復(fù)雜。可是它抵制它不想學(xué)習(xí)的內(nèi)容，盡管那些內(nèi)容可能極其簡(jiǎn)單。這就解釋了為什么有的數(shù)學(xué)家竟然永遠(yuǎn)也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。
要是你認(rèn)識(shí)到自己非常需要了解某一方面的內(nèi)容，而且你真的認(rèn)為這門知識(shí)會(huì)幫助你獲得你所向往的一切，你就會(huì)很容易地吸收它們。如果你覺(jué)得這種學(xué)習(xí)就是為了完成任務(wù)，且又單調(diào)無(wú)味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠(yuǎn)也不會(huì)很好地掌握它們的。
所以，要是你的內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到，你必須學(xué)習(xí)如何玩十五子游戲．或者如何從零開(kāi)始記帳，那么，這些心理方法就會(huì)幫助你學(xué)得快，也記得牢。
2.條件反射
不管你是分析股票的表格，還是研究最優(yōu)雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個(gè)時(shí)間里專心致志工作的話，你就會(huì)學(xué)得又快又好。這種幫助你來(lái)引起學(xué)習(xí)的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓(xùn)練成一聽(tīng)見(jiàn)鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。
蘇聯(lián)科學(xué)家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對(duì)食物的第一個(gè)自然反應(yīng)就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經(jīng)過(guò)許許多多次的重復(fù)，狗就把鈴聲和食物聯(lián)系了起來(lái)。當(dāng)巴甫洛夫又搖鈴時(shí)，狗就分泌唾液——盡管它并沒(méi)有見(jiàn)到也沒(méi)有聞到食物。這是一個(gè)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練而學(xué)到的反應(yīng)。
當(dāng)然，你不會(huì)在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候就開(kāi)始流口水；可是如果同樣的情形重復(fù)多次，你就會(huì)記住，當(dāng)你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開(kāi)始工作了。你對(duì)獲得新知識(shí)的時(shí)間和地點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生條件反射，而這會(huì)越來(lái)越容易地把你的注意力轉(zhuǎn)向你的工作。在開(kāi)始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費(fèi)而開(kāi)張支票方面就不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間。
理想的條件反射并不是每個(gè)人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間來(lái)吸取他們所需要的知識(shí)。許多經(jīng)理把他們想學(xué)的內(nèi)容錄在錄音帶上，上下班時(shí)在汽車?yán)锫?tīng)，或者在乘坐出租車奔赴一個(gè)接一個(gè)的約會(huì)時(shí)聽(tīng)。一位從事化妝品工業(yè)的婦女去理發(fā)店做頭發(fā)時(shí)，在吹風(fēng)機(jī)下學(xué)習(xí)法語(yǔ)，為她一年兩次的法國(guó)之行作準(zhǔn)備。
3.集中注意力
在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運(yùn)用巴甫洛夫的方法來(lái)幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準(zhǔn)備好，然后對(duì)
自己說(shuō)：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想。”我對(duì)自己說(shuō)的總是這兩句話。這是一個(gè)很有效的方法。由于我經(jīng)常在東西海岸作穿梭旅行，我已經(jīng)使自己習(xí)慣于把飛機(jī)的客艙作為我書(shū)房的一個(gè)附加部分，而且還增加了一個(gè)效率因子——沒(méi)有電話來(lái)打擾我。
我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情。”我在飛機(jī)上可以做我平時(shí)在書(shū)房里所能完成的一切，我這本書(shū)的絕大部分都是在飛機(jī)上寫成的。
4.環(huán)境與消除疲勞法
但是每個(gè)人都需要一個(gè)基本的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來(lái)支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學(xué)習(xí)是會(huì)引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會(huì)因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當(dāng)?shù)奈恢�，并且緩解肌肉的疼痛。如果你的肌肉繃得太緊，就該花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。
1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過(guò)頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強(qiáng)迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開(kāi)兩臂。
2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉(zhuǎn)兩次，然后向左轉(zhuǎn)兩次。
3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會(huì)感覺(jué)到那里有一個(gè)凹部，用手指一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動(dòng)，一直到手所能達(dá)到的脊椎骨為止。
4.把肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)五次，然后向后轉(zhuǎn)動(dòng)五次。
現(xiàn)在再回來(lái)工作。
思考是會(huì)疲勞的——不管你是在力圖讀懂年度報(bào)告、預(yù)測(cè)下一個(gè)季度的銷售，還是在寫本書(shū)——可是你在思考的時(shí)候，你的大腦所使用的能量比你沒(méi)有思考的時(shí)候多不了多少。無(wú)論你試圖解決的問(wèn)題、或者要理解的理論是多么的復(fù)雜，你每小時(shí)額外消耗的能量不會(huì)超過(guò)3或4卡。這就是為什么焦慮不會(huì)使人減輕體重，除非他們停止進(jìn)食。同樣，學(xué)習(xí)也不會(huì)使你體重減輕，因此在工作的時(shí)候給自己準(zhǔn)備些零食咀嚼是個(gè)錯(cuò)誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會(huì)干擾你的注意力。
5.溫度
腦力活動(dòng)在寒冷的空氣中最旺盛，因?yàn)榉块g里的溫度要保持在較低的狀態(tài)——華氏60至65度是最有助于學(xué)習(xí)的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅(jiān)持在溫度較低的劇院里登臺(tái)，電視演播室有意識(shí)地保持低溫，因?yàn)檫@樣觀眾反應(yīng)快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語(yǔ)連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說(shuō)，冬天的時(shí)候，她會(huì)把餐廳里的窗戶開(kāi)上幾分鐘，直到客人們坐下時(shí)為止。而夏天呢，她把空調(diào)開(kāi)到最大。“人在稍微感到有點(diǎn)兒冷的時(shí)候富于機(jī)智，”她說(shuō)。
相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會(huì)時(shí)，得把禮堂里的溫度開(kāi)高，以便把有關(guān)利潤(rùn)和政策的棘手問(wèn)題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經(jīng)理提的問(wèn)題也就不那么尖銳。
6.安靜
你的書(shū)房應(yīng)該安靜。大部分的人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)電視機(jī)開(kāi)著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時(shí)候，是很難集中注意力的。
幾年以前，我在廣播節(jié)目中主持每日問(wèn)答時(shí)，有個(gè)男人打來(lái)個(gè)電話。
“我剛剛獲得了一次晉升，”他說(shuō)。“這就意味著我每天晚上得把工作帶回來(lái)，直到我完全能勝任我的新工作時(shí)為止�？墒俏沂裁匆哺刹涣�，起居室里電視機(jī)的喧鬧聲，廚房里洗碟機(jī)的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因?yàn)槲矣泄ぷ饕鼍偷靡竺總�(gè)人都踮起腳尖來(lái)走路。可是即使我在書(shū)房里把門關(guān)得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力。”
我建議他下班回家路過(guò)商店時(shí)，買一副唱機(jī)耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過(guò)后不久，我收到不少聽(tīng)眾的電話和來(lái)信，感謝我出的好主意。
7.順應(yīng)你的生理節(jié)律——云雀與貓頭鷹
大多數(shù)的人是下班以后在晚上學(xué)習(xí)，不過(guò)那可能并不是你的最佳時(shí)間。在聘任我擔(dān)任顧問(wèn)的一個(gè)公司里，一天下午一位低級(jí)經(jīng)理走進(jìn)了我的辦公室。
“你的功課進(jìn)行得怎樣了?”我問(wèn)她。公司把她送到一個(gè)管理程序?qū)W習(xí)班里去學(xué)習(xí)。她是這個(gè)公司里第一個(gè)獲得管理培訓(xùn)機(jī)會(huì)的婦女，以往這樣的機(jī)會(huì)都是給那些有培養(yǎng)前途的青年男性經(jīng)理的。
她做了個(gè)鬼臉。“我想我是通不過(guò)了，”她說(shuō)。“這就是為什么我到這兒來(lái)的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說(shuō)再也不會(huì)晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì)還得等很長(zhǎng)的時(shí)間。”
“出了什么問(wèn)題呢?”我問(wèn)道。
“我沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，”她說(shuō)。“我從早上九點(diǎn)到中午一直在學(xué)校里，從下午一點(diǎn)到六點(diǎn)在辦公室。課程要求我們讀很多的書(shū)，還要寫報(bào)告�？墒俏一丶視r(shí)，亨利和我得喝杯酒休息一會(huì)兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來(lái)學(xué)習(xí)。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點(diǎn)鐘的時(shí)候，我就不行了�？墒菃�(wèn)題是，學(xué)習(xí)的內(nèi)容強(qiáng)烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學(xué)好，可是我卻做不到。”
“你大概是個(gè)云雀，”我說(shuō)，我根本不想費(fèi)神去問(wèn)她，為什么亨利不能幫著干些家務(wù)，這樣她就可以早點(diǎn)兒做作業(yè)了。我認(rèn)為這是個(gè)身體節(jié)奏不同步的情況，而不是工作過(guò)多。“
“云雀?”
我解釋說(shuō)，人根本天生的身體節(jié)奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學(xué)習(xí)的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數(shù)人的體溫在早上兩點(diǎn)左右最低，可是有的人在早上五、六點(diǎn)的時(shí)候達(dá)到最低點(diǎn)，而有的人是晚上十一點(diǎn)或十二點(diǎn)時(shí)最低。
“最好試試早上提前兩個(gè)小時(shí)起床”我說(shuō)。“看看情況會(huì)不會(huì)好轉(zhuǎn)。要是你能對(duì)自己的體溫進(jìn)行為時(shí)一周的測(cè)量，找出體溫最高的時(shí)候那就更好了。早上起床時(shí)量一次體溫，然后大約每二小時(shí)量一次，一直到睡覺(jué)時(shí)為止。到一周終了，你就知道什么時(shí)候體溫最高了，而那是你學(xué)習(xí)的最佳時(shí)刻。”
過(guò)了一周，她報(bào)告說(shuō)，她的日常體溫最高是大約上午十一點(diǎn)左右，比大多數(shù)人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學(xué)習(xí)時(shí)間就得區(qū)別對(duì)待。“我現(xiàn)在的情況好多了，”她說(shuō)。
貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學(xué)習(xí)效果要好得多，學(xué)習(xí)效率高，也學(xué)得更快。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/xuexi/9835.html
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