速讀前的準(zhǔn)備：
１：速讀前的３問(wèn)。
自己的目標(biāo)明確嗎？
自己 的精神狀態(tài)是否在最好？
打算在這次訓(xùn)練當(dāng)中又怎 么樣的提高？
２：速讀的３答
回答你上面提問(wèn)的問(wèn)題。
狀態(tài)不好有以下情況：睡眠不足，身體疲憊，喝酒過(guò)多（此時(shí)就不要練了，醒了酒再說(shuō)）．．．
你要時(shí)時(shí)記住自己的目標(biāo)，這樣你的狀態(tài)會(huì)好的很多。
第二步：注意力集中訓(xùn)練。
分為兩階段：１ 精神集中訓(xùn)練。
２ 視野注意力集中訓(xùn)練。
１ 精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（訓(xùn)練時(shí)間３至５分鐘，如果不 能入靜，可以延長(zhǎng)時(shí)間）
２ 視野注意力次用：一視點(diǎn)訓(xùn)練法。時(shí)間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“視而不見(jiàn)”
呼吸時(shí)可進(jìn)行積極的暗示和想象，效果更好；注意最好不要發(fā)聲，否則會(huì)分散注意力
有這樣集中情況：
１ 呼吸的節(jié)奏不對(duì)，集中注意力當(dāng)然困 難，反而更加得不安。
２ 雜念太多，要盡可能的排出雜念
３ 心理狀態(tài)不好，太過(guò)于集中造成 了急躁，發(fā)反而集中不起來(lái)。
４ 壓力太大，無(wú)關(guān)的事別想，如果是訓(xùn)練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以！我是最棒的�。�
克服以上方法有：積極的暗示和想象
在一旁放ａ波音樂(lè)幫助集中，進(jìn)入狀態(tài)就好了
淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸的用法：
丹田呼吸：在呼吸當(dāng)中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ；更多的是想象，更利于右腦的開(kāi)發(fā)；在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中保持腹式呼吸就可以了。
第三步驟：視野的擴(kuò)大，準(zhǔn)確地說(shuō)是字符的擴(kuò)大。
視野的擴(kuò)大分為橫向擴(kuò)大和縱向擴(kuò)大。
這里是一個(gè)訓(xùn)練的難點(diǎn)，需要做長(zhǎng)久的準(zhǔn)備，當(dāng)然也 有的朋友對(duì)于擴(kuò)大視野并不是難事；說(shuō)明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒(méi)有關(guān)系，只要堅(jiān)持，同樣的成功！
建議：多種方法相結(jié)合訓(xùn)練，這樣擴(kuò)開(kāi)的視野更容易 一些。
意識(shí)和眼睛盯著目標(biāo)，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松
回答大腳的問(wèn)題：如何突破擴(kuò)大視野的瓶頸？
可采用：卡片遮擋法，綠點(diǎn)法，軟件的配合訓(xùn)練，實(shí)際的閱讀幫助擴(kuò)大視野．．．．
多種方法相結(jié)合，這樣訓(xùn)練起來(lái)就簡(jiǎn)單多了；如果是單一的訓(xùn)練，有的時(shí)間耗了。
注：大家在橫向擴(kuò)大的同時(shí)不要忘了縱向的擴(kuò)大，同時(shí)進(jìn)行，效果不錯(cuò)。
第四步：音讀的克服
方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家可以下來(lái)看看。
補(bǔ)充一種方法：想象法。在攤開(kāi) 的書(shū)上想象有一個(gè)小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動(dòng)作上，這樣也可以仰止發(fā)音；如果一旦在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上。大家可試試看
補(bǔ)充一個(gè)：大家可以不要太在意音讀，剛開(kāi)始看書(shū)不要求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫(huà)冊(cè)似的，大家不知道有沒(méi)有意見(jiàn)
第５步驟：理解記憶的訓(xùn)練
具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內(nèi)容，至少要寫出６０％以上的內(nèi)容來(lái)。
注：回想默寫時(shí)不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫(huà)，就是整體性了。
２ 書(shū)中會(huì)有陌生的字，不要過(guò)多地去注意它，把握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁(yè)幾頁(yè)的回想默寫，如果實(shí)在不行就一頁(yè)一頁(yè)的來(lái)。
先放低要求，幾頁(yè)幾頁(yè)的回想默寫，如果實(shí)在不行就一夜一頁(yè)的來(lái)
呵呵，全部。在這個(gè)大家伙個(gè)秘密：速讀可以開(kāi)發(fā)出你的照相記憶
大家回憶書(shū)上的字會(huì)非常困難，像展夢(mèng)的是靠著毅力來(lái)做到的
我甚至可以回想某些話的位置
其實(shí)要的就是這種感覺(jué)，大腦能感到文字的位置說(shuō)明你的右腦處于邊緣開(kāi)始活動(dòng)了，也就是最初期階段；隨著深度的加強(qiáng)，回憶的越來(lái)越多，越來(lái)越準(zhǔn)確。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/sudu/56833.html
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