久臥傷氣，久坐傷肉

【出處】出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》

【釋義】長久地躺著，血流不暢，就會(huì)傷氣;長久地坐著，四肢不活動(dòng)，就會(huì)虛胖。

【解析】凡事不能過于執(zhí)著，否則必有傷害，對(duì)行住(立)坐臥也是如此。

不要以為睡懶覺是一種享受，“久臥”也會(huì)出病!真正是過度過逸均可致病,高三勵(lì)志!睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般八小時(shí)足矣。適量的睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年。如果喜歡貪睡，不僅醒來后覺得身體很疲乏，沒有起到恢復(fù)體力的作用;而且新陳代謝降低，體表及內(nèi)臟血管收縮，血流緩慢，氣血運(yùn)行不暢，易造成精神不振。

長期坐著不運(yùn)動(dòng)，肢體缺乏活動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，易發(fā)生肌纖維萎縮，肌肉力量減弱，使人消?乏力，食欲減退，體重減輕。例如長期貪戀麻將等游戲，就會(huì)“久坐傷肉”，感到極為不適。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

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