坐禪的目的，是要透過(guò)靜態(tài)身心訓(xùn)練，學(xué)習(xí)放下種種緊張、不安、焦慮和妄會(huì)，讓身心得到清凈和安寧，最后把這種效能，用在生活之中，做到“造次必于是，顛沛必于是”，而發(fā)揮禪的真正效能。
坐禪的基本要領(lǐng)，包括調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，透過(guò)身心的調(diào)理，心變得安定、清醒和覺(jué)察，并接觸到心智活動(dòng)的上游，從而契遇到自性或深度的自己。
坐禪同時(shí)也是大效紓解壓力的方法。它能使你身心輕安，緊張和焦慮得到緩解，只要每天抽二十到三十分鐘練習(xí)，個(gè)中妙處自可領(lǐng)會(huì)。
禪坐即是坐禪，它是心的效能訓(xùn)練之基礎(chǔ)。心智的開(kāi)啟、潛能的開(kāi)發(fā)，乃至生命終究意義的證悟，都要從坐禪開(kāi)始。
禪坐對(duì)緊張、焦慮的現(xiàn)代人，具有安定和緩解的效能；同時(shí)對(duì)于身心的健康亦有明顯的助益。禪坐具有以下的效能：
透過(guò)身心的放松有助于免疫功能的提升。
它是一種自然紓解壓力的方法。
有助于情緒的安定和清醒的思考。
提升生活與工作的效能。
開(kāi)啟自性中的智慧和創(chuàng)造力。
發(fā)現(xiàn)深度的自己或永恒的慧命。
坐禪的方法不外乎調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三個(gè)要素。就順序而言，需先從調(diào)身做起，次而調(diào)息，再次而調(diào)心，茲簡(jiǎn)要介紹如下。
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