這個(gè)技巧是我在2001年初所創(chuàng)。針對(duì)的是處理一個(gè)人內(nèi)心的矛盾沖突。概念來(lái)自‘沖突融合法’(Conflicts Resolution) 及我創(chuàng)的‘接受自己法’。‘沖突融合法’處理的是一般信念的沖突，而這個(gè)‘自我整合法’處理提涉及自己‘身份’的信念的矛盾，例如(1) 內(nèi)心覺(jué)得應(yīng)該去做某件事，但同時(shí)又不想去做，或者(2) 內(nèi)心總有一反責(zé)備批評(píng)自己的聲音。以下采用后者為例。
　　用兩張紙，分別寫(xiě)上自己內(nèi)心的兩個(gè)部份(不同名稱(chēng)、或者同樣是自己的名字，但用不同的顏色筆寫(xiě))。把兩張紙相對(duì)地放在地上，相距2-3尺。
　　先站在做了事被責(zé)備批評(píng)的自己上面。想一遍做了的事，問(wèn)問(wèn)自己：做這件事的目的是什么？想得到些什么？ (找出所追求的價(jià)值，也就是找出正面動(dòng)機(jī))。一遍又一遍地問(wèn)，直至找到的正面動(dòng)機(jī)是‘身份’或更高的層次(例如‘使自己更好’  ，‘肯定自己的能力’，‘證明我可以照顧自己’等) 。
　　站出來(lái)，踏入另一張紙。想一想自己怎樣責(zé)備批評(píng)對(duì)面的自己，然后問(wèn)自己：責(zé)備批評(píng)他的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的價(jià)值，也就是找出正面動(dòng)機(jī)) 。一遍又一遍地問(wèn)，直至找到的正面動(dòng)機(jī)是‘身份’或更高的層次(例如  ‘使自己更好’，‘肯定自己的能力’，‘證明我可以照顧自己’等) 。
　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，追究下來(lái)，原來(lái)兩邊的自己有相同的正面動(dòng)機(jī)。再站入第一張紙上，回想一下自己做了的事和對(duì)面的自己的責(zé)備批評(píng)。對(duì)著對(duì)面的自己說(shuō)出以下的話(huà)：
　　●  我做這件事是為了 (找到的正面動(dòng)機(jī))  ，
　　●  你責(zé)備批評(píng)我，也是為了  (正面動(dòng)機(jī))  ，
　　●  原來(lái)我們都是為了使到  (自己名字) 更好。
　　●  當(dāng)我們的力量結(jié)合在一起時(shí)，我們會(huì)更能幫助(自己名宇)，使(自己名字)更好。
　　●  現(xiàn)在，是時(shí)候讓我們結(jié)合在一起了。
　　閉上眼睛，伸出雙手，想象雙手前伸握住對(duì)面自己的雙手，慢慢地把他拉過(guò)來(lái)，擁抱他。感受他把頭靠在自己的肩膀上，然后在他的耳邊輕柔地、細(xì)聲地說(shuō)出兩句只有你倆知悉的說(shuō)話(huà)，去肯定兩份結(jié)合的力量會(huì)多么有力地幫助（自己名字）變得更好。再聽(tīng)聽(tīng)他也在你的耳邊說(shuō)出的兩句話(huà)，只有你倆知悉，如何你倆的結(jié)合使到(自己名字)更好。靜止一會(huì)，好好地享受這份舒服、同時(shí)充滿(mǎn)力量的感覺(jué)。慢慢地張開(kāi)眼睛。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/nlp/2227.html

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