前幾天跟先生去吃飯，在點(diǎn)菜的時(shí)候我正忙著打電話，先生就自己作主點(diǎn)好了菜。當(dāng)菜都上來(lái)的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，怎么都是辣的？而且還是辣得很厲害的那種。（平時(shí)我還是能吃一些辣的菜，可這幾天身體有些不舒服，正吃藥不能吃辣的。）
我一看，內(nèi)在就馬上涌起了失望，伴隨失望而來(lái)的就是一股憤怒的情緒，一種被忽略、不被重視、不被關(guān)注、不被愛的感覺開始涌現(xiàn)，小我的聲音不斷的開始在內(nèi)在呱躁：“看看，他根本就不愛我，一點(diǎn)都重視我的需要。”“他那么自私，只關(guān)心自己。”“我就是不重要嘛？”“我怎么這么失��？”“他怎么可以這樣，還說(shuō)要照顧我一輩子？”“我當(dāng)初為什么會(huì)選擇他呢？”……
我的身體開始有些不自在，腹部（能量中心）開始發(fā)熱，肩部開始緊繃，臉色開始變化，估計(jì)剛才的笑容已經(jīng)不見，我看看桌面上的菜，又看看對(duì)面的他，希望他能明白我的失望�？伤麉s好像絲毫沒有覺察，拿起筷子對(duì)我說(shuō)：“吃吧！”我的心開始在嘆氣，黑著臉、失望地對(duì)著他搖了搖頭。
“怎么啦？”先生開始注意到我的變化。
“我最近身體不舒服，不能吃辣的，你不知道嗎？”我?guī)е┰S情緒、抱怨道。
“啊？我給忘記了。”先生一拍腦袋，有些懊惱地說(shuō)。“對(duì)不起，你再點(diǎn)兩個(gè)不辣的菜吧？”
這時(shí)的我，已經(jīng)沒有了吃飯的欲望，剛剛那個(gè)與先生一起外出吃飯的好興趣（平時(shí)他的工作比較忙，少有的機(jī)會(huì)。）都完全給內(nèi)在小我的聲音給破壞掉了�？上裎疫@樣的人，大概都不會(huì)完全的在表面上發(fā)作出來(lái)，為了維持所謂的身份、面子、禮儀（從小就養(yǎng)成的規(guī)條和信念），最多只是臉上表現(xiàn)出稍稍的不高興，然后假裝沒事一樣繼續(xù)吃飯。
可當(dāng)內(nèi)在的覺察提升的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己把內(nèi)在失望和憤怒給壓抑下來(lái)，可能在短時(shí)間內(nèi)好像不會(huì)有什么不好的現(xiàn)象或事情發(fā)生，可當(dāng)這樣、那樣的經(jīng)驗(yàn)和情緒不斷的給壓抑，不斷的累積，當(dāng)有一些類似的事情發(fā)生，就會(huì)在內(nèi)在不斷的重演同樣的戲碼，不斷加深同樣的銘印。就如當(dāng)我看到菜上來(lái)而不是自己需要的時(shí)候，腦海當(dāng)中就開始自動(dòng)的搜索和播放過(guò)往當(dāng)中關(guān)于類似被先生忽略、不被他照顧的經(jīng)驗(yàn)和往事，又再一次加深我內(nèi)在自己“不值得被愛”的身份認(rèn)同，累積和增加銘印到一定的數(shù)量和次數(shù)的時(shí)候，就會(huì)形成一個(gè)毒瘤。
而這個(gè)毒瘤就會(huì)在未來(lái)的某一個(gè)階段開始腐蝕和破壞我們的關(guān)系，生活當(dāng)中很多的親密關(guān)系當(dāng)走到終點(diǎn)、分離時(shí)，其實(shí)都并不是當(dāng)時(shí)發(fā)生的那一件事而導(dǎo)致的，就如俗話說(shuō)：“冰凍三尺非一日之寒”一樣，都是在關(guān)系過(guò)往中這樣、那樣的經(jīng)驗(yàn)和事件所壓抑和累積下來(lái)的結(jié)果，而當(dāng)下發(fā)生的事情只不過(guò)是一個(gè)導(dǎo)火線而已。
所以，當(dāng)我覺知到內(nèi)在小我指責(zé)、攻擊對(duì)方和自己的聲音時(shí)，我知道內(nèi)在原有的對(duì)外反應(yīng)的自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)程序開始啟動(dòng)。我開始回到愛里，帶著愛的眼光來(lái)看待這件事和先生：我穿越事件和經(jīng)驗(yàn)本身，去看到先生內(nèi)在真實(shí)的本質(zhì)，其實(shí)他從來(lái)都沒有改變過(guò)，也從來(lái)沒有改變過(guò)對(duì)我的看法和愛。這當(dāng)下當(dāng)中我的感受之所以不一樣，那只是我內(nèi)在運(yùn)作模式在作怪而已，那些攻擊和指責(zé)只是我內(nèi)在心靈“我不值得被愛”的外在投射，并把這個(gè)投射借由先生和這個(gè)事件呈現(xiàn)出來(lái)。
當(dāng)我進(jìn)入到這樣的內(nèi)在認(rèn)識(shí)的時(shí)候，對(duì)先生那種不滿開始減弱，憤怒情緒開始消散，不過(guò)內(nèi)在還是有個(gè)渴望沒有被滿足，于是我如實(shí)對(duì)先生說(shuō)：“當(dāng)你要做的一些跟我有關(guān)或者跟別人有關(guān)的事情時(shí)，可不可以在考慮自己的需要和感受的同時(shí)，也可以考慮一下我或別人的需求和感受呢？”
先生聽完，很是慚愧，然后很誠(chéng)懇地對(duì)我說(shuō)：“可以。謝謝你的提醒，同時(shí)也讓我也看見自己在平時(shí)待人處事上的一些疏忽和缺點(diǎn)。”
這樣，這頓飯終于可以不再像過(guò)往那樣不歡而散，而可以享受到因?yàn)楸舜说奶拐\(chéng)，而讓彼此的關(guān)系更近一步的欣喜和甜美。
因?yàn)槲覀兊膬?nèi)在心靈充滿各種各樣的小我的聲音，充滿了匱乏感，所以我們要在外部世界當(dāng)中要找一個(gè)迫害者是很容易，這樣我們就理所當(dāng)然的成為了受害者，這樣我們就可以不為自己的生命負(fù)責(zé)任，而讓別人（特別是自己身邊親近的人）來(lái)承擔(dān)。通常都會(huì)是這樣：你看，都是因?yàn)槟銈α宋遥际悄悴粔驉畚�，都是因�(yàn)槟愕淖运蕉活櫦拔业南敕?hellip;…等等。當(dāng)我們開始攻擊和指責(zé)外界的時(shí)候，我們就可以避免回到內(nèi)在來(lái)面對(duì)自己，我們都在逃避自己那個(gè)真實(shí)的生命本身，雖然表面上我們都在高喊說(shuō)要活出生命本身，可我們做的事情卻總是背道而馳，卻卻做的就是逃離的動(dòng)作。
當(dāng)很多的人，在關(guān)系或者生活中困境中開始意識(shí)到要回到內(nèi)在來(lái)找出路時(shí)（這是唯一砍斷慣性運(yùn)作模式、真正回歸心靈完整，從而能享受生命的出路。）那么第一步也就必須培養(yǎng)自我的覺察能力，當(dāng)內(nèi)在覺察提升的同時(shí)，心靈改變和創(chuàng)造的力量就會(huì)加強(qiáng)，當(dāng)覺察內(nèi)在重復(fù)運(yùn)作同樣的反應(yīng)模式時(shí)，就可以選擇另外一種不同的反應(yīng)模式，這樣生活好像變得不一樣，可以真正的來(lái)享受生命。
滾滾紅塵中，我們只有和自己的生命作伴。當(dāng)我們無(wú)法脫離紅塵時(shí)，關(guān)系是我們無(wú)法避免要去經(jīng)歷和體驗(yàn)的過(guò)程，那我們可以在關(guān)系當(dāng)中來(lái)成長(zhǎng)，特別是親密關(guān)系，兩個(gè)不同的人日夜的纏繞和摩擦，更容易讓我們體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)到更真實(shí)的自己。我們要做的就是如實(shí)觀照自己和事件、關(guān)系本身，帶著愛的眼光來(lái)看，讓我們的靈魂出來(lái)坦誠(chéng)對(duì)話（因?yàn)樵陟`魂層面上我們都是一樣的）這樣我們的生命和關(guān)系的意義對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，就會(huì)絕然不同。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/nlp/10702.html
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