如何鍛煉記憶力 每個(gè)人生來就擁有記憶力，但這種記憶力卻不是死的，不是不可改變的。記憶力是一種能力，因此它是可以通過努力鍛煉得到提高的。那么應(yīng)該如何鍛煉記憶力呢?

　　如何鍛煉記憶力

　　一、早晨喝杯加糖咖啡。

　　西班牙某科學(xué)家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因與糖可以相互補(bǔ)充相互促進(jìn)，更有效提高大腦認(rèn)知功能。研究人員利用標(biāo)準(zhǔn)測試法測試了參試者的注意廣度和工作記憶，同時(shí)對(duì)其大腦進(jìn)行了核磁共振成像掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用加糖咖啡后，參試者大腦雙側(cè)額頂葉皮層和左前額葉皮層活動(dòng)明顯減少，這兩個(gè)大腦區(qū)域負(fù)責(zé)注意力和記憶力。這些區(qū)域活動(dòng)減少，標(biāo)志著大腦工作效率更高，記憶力更好。

　　二、把回憶養(yǎng)成一種習(xí)慣。

　　記憶力是包括接收、儲(chǔ)存和提取資料三個(gè)過程。 要有效地在腦海中提取有關(guān)資料，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。下班之后習(xí)慣性地想想今天在公司都做了哪些工作，發(fā)生了什么是，同事都說過什么話等等。 閑時(shí)翻閱一些家庭旅行或其他活動(dòng)的照片，回憶旅行時(shí)的情景。 甚至在逛街時(shí)，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西。 這些都是可以閑時(shí)當(dāng)作游戲的練習(xí)。

　　三、保持充分的高質(zhì)量的睡眠。

　　大腦的運(yùn)作與功能，是需要靠充份的休息來維持。 故足夠的睡眠是加強(qiáng)記憶必備的條件。 平均常人所需要的睡眠時(shí)間為每天八至九小時(shí)，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的「質(zhì)」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寢前不要進(jìn)餐，或是過饑，而在冬天時(shí)，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠的條件。

　　除此之外，關(guān)于如何增加記憶力，還有一種見效極快的方法：　　使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

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