增強(qiáng)記憶并非如你想像的那么難,如果稍稍調(diào)整一下日常生活習(xí)慣,就可以收到較好的效果。
控制飲水:科學(xué)家們最近指出,人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強(qiáng)記憶的作用,而飲水量的多少可調(diào)節(jié)抗利尿激素的分泌量,間接地影響記憶力。當(dāng)人們大最飲水時(shí),血中的水分增多,滲透性下降,血容量增大,人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降,容量感受器的興奮性增強(qiáng),兩者都會(huì)使下丘腦合成的抗利尿激素減少,從而不利于大腦的記憶活動(dòng)。反之當(dāng)飲水減少、血漿滲透壓提高時(shí),抗利尿激素大量分泌,作用于大腦邊緣系統(tǒng),可以增強(qiáng)其記憶功能。所以,適當(dāng)控制飲水量,對(duì)增強(qiáng)記憶力是有益的。
先學(xué)后食:英國(guó)科學(xué)家研究表明,飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素,其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強(qiáng)記憶。試驗(yàn)表明,如在學(xué)習(xí)之后注射縮膽囊肽激素,與吃飯的效果是一樣的。因?yàn)榭s膽囊膚激素能增強(qiáng)迷走神經(jīng)的活性,提高大腦的記憶能力。
先學(xué)后睡:學(xué)習(xí)前的小睡可能會(huì)加速你的遺忘,這是最新的研究成果,稱之為“前睡效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)30分鐘和1.2小時(shí)的前睡都較顯著地?fù)p害了記憶,但如果在醒來(lái)后待2小時(shí)或4小時(shí)再學(xué)習(xí),記憶就不再受前睡的影響。而且,6小時(shí)的前睡比4小時(shí)和少于4小時(shí)的前睡導(dǎo)致的遺忘要少。這種“前睡效應(yīng)”是由于較高的促生長(zhǎng)激素水平對(duì)人的記憶不利,可使記憶嚴(yán)重受損的結(jié)果。而人在入睡后30分鐘之內(nèi)促生長(zhǎng)激素迅速釋放,并持續(xù)一段時(shí)間,直至醒后才逐漸地恢復(fù)正常。這就是短睡后記憶不好,而清醒一段時(shí)間后記憶靈敏的奧秘所在。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/jiyili/4348.html
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