如何運(yùn)用學(xué)習(xí)與記憶的心理原則以增進(jìn)記憶？
在回答此問題之前，容先就關(guān)系此問題的兩個(gè)前提，略作說明：其一，前面五節(jié)所討論者，系以認(rèn)知心理學(xué)中訊息處理的理論為主要內(nèi)容，討論如何增進(jìn)記憶時(shí)，自然也須訊息處理的理論為基礎(chǔ)。其二，從記憶的表面性質(zhì)看，記憶是從貯存訊息中檢索的結(jié)果。檢索結(jié)果可能成功（計(jì)起所需訊息），也可能失�。ㄟz忘）；無論如何都不能只從檢索階段設(shè)想去增進(jìn)記憶。我們?cè)诒菊轮�初即指出，現(xiàn)今認(rèn)知心理學(xué)家們，不再將學(xué)習(xí)與記憶看成是兩個(gè)階段，而是將學(xué)習(xí)與記憶視為同一歷程�；�于此義，接下去我們所要討論的增進(jìn)記憶方法，事實(shí)上是從訊息處理過程中的三種記憶類型（感官記憶、短期記憶、長(zhǎng)期記憶），與三種記憶歷程（編碼、貯存、檢索9，綜合一起考慮，從而提出具體可行的經(jīng)記憶而學(xué)習(xí)的方法。
一、感官記憶重在集中注意 將記憶解釋為訊息處理也好，或?qū)⒅�解釋為吸收知識(shí)也好，無論如何，必得先經(jīng)過注意，然后才能在消極方面不致"視而不見"與"聽而不聞"，在積極方面又能將所要記憶的訊息或?qū)W習(xí)的材料，經(jīng)由感官（視覺、聽覺、嗅覺等）收錄，并以之作為有待繼續(xù)處理的訊息。這像新書進(jìn)入圖書館之前必須經(jīng)過采購與登錄的手續(xù)一樣；再好的書籍，如未經(jīng)官員采購與等錄，自然不能入庫上架，供人閱覽。采購新書要經(jīng)過選擇，選擇是否適當(dāng)，系于曾否注意；登錄需要準(zhǔn)確無誤，當(dāng)然也要靠注意。 在第二節(jié)里，我們?cè)�列舉熟悉度、新奇性、重要性三個(gè)引起注意的條件。這三個(gè)條件是指，在眾多刺激的情境中，個(gè)人之所以選擇其中之一去注意的原因。假如我們將此等條件用于讀教科書，熟悉與重要兩個(gè)條件也許部分符合，但卻未必感到新奇。因此，在身為學(xué)生不得不讀教科書的心態(tài)之下，如何勉強(qiáng)自己集中注意？對(duì)此一問題，以下兩點(diǎn)建議是具有使用價(jià)值的。 減少分心刺激 注意具有選擇性，環(huán)境中刺激愈多，選擇就愈難；在"目不暇給'的情境之下，是很難集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或減少外在干擾性刺激，以免引起分心。實(shí)際進(jìn)行時(shí)，可從以下三方面入手：（1）改變讀書環(huán)境，使自己與外在干擾性刺激隔離；到圖書館去，選擇安靜角落的位子讀書，即可達(dá)此目的。（2）使讀書活動(dòng)簡(jiǎn)單化，除書本及必要的文具外，不攜帶足以分心的東西（如小說、化妝品等）。（3）如在家中自修讀書，務(wù)使房間保持單純安靜；桌面上少擺陳設(shè)，使自己的心思所及，除書本之外，涉及不到其他東西。很多年輕人讀書時(shí)喜歡講究請(qǐng)調(diào)（如邊聽音樂邊讀書），殊不知"請(qǐng)調(diào)"蹦實(shí)施人分心的干擾性刺激。 使目的單純化 在讀書或做事之前，求專心，專心就是心無旁顧的專注于正在進(jìn)行中的一件事。即使同事有數(shù)件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段時(shí)間之內(nèi)做好一件事。人沒有三頭六臂，同一時(shí)間數(shù)事并進(jìn)，難免顧此失彼。晚間課后作業(yè)如有數(shù)種，宜按時(shí)間與作業(yè)分量，予以順序的分配；分配決定之后，即按分配在一段時(shí)間內(nèi)只集中注意于完成一件事。如此，目的單純，心路專一，正如趕路一樣，能收單位時(shí)間內(nèi)走得最遠(yuǎn)距離的時(shí)效。如果做到東想西想，表面忙碌，最后時(shí)間精力耗光，仍然沒有成績(jī)。
二、短期記憶有四項(xiàng)原則 按前文提到的短期記憶特征，短期記憶雖只是20秒以內(nèi)的心理活動(dòng)，但它在整個(gè)憑記憶處理訊息的過程中，卻是最重要的過程。要想使短期記憶發(fā)揮最佳效果，提出以下四項(xiàng)原則性建議： 善用聲碼為先的原則 在第三節(jié)短期記憶研究中曾經(jīng)提到，學(xué)習(xí)語文材料時(shí)，字形、字音、字義三者在編碼程序上比較，聲碼最為重要。就我們學(xué)習(xí)英文的經(jīng)驗(yàn)來說，容易拼音的字，易學(xué)也易記。根據(jù)此一原則，無論是學(xué)英文還是學(xué)國文，遇到生字新詞時(shí)，務(wù)須先求語音正確。正確語音之后，再求字形與字義之記憶，就比較容易。此點(diǎn)尤以學(xué)習(xí)外文的拼音文字為然。 擴(kuò)大意源與記憶廣度 短期記憶受記憶廣度限制，一般人只能20秒鐘之內(nèi)，經(jīng)過一次視聽經(jīng)驗(yàn)，大約記下7±2個(gè)意元，或平均7個(gè)意元。唯意元本身并非固定不變；一個(gè)意元可以是一個(gè)數(shù)字，也可以是由數(shù)位數(shù)字組成的電話號(hào)碼；可以是一個(gè)單字，也可以是由數(shù)個(gè)單字組成的人名、地名、復(fù)字詞或成語。準(zhǔn)此推論，如單從記憶廣度中平均包括7個(gè)意元的原則看，直接擴(kuò)大意元，就等于間接擴(kuò)大記憶廣度。擴(kuò)大意元的方法叫做意元集組，意元集組是將多個(gè)分離的意元，組合成一個(gè)有連貫意義的大意元，就語文學(xué)習(xí)而言，其間包括了相等當(dāng)?shù)恼Z文能力。因此，就學(xué)習(xí)知識(shí)而言，增強(qiáng)語文能力是增進(jìn)記憶的根本之途。 發(fā)揮運(yùn)作記憶的特征 短期記憶是以記憶時(shí)間短暫（20秒種之內(nèi)）而命名的。如按記憶的功能而言，短期記憶也稱運(yùn)作記憶。運(yùn)作是指思考，是指在短暫的時(shí)間內(nèi)，對(duì)所知覺到的信息，特別予以思考確認(rèn)，以便進(jìn)一步處理。例如：行車中看見路口發(fā)生一起車禍，如不經(jīng)心，事后的記憶自然模糊不清。如當(dāng)時(shí)稍加留心，多看一眼車禍現(xiàn)場(chǎng)狀況，并記下時(shí)間、地點(diǎn)、肇事汽車類型及現(xiàn)場(chǎng)的大致情形等，同樣是20秒的經(jīng)驗(yàn)，你將會(huì)留下更明確的記憶。 復(fù)習(xí)后輸入長(zhǎng)期記憶 短期記憶只是信息處理的三大階段之一。短期記憶之后的信息，有兩種可能的處理：一是達(dá)到使用目的后即予以棄置；暫時(shí)查撥的電話即屬此類。另一是輸送至長(zhǎng)期記憶，以備將來檢索之用；學(xué)英文查單字的經(jīng)驗(yàn)即屬此類。采第一類的方式，自然沒有問題，若采第二類方式，而短期記憶期不及時(shí)復(fù)習(xí)，則不容易達(dá)到輸入長(zhǎng)期記憶的目的。因此，建議讀者在查英文單字時(shí)多看它幾眼，盡可能對(duì)該字的形、聲、義的認(rèn)知多重復(fù)幾遍，以便加強(qiáng)記憶。
三、長(zhǎng)期記憶采多種策略 談增進(jìn)記憶方法者，一般是指長(zhǎng)期記憶。概因一般知識(shí)的吸收與運(yùn)用，多半都靠長(zhǎng)期記憶。心理學(xué)家們對(duì)增進(jìn)長(zhǎng)期記憶一事，曾研議了很多策略：介紹數(shù)種于下，供讀者參考試用：
多重編碼策略 第四節(jié)討論長(zhǎng)期記憶時(shí)，曾經(jīng)提到長(zhǎng)期記憶的編碼工作以意碼為主，而且也提到雙碼假說的概念。這是在不限定檢索指引的一般現(xiàn)象。如指定檢索指引，指定要求形碼（寫出字形）或聲碼（讀出字音）記憶時(shí)，就不能只重視對(duì)意碼的記憶。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)按材料的性質(zhì)予以多重編碼，以便增加記憶。以學(xué)習(xí)語文材料為例，對(duì)學(xué)到的每一單字而言，事實(shí)上除了同時(shí)在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個(gè)動(dòng)碼。有了動(dòng)碼之后，以后才會(huì)按檢索指引的要求，不須費(fèi)力的將所記憶的單字寫出來（書寫的動(dòng)作在記憶上即屬動(dòng)碼）。
軌跡法（method of loci） 指用于帶有空間順序關(guān)系材料的學(xué)習(xí)與記憶方法。事實(shí)上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時(shí)間關(guān)系；先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學(xué)習(xí)，然后按此原則去記憶，自然會(huì)減少遺忘。有人對(duì)健忘者建議，對(duì)所要記憶的事，將情節(jié)經(jīng)過從頭想起：當(dāng)時(shí)是什么日子，曾到過些什么地方，見過些什么人，做過些什么事…等。法庭上審理案件時(shí)對(duì)當(dāng)事人的偵詢，常采用軌跡法去追述記憶。軌跡法一般用于事后去追述記憶，使記憶中儲(chǔ)存的資料，在檢索時(shí)較易循軌跡找到。但對(duì)于未輸入長(zhǎng)時(shí)記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴(kuò)大到學(xué)習(xí)歷程當(dāng)中；在信息處理的第一階段，易將所要學(xué)習(xí)的材料，在心理上將它與時(shí)間和空間構(gòu)成聯(lián)系關(guān)系。如此，將來從長(zhǎng)時(shí)記憶中檢索使用時(shí)，軌跡法的效用就會(huì)擴(kuò)大。
關(guān)鍵字法（key-word method） 此法原本是一種運(yùn)用心像聯(lián)想的方式以便于記憶人名的方法，后來擴(kuò)大用于學(xué)習(xí)外國語文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便于記憶，你會(huì)立即聯(lián)想到"閻王"另有人為你介紹錢小姐，你可能聯(lián)想到"鈔票"。你所聯(lián)想到的"閻王""鈔票"都可形成心像，有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強(qiáng)化所要記憶的材料文字（如藉鈔票心像以強(qiáng)化對(duì)錢字的記憶），稱為關(guān)鍵字（按鈔票二字應(yīng)稱關(guān)鍵詞）。關(guān)鍵字法現(xiàn)在已被用來學(xué)習(xí)外國語文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其發(fā)音與英文dawn（黎明）近似。Dawn字可以引起心像聯(lián)想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關(guān)鍵字，因?yàn)樗�可以用來幫助�?duì)俄文zdanie字的學(xué)習(xí)。
主觀組織法（subjective organization method ，簡(jiǎn)稱SO）指面對(duì)多種彼此不相類屬事物時(shí)，個(gè)人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如：用100個(gè)彼此在意義上毫不相干（但為大家所認(rèn)識(shí)）的兩字詞為學(xué)習(xí)資料，每次在銀幕上出現(xiàn)半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現(xiàn)第二次，單字相同，但字間順序改變；半分鐘后作同樣默寫測(cè)驗(yàn)。如此繼續(xù)進(jìn)行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發(fā)現(xiàn)并不隨每次出現(xiàn)的順序而改變默寫順序；而是每個(gè)人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經(jīng)驗(yàn)對(duì)原本不相關(guān)材料，給予一種系統(tǒng)組織，以便記憶。準(zhǔn)此推論，學(xué)習(xí)零碎資料時(shí)可利用此一心理傾向以達(dá)到增進(jìn)記憶的目的。
情境助憶法(contextual facilitation) 指利用以前學(xué)習(xí)時(shí)情境幫助記憶的一種方法。在第四節(jié)討論長(zhǎng)期記憶編碼時(shí)，曾提到情境記憶關(guān)聯(lián)記憶與編碼特定原則兩個(gè)概念；二者均指當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的整個(gè)情境，與以后的記憶有密切關(guān)系。例如：要你回憶在幼稚園學(xué)習(xí)溜滑梯的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現(xiàn)場(chǎng)觀看一下，定當(dāng)有助于你的記憶。當(dāng)然，回到以前情境有時(shí)有實(shí)際困難，但仍然可以憑心理想象的方式，追憶當(dāng)時(shí)情境。如果要你說出小學(xué)一年級(jí)班級(jí)中在你鄰近左右座位的那兩個(gè)同學(xué)，你也許一時(shí)想不起來，但如在想象中回到當(dāng)時(shí)教室情境去，可能就會(huì)記起他們的姓名 上一頁 1 2 下一頁 收藏 分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博QQ好友微信 相關(guān)推薦 高考院校庫（挑大學(xué)?選專業(yè)，一步到位！） 高校分?jǐn)?shù)線 專業(yè)分?jǐn)?shù)線 高考全程導(dǎo)航家長(zhǎng)入口學(xué)生入口 日期查詢 2015年2016年 高三第一次月考 國慶節(jié)復(fù)習(xí) 保送生 藝術(shù)特長(zhǎng)生 體育特長(zhǎng)生 期中考試 高考報(bào)名時(shí)間及入口 自主招生簡(jiǎn)章出臺(tái) 藝術(shù)特長(zhǎng)生招生通知 民航招飛政策發(fā)布 《北京卷考試說明》出臺(tái) 保送生招生簡(jiǎn)章 體育特長(zhǎng)生招生簡(jiǎn)章 藝術(shù)特長(zhǎng)生招生簡(jiǎn)章 高校招生簡(jiǎn)章發(fā)布 外語口試 藝術(shù)類測(cè)試 體育特長(zhǎng)生測(cè)試 保送生測(cè)試 藝術(shù)特長(zhǎng)生測(cè)試 期末考試 寒假復(fù)習(xí) 藝術(shù)類招生專業(yè)課測(cè)試 港校內(nèi)地招生計(jì)劃公布 自主招生招生簡(jiǎn)章 開學(xué)進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)階段 寒假二輪復(fù)習(xí) 三輪復(fù)習(xí) 高考體檢 自主招生面試 一模沖刺 高水平運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一測(cè)試 《專業(yè)招生》目錄 《招生章程》發(fā)放 加分政策性名單 一�？荚� 自主招生錄取 外語口試 體育專業(yè)考試 小語種專業(yè)加試 保送生等高校優(yōu)惠政策最終名單公示 二�？荚� 五一假期復(fù)習(xí)總結(jié) 填報(bào)高考志愿 澳門高校內(nèi)地招生報(bào)名啟動(dòng) 高校招生咨詢會(huì) 高考 軍事、武警、公安類院校軍檢面試 高考成績(jī)出臺(tái) 部分香港高校考生面試 自主招生考試 高職志愿填報(bào) 提前批次錄取 高招錄取 �？其浫】刂品�?jǐn)?shù)線公布 高考錄取通知書寄出 一本錄取 二本錄取 三本錄取 專科（高職）批次錄取 學(xué)校開學(xué) 一輪復(fù)習(xí)開始 空軍招飛啟動(dòng) 熱門關(guān)鍵詞 大學(xué)自主招生網(wǎng)大學(xué)排名高考資源網(wǎng)重點(diǎn)學(xué)科名單大學(xué)專業(yè)介紹高分經(jīng)驗(yàn)自主招生條件大學(xué)排行榜自主招生網(wǎng)自主招生自薦信高考名師原創(chuàng)文章高考報(bào)名時(shí)間高考知識(shí)點(diǎn)自主招生一本分?jǐn)?shù)線二本分?jǐn)?shù)線三本分?jǐn)?shù)線�？品�?jǐn)?shù)線高考體檢大學(xué)專業(yè)就業(yè)形勢(shì) 百科詞條：心理 經(jīng)驗(yàn)交流 語文 閱讀材料 高分經(jīng)驗(yàn)

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