什么在破壞你的記憶力？

過度勞累：
如果大腦“疲憊”，即使沒有老年癡呆癥也會影響你的記憶力。在深度睡眠時，腦電波會從海馬體（大腦的一個與短時記憶有關(guān)的區(qū)域）移動到大腦的前額皮質(zhì)（大腦儲存長期記憶的地方）。如果電波沒有移動，短期記憶會被新的短期記憶所覆蓋，直接結(jié)果就是健忘。

吃大量的垃圾食品
經(jīng)常吃高脂肪高糖的食物會使海馬體發(fā)炎。澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，讓大鼠每天吃這些食物，僅僅一周后就會使大腦產(chǎn)生炎癥，他們認(rèn)為這個原理可以推及到人類。

抽煙
即使是偶爾抽煙都可能影響到大腦。倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項研究，分析了8000名50多歲的人，他們發(fā)現(xiàn)煙民在記憶、學(xué)習(xí)能力和推理測試中表現(xiàn)最糟。人們認(rèn)為其原因是抽煙可以降低大腦的攝氧量。研究表明煙民的大腦會出現(xiàn)整體萎縮。

不“用腦”
當(dāng)有人被診斷出老年癡呆時，他們經(jīng)常會把自己的愛好和之前的活動擱置。所以要盡可能地保持自己的心智能力和記憶技術(shù)，因為你要時刻刺激你的大腦。就像我們的身體需要體育運動來讓自己更強健，我們的大腦其實也一樣。

幫助改善記憶的幾點建議

1、建立一個“記憶中心”
把所有重要的筆記、車鑰匙、房間鑰匙以及要吃的藥都存放在一個固定的位置，還有那些你很快你要用到的東西。養(yǎng)成把所有東西放在一處的習(xí)慣，而不是分放在屋子里。整理通訊錄列出重要聯(lián)系人及其電話號—你的醫(yī)生和其他專業(yè)護理人員、護工、家人及可以信賴的朋友。

2、書寫板或者黑板
它可以用來記錄一周中每天的日程。把要做的事標(biāo)出來，已經(jīng)做過的就用另一種方式標(biāo)記，未做的事也要用其他方式標(biāo)記出來。

3、有規(guī)律地進餐
身體的其他細胞可以從別的地方獲取能量，而大腦只能依賴于血液中的葡萄糖。這就是為什么，一頓飯沒吃，推理、認(rèn)知和記憶能力都會受影響的原因。


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