記憶時(shí)最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。若是沒(méi)有這種自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)將會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞的活動(dòng)一旦受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍。關(guān)于這一點(diǎn)，已經(jīng)在心理學(xué)上得到證明。心理學(xué)上，將這種情形稱為“抑制效應(yīng)”。反映過(guò)程是：沒(méi)有自信→腦細(xì)胞的活動(dòng)受到抑制→無(wú)法記憶→更缺乏自信，從而造成一種惡性循環(huán)。

改善記憶的第一個(gè)步驟就是恢復(fù)自信，使它演變成良性循環(huán)，這就是學(xué)習(xí)記憶術(shù)的首要條件。不過(guò)，若是只有自信而不去努力的話，還是無(wú)法使記憶力變好的。因此，一定要自己自信“可以記憶”。自信會(huì)帶來(lái)任何可能。別人能做的事，自己也必須能做，有此想法就能產(chǎn)生自信。具有自信，才能增強(qiáng)自己的記憶。在充滿自信的基礎(chǔ)上只要同學(xué)們能夠在學(xué)習(xí)中掌握和運(yùn)用記憶規(guī)律，既能減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，又能提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

一．    抓好第一記憶
心理學(xué)證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會(huì)記得牢。因此，要求同學(xué)們?cè)陂_始學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，一定要主動(dòng)參與、主動(dòng)表達(dá)，也可通過(guò)活動(dòng)，比如：自愿上臺(tái)充當(dāng)老師、參照老師平時(shí)教授的方式教授你的同學(xué)等，你的記憶就會(huì)更深刻、記憶得更牢。

二．    強(qiáng)化新知識(shí)記憶
為了鞏固課堂上所學(xué)新知識(shí)的理解與記憶，你可以組織小組競(jìng)賽。如在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數(shù)表演，讓本小組猜并大聲說(shuō)出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識(shí)更主動(dòng)與牢固。

三．    強(qiáng)化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進(jìn)行瞬間記憶能力訓(xùn)練。比如，在剛學(xué)會(huì)新單詞后，馬上可以要求自己聽寫或默寫；在剛學(xué)會(huì)語(yǔ)文課文或情景對(duì)話后，也可以進(jìn)行比賽看誰(shuí)最快能背出來(lái)。為了快速記憶，就會(huì)高度集中注意力，非常認(rèn)真地訓(xùn)練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對(duì)話的特征，強(qiáng)烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。

四．    根據(jù)遺忘規(guī)律安排復(fù)習(xí)
實(shí)踐證明，遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此，在遺忘還沒(méi)開始的時(shí)候，開展行之有效的復(fù)習(xí)活動(dòng)。記憶訓(xùn)練就是要有意識(shí)地適時(shí)地對(duì)大腦產(chǎn)生強(qiáng)刺激，留下深刻痕跡，這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)記憶會(huì)有很大作用，從而增強(qiáng)記憶效率，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

五．    圖示記憶法
圖示記憶法是通過(guò)圖形識(shí)記來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特征是：“形象性強(qiáng)”。
圖示又分為直觀圖示和邏輯關(guān)系圖示兩種。
設(shè)計(jì)直觀圖示的步驟是：
①根據(jù)要記憶的概念或原理的內(nèi)容選擇一個(gè)易于用圖形表示的例子；
②抓住例子與概念、原理的相似點(diǎn)設(shè)計(jì)圖形；
③組織說(shuō)明圖形的文字。

邏輯關(guān)系圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關(guān)系圖示。其設(shè)計(jì)步驟是：
①找出理論所包含的知識(shí)點(diǎn)；
②按照理論中各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系用簡(jiǎn)單的文字、線條表示出來(lái)。

設(shè)計(jì)圖示要注意：
①要有嚴(yán)密的科學(xué)性，所設(shè)計(jì)的圖示一定要準(zhǔn)確地反映所要識(shí)記的內(nèi)容；
②要有直觀、形象性，借以使大腦留下深刻的印象；
③要鮮明生動(dòng)，線條的粗細(xì)、虛實(shí)、圖形的大小、形狀一定要醒目，易于回憶；
④要簡(jiǎn)明扼要，文字要簡(jiǎn)潔，線條要簡(jiǎn)單，使人一目了然，易于記憶。

六．列表記憶法
列表記憶法是以列表的形式把相關(guān)的材料進(jìn)行對(duì)比或?qū)φ�，從而記憶其特點(diǎn)和材料之間的聯(lián)系的記憶方法。
列表有多種形式，主要有一覽表、說(shuō)明表、系統(tǒng)表、比較表、統(tǒng)計(jì)表等。列表的主要步驟有：①根據(jù)記憶的需要首先對(duì)材料進(jìn)行分類，看其適合編制哪種類型的圖表；②查找和歸納材料的主要特征、特點(diǎn)，比較不同材料的異同點(diǎn)；③按不同類型表格的規(guī)格和形式編制表格；④按照表格內(nèi)的項(xiàng)目，逐一把材料的主要內(nèi)容填到表中。


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