今天，高考正式進(jìn)入八天倒計(jì)時(shí)。網(wǎng)絡(luò)上的最熱帖莫過(guò)于高考話(huà)題了，有網(wǎng)友評(píng)比各類(lèi)高考沖刺口號(hào)之“最”，有網(wǎng)友調(diào)侃考生家長(zhǎng)的“集體焦慮癥”，也有網(wǎng)友趁機(jī)吐槽高校毀人專(zhuān)業(yè)……其實(shí)，廣大高三學(xué)子此刻已經(jīng)沒(méi)工夫關(guān)注高考話(huà)題，他們需要的是做好考前準(zhǔn)備。蘇報(bào)君昨天連線(xiàn)蘇城心理專(zhuān)家，請(qǐng)他們?yōu)榭忌鷤冎更c(diǎn)備考方法。
保持作息
保持習(xí)慣恰恰好
每天小跑更舒服
“端午小長(zhǎng)假在即，其實(shí)，現(xiàn)在對(duì)于高考考生和家長(zhǎng)而言，已經(jīng)不存在小長(zhǎng)假的概念，只有高考倒計(jì)時(shí)�！毙睦韺�(zhuān)家、市職業(yè)大學(xué)副教授張翔說(shuō)出了考生和家長(zhǎng)的心聲。關(guān)于這倒計(jì)時(shí)九天如何度過(guò)，他強(qiáng)調(diào)“一切保持習(xí)慣”。
考前九天，考生每天還是應(yīng)該保持正常的復(fù)習(xí)狀態(tài)，尤其是原本的作息習(xí)慣不要打破。張翔解釋說(shuō)，保持作息對(duì)于考生狀態(tài)非常重要，“不需要熬夜，也沒(méi)必要刻意早睡”。飲食方面也是正常即可，父母不用特意做大葷等超有營(yíng)養(yǎng)或特別的食物，除非是考生專(zhuān)門(mén)要求想吃的。另外，近來(lái)天氣較熱，考生最好不要馬上食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等冰凍食物，“這些東西會(huì)刺激腸胃，影響身體狀態(tài)”。
另外，張翔還建議考生們倒計(jì)時(shí)九天不妨每天堅(jiān)持小跑二十分鐘，“小跑略出汗，更有利于新陳代謝，身體機(jī)理會(huì)更舒服”。
自我鼓勵(lì)
一句個(gè)性化的口號(hào)，積極的心理暗示
近來(lái)網(wǎng)友搞怪評(píng)選高考沖刺標(biāo)語(yǔ)之“最”，最現(xiàn)實(shí)的高考沖刺標(biāo)語(yǔ)：“戰(zhàn)勝高富帥，考過(guò)官二代”;最無(wú)奈的高考沖刺標(biāo)語(yǔ)：“沒(méi)有高考，你拼得過(guò)富二代嗎”;最玩命的高考沖刺標(biāo)語(yǔ)：“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”;更有最野心的高考沖刺標(biāo)語(yǔ)：“進(jìn)清華與主席稱(chēng)兄道弟”……
高考沖刺標(biāo)語(yǔ)是對(duì)備考考生的鼓勵(lì)，也是積極的心理暗示。張翔建議說(shuō)，考生可以想一句讓自己充滿(mǎn)動(dòng)力的話(huà)語(yǔ)，怎么樣的都好，比如“我一定考得比同桌好”、“安心做題就好”、“我能發(fā)揮出平日水平”等，用這種心理暗示激勵(lì)自己擁有良好的心理狀態(tài)。
告別焦慮
家長(zhǎng)豁達(dá)開(kāi)通，孩子才好輕裝上陣
臨近高考，家長(zhǎng)患了“集體焦慮癥”。對(duì)于這一現(xiàn)象，蘇州中學(xué)心理教師李嵐提醒，若要孩子發(fā)揮好，“只有父母放平靜，孩子才能不焦慮”。
她解釋說(shuō)，不少學(xué)生缺乏自信，有一個(gè)很重要的原因是受父母影響，父母將目標(biāo)定得過(guò)高，孩子覺(jué)得希望不大甚至很小，但又怕自己令父母失望，在這種狀態(tài)下考試往往會(huì)連應(yīng)有的水平也考不出。如果父母相信孩子，以一種豁達(dá)開(kāi)通的心境來(lái)面對(duì)高考，那么孩子就可以輕裝上陣，甚至有可能爆出“冷門(mén)”。尤其是那些在孩子心目中比較有威信的家長(zhǎng)，應(yīng)該巧用心理暗示，讓孩子增強(qiáng)自信心。
李嵐還向記者分享了一個(gè)真實(shí)故事。曾經(jīng)蘇州有一名考生平時(shí)成績(jī)一直很好，一模二模卻發(fā)揮失常，臨近高考非常緊張�？忌陌职至私膺@些情況后，并不責(zé)備他，反倒對(duì)他說(shuō)：“有實(shí)力終究會(huì)考好的�！敝钡礁呖记皟商欤改敢矝](méi)有像其他家長(zhǎng)那樣“千叮嚀萬(wàn)囑咐”，看起來(lái)泰然自若，爸爸穩(wěn)定的情緒給他帶來(lái)了巨大的精神安慰。他在去考場(chǎng)的路上不斷默念爸爸的話(huà)：“有實(shí)力就能考好，有實(shí)力就能考好�！边B續(xù)幾場(chǎng)考下來(lái)他都發(fā)揮得很正常，最后考了高分。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaozhong/966241.html
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