高三低谷如何調(diào)整心態(tài)?每次考試時的心態(tài)要怎樣調(diào)整？高三低谷主要會出現(xiàn)在9月份剛開學(xué)、一模二模等摸底考試、3月份復(fù)習(xí)瓶頸期以及高考前一到兩個月。高三低谷是每個人都會經(jīng)歷的，除非是不學(xué)習(xí)的孩子不會因此而苦惱。在高三低谷時，如果你能快速走出來，就會贏得更多寶貴的學(xué)習(xí)時間，把低谷當(dāng)成是考驗吧，加油，高三黨們。下面是高三低谷如何調(diào)整心態(tài) 跨越心理低谷有妙招，供參考。
我有時懶散得什么都不想做
過完寒假，開學(xué)也已經(jīng)一周了。不知為什么，想到離最后“決戰(zhàn)”的時刻也就百余天，心情就變得“亞歷山大”。其實在這之前我自認為自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直都還不錯，基本在班級保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。
仿佛只是在抬頭和低頭的瞬間，時間就悄悄地劃過，一個星期就這樣過去了，這高三其實就沒有多少個星期了，我在突然之間便有些茫然起來。
我發(fā)現(xiàn)自己每天的生活，都在重復(fù)同樣的一個調(diào)子：每天掙扎著起床，胡亂地整理下，急急忙忙地趕到教室，氣都沒喘完，又開始聽聽力了，聽完了，又接著上課……一節(jié)課接著一節(jié)課，沒完沒了地上著。
每天面對如山的作業(yè)，固定的兩點一線的生活，我覺得倦了，乏了。早上，我變得不想早早起床，能賴一分鐘就一分鐘，實在是太困了;上課，我也很難做到全神貫注了，偶爾也會開開小差，打打瞌睡。我不知道怎樣才可以提神，讓大腦保持清醒;晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有時懶散得什么都不想做，只有摁手機。有時玩起三國殺“剎不住車”，自制力變成了零。
有時我還覺得很不公平，有些同學(xué)看著學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，沒有什么壓力，可他們的學(xué)習(xí)成績就是那么的好，而我自己努力用功，可在學(xué)習(xí)上卻收效甚微，很悲劇。有無數(shù)個瞬間，我覺得自己見不到明天的太陽。心情，如同一堆雜草，有些蒼涼，有些落寞。我體驗不到“強大的內(nèi)心”和“燃燒的激情”。
有人說“不苦不累，高三無味;不拼不搏，高三白活。”我知道這場高考對我來說是多么的意義重大，用不著“拼爹”、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢”，就看你的成績是否優(yōu)異�？墒牵也恢�，接下去，我該如何來規(guī)劃自己，超越自己，堅持不懈，并用什么來支撐自己順利度過高考前這一段時間，走過心理低谷期?
1高三低谷幾個時間段特征
完成了戰(zhàn)前準備，下面正式進入高三，引用土耳其伊斯坦布爾的球迷打出的標(biāo)語：“歡迎來到地獄!”
9月份低谷：6月份高考，如果你從高三開始進入高三，你有9個月的復(fù)習(xí)時間，可是如果你從高二暑假就進入高三，你就比其他人多準備了2個月。暑假的效率直接影響你在高三剛開學(xué)一個月的心態(tài)，甚至?xí)绊懩銓δ繕?biāo)的定位。在9月份的月考不會太難，主要幫助你恢復(fù)狀態(tài)，并且用于你確定大致目標(biāo)級別�？傮w來說這次月考不怎么重要，能在這個月里盡快進入高三狀態(tài)，習(xí)慣高三學(xué)習(xí)節(jié)奏是最重要的。
3月份低谷：這段時期一般是高三同學(xué)心理的低谷。因為從生理上，弦長期繃那么緊，到這個時候往往都會出現(xiàn)疲勞、厭倦的情緒;同時不少同學(xué)在這個時期也遇上了學(xué)習(xí)上的瓶頸，分數(shù)好像就這樣停滯不前了，再怎么努力似乎也就這樣了。于是焦慮、不安、煩躁的情緒會充斥班級，一些心理承受能力不太好的同學(xué)甚至?xí)唛T來宣泄。這時拼的就已經(jīng)不是你的“業(yè)務(wù)水準”而是心理素質(zhì)。誰能頂過著一陣，以后就柳暗花明豁然開朗了。
4~5月份低谷：最后兩個月了。黎明前的黑暗，讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧!這段時期各科卷子會像海一樣鋪天蓋地向你襲來，這段期間也是熬夜最瘋狂的時期，在忙于應(yīng)付的同時要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因為通過過去大半年的學(xué)習(xí)，你應(yīng)該已經(jīng)掌握了自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)規(guī)律，一般都會呈正弦函數(shù)曲線狀，你需要做的就是找到這個規(guī)律然后抓緊時間調(diào)整。往往此時波谷已經(jīng)過去，你要時刻注意不要讓自己的狀態(tài)來得太早，一定要把狀態(tài)的波峰留在6月7、8、9號三天。還有就是4月份的模擬考，一定要認真對待，這是你填報志愿時最重要的參考，所以盡量考出你的真實水平。
5月底6月初低谷：隨著最后一堂數(shù)學(xué)課、最后一堂英語課、最后一堂語文課、最后一堂物理課的相繼結(jié)束，意味著你高中生涯的學(xué)習(xí)生活臨近尾聲。這時班里的氣氛或許會有幾分離別的悲傷，大家都會相互傳寫同學(xué)錄之類的東西。這里不推薦把精力花在這上面，同學(xué)錄等高考考完返校的時候再寫不遲，不要讓這種情緒影響你的復(fù)習(xí)。在離校回家復(fù)習(xí)的時候每天要合理安排時間，而且最好根據(jù)高考考試順序每天安排主攻一門課，遇到什么問題集中起來去學(xué)校，那時學(xué)校都有老師為你答疑。這段時間再拼難題偏題已經(jīng)沒有任何意義了，好好靜下心來把做過的考卷都看一遍，把做錯的題目再做一遍，這比什么都有價值。另外就是不要熬夜，這時候熬夜對你已經(jīng)是弊大于利的事情，你需要完全按照高考的作息時間調(diào)整自己的生物鐘。
以上是高三一年的大致經(jīng)歷，要點都寫了，希望對大家有所幫助。
1高三低谷如何調(diào)整心態(tài)
1.低谷期心態(tài)調(diào)整
引用毛主席的話，對于高考，我們要“從戰(zhàn)略上藐視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它”。首先不要談高考色變，這是99%學(xué)子人生必經(jīng)的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前兩年沒有荒廢，高考對你來說考的就是熟練，所以你不必擔(dān)心你的智商沒有班里頂尖同學(xué)高，只要你有正常人的水平，高考其實跟智商這玩意兒沒多大關(guān)系。
以一個愉快的心態(tài)面對高三至關(guān)重要。如果你總是給自己一個“高三是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地獄般的”的心理暗示，你在高三永遠快樂不起來。事實上無論是考試、分數(shù)、復(fù)習(xí)題，你都需要把它們看成一種歷練。做復(fù)習(xí)題很痛苦，可是每當(dāng)你攻克一道難題，每當(dāng)你在測驗中的分數(shù)提高2分，你都能從中享受到成功和成長的喜悅。
在高三每節(jié)體育課都是很寶貴的，沒準從什么時候開始體育課就會像希特勒閃擊戰(zhàn)中的波蘭城市，守都守不住，所以珍惜每次在球場上颯爽的機會，因為沒準這就是你高中三年最后一節(jié)體育課了。一天的弦不能總是繃著，我高三的時候每天放學(xué)堅持打半個小時乒乓球。 另外，千萬要處理好和同班同學(xué)的關(guān)系。在笑聲中更容易讓你以輕松的心態(tài)正視競爭，高三的笑聲會在你的耳畔回蕩一生。你需要一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，雖然很苦，但是苦中作樂也不失為一種很好的心態(tài)調(diào)節(jié)方式。不要讓作業(yè)占用了你笑的時間。
2.低谷期明確目標(biāo)
高考目標(biāo)的確定在很多人看來會是一個漫長的過程，許多人甚至直到最后臨填報志愿仍然在猶豫。作為一個立志要考北大的學(xué)子，你的目標(biāo)應(yīng)該非常明確。高三有許多事情可以讓你分散精力，到了11、12月份會有各個高校的加分推薦考表格下發(fā)，你總免不了動心看一看吧，
萬一考不進北大，有復(fù)旦大學(xué)的加分也不錯吧;但你為了準備加分考，總會多少打亂你平時的學(xué)習(xí)節(jié)奏;再譬如到了4、5月份會不斷地有藝術(shù)類學(xué)校招生考試，有時想想我考個中國傳媒大學(xué)(以前大名鼎鼎的北京廣播學(xué)院)也不錯啊，而且大多數(shù)藝術(shù)類學(xué)校分數(shù)都不高，可是備考的時候你得去面試，像中國傳媒大學(xué)在長江三角洲的面試地點設(shè)在杭州，周邊的同學(xué)還要花費周末寶貴的調(diào)整和復(fù)習(xí)時間屢次三番往杭州跑??目標(biāo)不堅定的同學(xué)太容易受到周邊不同聲音的干擾，從而影響備考節(jié)奏，所以你一旦咬住一個目標(biāo)，不要松口。
至于如何選定一個適合自己的目標(biāo)，原則是“跳一跳能夠得著”的大學(xué)，而專業(yè)不要太功利，特長和興趣很重要。熱門專業(yè)前途好嗎?你敢說北大經(jīng)濟學(xué)院的整體出路一定比阿拉伯語系的同學(xué)好?許多東西受供求關(guān)系的影響，你今天看到的熱門專業(yè)四年以后還熱門嗎?學(xué)的人多了你要出類拔萃就不容易了。至于填報志愿我下文會著重講。
3.低谷期明確自我
兵書言：知己知彼百戰(zhàn)不殆。你對自己有多少了解，對自己還有多少潛力，對自己的優(yōu)勢和劣勢是否清楚?找準自己的長處和短處至關(guān)重要。因為高考不要求你揚長避短，它要求你每一門都無懈可擊。所以我不建議你對你的強勢項目猛下功夫，我英語能考140，我每天往英語上猛砸3、4個小時，非得在高考的時候沖擊個滿分，這何必呢?學(xué)習(xí)的特點就是一個金字塔形，越往上爬越困難。我有一個同學(xué)他物理數(shù)學(xué)都很好，高二就有了高考沖140的水平，但他的弱勢在英語，他在高三的一年目標(biāo)非常明確，猛飆了一年的英語題(雖然不提倡這樣學(xué)習(xí)語言的方法，但作為戰(zhàn)時共產(chǎn)主義政策在特殊時段還是有效果的)，結(jié)果雖然他高考物理和數(shù)學(xué)都沒有考到滿分(145和146)，但是他成功地把英語從90提高到了130，從純功利的角度上說，他這樣做把利益大化了一倍。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaosan/905410.html
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