高三怎么讓自己心靜下來?第一，知道自己需要什么，要做什么。第二，與自己無關(guān)的快快放下。第三，抓住寶貴的時光，一寸光陰一寸金。第四，要有目標，有目標才有動力。
高三怎么讓自己心靜下來?
穩(wěn)中求勝。焦慮會讓自己亂了陣腳。把重心放在知識上，不要過分關(guān)注成績的起伏。多與老師同學溝通交流， 忙碌的學習中學會偷懶休息，適當休息才可以讓大腦休息，提高效率。
高三怎么把心靜下來是學習的必需，而不是浪費時間。學習是講求分析、總結(jié)和歸納的，如果失去了分析、總結(jié)和歸納，那么就不會真正把知識掌握和拓展運用好知識。有些人之所以成為了某個領(lǐng)域的專家，就是因為他們在自己所學的領(lǐng)域之中發(fā)現(xiàn)和思考出來的。由此來看，你的這種做法不僅不是浪費時間，而是掌握真知提升自己學識水平的必由之路。
高三了怎么可以把心靜下來?首先給自己設(shè)定一個具體的學習目標，比如在上一次考試的總成績的基礎(chǔ)上增加30—50分，然后把這增加的分數(shù)根據(jù)自己的實際情況分配到具體的學科之中，這樣就形成了各科學習的具體目標。然后根據(jù)這個目標制定相應(yīng)的切實可行的回歸課本的學習行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃——時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情——只管耕耘，不問收獲!“只管耕耘，不問收獲”說白了就是只要我們付出了切實努力，就不要去考慮自己要收獲什么，也不要害怕讓別人失望;只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看;只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向我們并與我們相擁。
1高三快速使人心靜的方法
1.輕音樂是心靈的拯救者
很多人沒空去外面旅游，那么可以聽聽輕音樂，尤其是那些比較空靈的聲音，聽著聽著，感覺煩惱不再是煩惱。一開始可能聽不進去，不要緊，可以讓自己邊聽邊想象，集中注意力。
2.不對自己過分苛求
有些人做事要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結(jié)果受害者是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。
3.對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?
4.不以物喜，不以己悲
心靜不下來是因為欲望在作祟。太計較升職加薪，房車的現(xiàn)代都市人，壓力都是很大的，應(yīng)該學會客觀看待事情的得失。如何才能讓心靜下來，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要這么想，很快就能平靜下來。
5.冷靜的思維暗示
要說“冷靜的思維”非常容易，但是當壓力情景來臨，心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢?
關(guān)鍵是，要提前準備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示“冷靜下來!”，但是這些必須是對你最有效果的。要努力找到什么形式的詞語或者想法最適合你。
6.疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。
7.偶然亦要屈服
一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
8.暫時逃避
在生活受到挫折時，便應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等。等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。
9.找人傾訴煩惱
把所有的抑郁埋藏在心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。
10.為別人做點事
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢?
11.在一時間段內(nèi)只做一件事
美國心理輔導專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應(yīng)同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
12.多接觸自然
如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎么辦?所謂的“天人合一”，這當然是古人的做法。但是親近自然這個方法依然管用。不然終南山就不會有那么多隱士了。有的人覺得浮躁了，心靜不下來，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會告訴你：一切都不重要。時間會證明金子的價值。
13.睡眠技巧
通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現(xiàn)問題。有時當你感到焦慮的時候，沒有什么比躺在一片漆黑的環(huán)境里，感覺自己的注意力被焦慮一點點占據(jù)更糟糕了。然后，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性循環(huán)地導致更加糟糕的睡眠。跳出這個循環(huán)是很困難的，但是對于鍛煉“健康的睡眠”會有一定的幫助。
1高三怎么調(diào)整自己的心情?
我們需要對高三階段的各種考試要有一個明確的認識：高三各種考試的目的是暴露問題，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們?nèi)媪私庾约�，查缺補漏的效果就越扎實，那么就意味著我們在高考中遇到問題的機率相對越來越少。如果高考中遇到問題的機率相對越來越少，那么我們高考成功的機率就會相對變大。這是因為我們在高三的考試中把問題都出完了，高考場上怎么還能有問題出現(xiàn)呢?所以高三各種考試出問題，不僅有利于我們在下面的有效時間內(nèi)進行針對性地復(fù)習，而且還有利于我們高考成績的提高。所以我們應(yīng)該以愉悅和快樂的心情來對待這次出現(xiàn)的問題，并以切實的行動將其彌補之。
絕大多數(shù)學校高三的考試都會排名次，要排名次就會有前后的起伏或波動，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的復(fù)習和彌補，進而達到提高高考應(yīng)考能力的目的;同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，對發(fā)現(xiàn)的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣其實就是進一步抓自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓住了薄弱環(huán)節(jié)就等于抓住了學習的重點。當然通過針對性地復(fù)習和強化，我們在高考之中成績得到有效的提高也就不在話下了。
模擬考試的意義在于找出自己的“盲點”，以便我們及時復(fù)習和補救。從這個意義上講，模擬考試時沒有考出好成績，不僅對我們的學習無害，而且還對提高高考成績更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點”，只要我們從此時此刻起及時復(fù)習和補救，并把它扎實有效的彌補之，這不僅不會影響我們的高考，而且還會避免高考中會因此而失分;如果我們平時追求排名，而且次次都有好的成績，有時候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點”。這樣的模擬考試對我們來說其實就是失去了暴露問題的意義，同時還會增長我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學習過程中找不到針對性地復(fù)習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對高三考試出現(xiàn)的問題，我們應(yīng)該慶幸自己在終點沖刺的這段時間內(nèi)找到了自己的“疑難雜癥”的關(guān)鍵點，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節(jié)，使我們在高考前妥善解決它們，這樣我們就會在高考中把握勝局!
1怎么可以學得不那么累?
在這里我要說的是緊抓學習的關(guān)鍵——課本，課本是一課之本，是考試命題的依據(jù)和根源，同時也是試題答案的來源，所以抓住了課本就等于扼住了學習成績提高的咽喉，這是學習的關(guān)鍵。其次是運用正確的學習方法，學習方法不外乎三個環(huán)節(jié)——課前預(yù)習，課堂學習，課后復(fù)習。課前預(yù)習就是把老師所要講的課本上內(nèi)容在課前仔仔細細認認真真的過一遍，不放過任何一個字、任何一句話、任何一個圖表、任何一個例題，并找出自己不懂得、不明白的地方，帶著問題進課堂，在課堂上力爭把自己預(yù)習所帶的問題徹底解決。課后復(fù)習也是把老師所講的內(nèi)容先再過一遍，然后再做作業(yè)。
過一遍也是仔細讀課本上的內(nèi)容，不放過任何一個字、任何一句話、任何一個圖表、任何一個例題并對它們進行仔細分析。最后，除了以上兩點之外，我們要有意識地、有規(guī)律地、及時地復(fù)習——每學過一個知識單元，就應(yīng)該做一次復(fù)習;每個星期都應(yīng)該對本周的學習內(nèi)容做一次復(fù)習;每一個月也應(yīng)該對該月的所有學習內(nèi)容進行一次全面復(fù)習。只有這樣，我們才能明白自己到底哪里學得好，哪里學得還有不足，然后及時做出相對措施來 解決。這樣做的最大好處就是能夯實基礎(chǔ)，節(jié)省時間，提高成績。如果你把以上三點真正落到了實處，那么在高考中就一定會取得理想的成績的。
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