高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，對于這時(shí)的考生們已經(jīng)進(jìn)入了即將快要感到崩潰的地步，每日的幾乎十幾個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)，幾乎不休息，可是這樣怎么可以，那高考還沒到，人就已經(jīng)倒了。所以越是臨近高考越要調(diào)整好學(xué)習(xí)的狀態(tài)和身體的健康�？墒钦f都是會說的，做起來就難上加難了，在為了迎接高沖刺小編有秘訣，可讓你輕輕松松過高考。
【四佳】屬于學(xué)習(xí)方法的范疇———人的一天有四個(gè)最佳記憶高潮
第一點(diǎn)是清晨六至七點(diǎn)。此時(shí)大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒有前后識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。第二點(diǎn)是上午八至十點(diǎn)。此時(shí)精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點(diǎn)是傍晚六至八點(diǎn)，第四點(diǎn)是臨睡前一兩個(gè)小時(shí)，其一是因?yàn)榘l(fā)生記憶后不再輸入其他信息，故不存在“后攝抑制”的影響;其二是大腦會無意識地進(jìn)行信息編碼整理，使識記材料條理化、系統(tǒng)化，有利于記憶的保持和攝取。充分利用好這4個(gè)時(shí)間段，就可能令學(xué)習(xí)事半功倍。
【三準(zhǔn)】即準(zhǔn)點(diǎn)起床，準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，準(zhǔn)點(diǎn)休息
高考本身就是需要消耗大量能量的腦力活動(dòng)，如果經(jīng)常吃飯不規(guī)律，會降低大腦功能，饑餓時(shí)血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，導(dǎo)致智力下降。因此要適量吃點(diǎn)食物，最好不要吃油膩的肉類，要以清淡的蔬菜和水果為主。飽餐過后人的消極情緒也會得到相應(yīng)改善。
如果考生最清醒時(shí)是晚上，最不清醒時(shí)剛好是考試時(shí)間，就會影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是，在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10鐘前睡覺，早上6點(diǎn)鐘，不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此。
研究表明：生活有規(guī)律，特別有助于舒緩精神，保持情緒平和、穩(wěn)定，從而按計(jì)劃循序漸進(jìn)地復(fù)習(xí)。而且午飯后至少要保證1個(gè)小時(shí)的睡眠，讓精力得到很好的恢復(fù)，下午才能保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。
【二補(bǔ)】
第一補(bǔ)要以膳食為本補(bǔ)充能量。備考學(xué)習(xí)過程中，身體會大量消耗能量，這時(shí)很容易感到疲憊，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降。因此，考生要注意為身體適當(dāng)補(bǔ)充能量。多食用些含卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸較多的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豬肝、花生米等，可以增強(qiáng)大腦的記憶，保持身體能量平衡。
第二補(bǔ)就是補(bǔ)弱。有些同學(xué)存在一個(gè)錯(cuò)誤的傾向，就是為了保持自己在某個(gè)科目的優(yōu)勢花費(fèi)了大量時(shí)間，結(jié)果分?jǐn)?shù)沒有明顯提高。明智的做法是對自己的弱科多花時(shí)間，結(jié)果必然是分?jǐn)?shù)有明顯提高�？忌霈F(xiàn)在某個(gè)科目上分?jǐn)?shù)低，往往是在知識、技能掌握上存在缺陷，或者是記憶不牢，或者是理解不透，或者是應(yīng)用不熟練。因此，對照大綱，回歸課本，查漏補(bǔ)缺，及時(shí)彌補(bǔ)，這才是提高分?jǐn)?shù)最有效的辦法。對照大綱、課本進(jìn)行學(xué)習(xí)后，做配套的練習(xí)題，如果發(fā)現(xiàn)，有的題目錯(cuò)了，就要找到原因，復(fù)習(xí)相關(guān)章節(jié)的知識內(nèi)容，改正做錯(cuò)的題，并且把正確的答案抄寫一遍，以加深印象。
【一交叉】即恰當(dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時(shí)間和休閑時(shí)間，科目交叉、勞逸交叉
交叉進(jìn)行不同科目的學(xué)習(xí)，記憶和練習(xí)可以輪流著來，并靈活運(yùn)用整體練習(xí)和分解練習(xí)。學(xué)不進(jìn)去時(shí)，就不要硬逼著自己看書，可以去操場舒展一下筋骨，或聽聽音樂、看看電視、逛逛街，調(diào)劑一下乏味的復(fù)習(xí)，再投入學(xué)習(xí)時(shí)自然也就更有勁頭。當(dāng)然，放松也應(yīng)是有選擇的，如閱讀課外書，可以選擇報(bào)紙雜志，閱讀一些時(shí)政新聞，不宜選擇長篇小說。
專家提醒，掌握好方法固然重要，但更重要的是要不斷堅(jiān)持，這樣才能遠(yuǎn)離“學(xué)習(xí)瓶頸”———考生們應(yīng)根據(jù)自身情況制定科學(xué)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，時(shí)刻保持清醒的頭腦和充沛的體力，以良好的身心狀態(tài)和高效的復(fù)習(xí)，坦然迎接高考的考驗(yàn)。
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